의료상담
갈수록손꼽히는오소리
목디스크에 저주파마사지와 뜨거운 찜질이 괜찮을까요?
성별
여성
나이대
50대
목디스크때문에 목에힘이들어가서인지 저녁때가되면 어깨와 목부분이 뻐근해서 저주파마사지기로 매일 마사지를하고 뜨거운팩으로 찜질을하면 좀시원한거같아서 밤마다하고 있는데 괜찮을까요..?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목디스크가 있다면 목주변 근육들이 긴장하면서 목과 어깨쪽으로 뻐근한 증상이 생길수있는데요
지금사용하는 저주파마사지기와 온찜질의경우 일시적으로 근육을 이완시키고 통증을 감소하는데 효과가있을수있으니 사용하는건 괜찮고 너무 강하지않은정도로 하는것이 중요합니다
하지만 그래도 근본적인 치료는아니기때문에 불편감이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 제대로 검사와치료를받아보는걸 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 불편이 있으시군요.
급성 염좌로 인하여 통증이 있으시다면 마사지나 스트레칭 운동이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 자제 해주시고 냉찜질을 해주시고 통증이 유발되는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복기나 만성기에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
목디스크 때문에 고생이 많으십니다.
온찜질은 매일하시면 좋고 저주파마사지기의 경우 격일에 한번을 추천드립니다.
온찜질은 목에 할 경우 디스크에 혈액순환이 증가할 뿐만 아니라 주위근육의 긴장이 풀어져서 디스크의 압박이줄어서 좋습니다. 하지만 너무 오래하시면 화상이나 염증의 위험이 있기 때문에 15분정도만 하는 것이 좋습니다.
저주파마사지기는 근육의 피로를 풀어주어 하면 효과가 있지만 매일하면 오히려 전기자극으로 근육에 피로가 생길 수 있기 때문에 격일에 한번이 좋고 강도는 강하지 않고 통증이 없는 수준에서 해주시고 15분정도만 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
목디스크로 인한 목과 어깨의 근육 뭉침에는 "온찜질과 저주파 마사지가 일시적인 통증 완화에 도움"이 될 수 있습니다. 온찜질은 따뜻한 정도로 15~20분 시행하고, 저주파 마사지는 약한 강도로 사용하며 목 앞쪽이나 뼈 부위에는 직접 자극하지 마세요. 매일 사용하더라도 통증이나 저림이 심해지면 즉시 중단하고, 목을 강하게 누르거나 꺾는 행동은 피하는 것이 좋습니다. 팔 저림이나 근력 저하가 심해지면 정형외과 또는 신경외과 진료를 받으시고, 가벼운 스트레칭과 바른 자세도 함께 관리하세요. 빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지나친 온도와 강도로 강한 자극을 주는 것리 아니라면 큰 문제가 발생하지는 않는데요, 4-50도 이상의 고온이 아닌 온도 및 근육이 강하게 수축하지 않는 중간 정도의 자극으로 적용하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
"저주파마사지기로 매일 마사지를하고 뜨거운팩으로 찜질"
한다고 해서 목디스크에 나쁠 것 같지는 않습니다.
너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
안녕하세요.
목디스크에서 저주파 마사지와 뜨거운 찜질은 근육 뻐근함을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 뜨거운 찜질은 혈류를 늘려 긴장된 승모근과 목 주변 근육을 풀어주고, 저주파 자극은 통증 신호를 완화해 편안함을 줄 수 있습니다. 다만 디스크 자체를 치료하는 것은 아니고 보조 요법이라는 점을 기억해 주세요.
하지만 매일 강하게 하거나 뜨겁게 오래 하는 건 주의가 필요해요. 예를 들어 40도 정도의 온찜질을 15~20분 정도 하고, 피부가 빨개지거나 화끈거리면 바로 멈추세요. 저주파 마사지도 목뼈 바로 위를 세게 누르기보다 어깨와 등 근육 위주로 약하게 10~15분 정도가 적당합니다.
특히 팔 저림, 손 힘 빠짐, 걷기 불편, 심한 두통이나 어지럼이 있으면 마사지 전에 진료를 받으세요. 급성 염증기에는 열보다 냉찜질이 더 맞을 수 있고, 강한 진동이나 견인 마사지는 증상을 악화시킬 수 있어요. 베개 높이를 낮추고 바른 자세와 가벼운 스트레칭도 함께 챙기시면 좋습니다.
편안함을 느끼는 범위라면 괜찮지만, 통증이 늘거나 저림이 생기면 중단하고 의료진과 상담하세요. 스스로 조절 가능한 약한 강도, 짧은 시간, 규칙적인 휴식이 핵심입니다. 감사합니다.