의료상담
제법정이넘치는육전
허리통증상태서 기구운동을 해도될까요?
성별
남성
나이대
30대
어제 갑자기 허리를 펴지 못할상태까지로 아프다가 오늘 자다일어나니 숙이지 못할정도 였습니다
그래서 오전반차를 내고 침을 맞고왔는데 좀 나아졌는데 오늘 이상태로 헬스장가서 기구로만 상체운동을 좀 해도될까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를 펴거나 숙이기 어려울정도로 통증이 심하다면 헬스장에서 운동하는건 추천하지않는데요
상체 기구운동도 자세를 유지하거나 무게를 버티는과정에서 허리에 부담이가해질수있고 지금 불편감이있는상황이라면 더 증상이 심해질수있으니 휴식을 취하는것이 좋을거같습니다
지금은 무리한 동작이나 스트레칭은 자제하고 통증이 없는범위에서 가볍게 걷거나 자세를 변경하며 몸이 가장편안한 자세를 찾는것이 중요합니다
2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
허리통증으로 고생이 많으십니다.
현재 침을 맞은 후 통증이 줄었어도 며칠은 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 숙이지 못할정도로 갑자기 아픈 것은 담이 온것으로 보입니다. 담은 근육의 보호작용에 의하여 생기는 것으로 잘 때의 자세로 인해 근육이 지속적으로 늘어나게 되면 보호작용으로 근육이 수축하여서 한동안은 안풀리고 통증이 느껴지게 됩니다.
담이 침을 맞고 조금 호전되었지만 아직 뻣뻣함이 남아 있을 가능성이 큽니다. 이 상태에서 무리해서 헬스를 하면 다시 통증이 느껴질 가능성이 크고 심하게는 파열의 위험도 있기 때문에 2일은 휴식을 취해주는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
요추 염좌나 허리디스크 등 요추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
급성 염좌시 마사지나 스트레칭 운동은 증상을 더 악화 시킬 수도 있기 때문에 헬스 등 운동은 하시지 않는 것이 좋으며 장시간 앉아 있거나 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단과 적절한 치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가급적리면 오늘은 충분한 휴식을 취하시면서 경과를 지켜보신 이후 나중에 운동을 하시는 편이 부상 부위에 무리가 안가고 안전하겠습니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
어제 허리를 펴지 못하고 오늘은 숙이기도 어려울 정도였다면, “오늘은 헬스장 운동을 쉬는 것이 좋습니다.“ 기구를 이용한 상체운동도 허리와 코어에 힘이 들어가 통증을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 무거운 물건 들기와 허리를 비트는 동작을 피하고, 통증이 허용하는 범위에서 가볍게 움직이세요. 통증이 심하거나 지속되면 정형외과 진료를 받으세요. “다리 힘 빠짐, 회음부 감각 저하, 소변.대변 조절 이상“이 있다면 즉시 응급실로 가세요.
빠른 호전을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
오늘은 헬스장에서 상체기구운동은 하지않는게 좋습니다.
통증이 줄었더라도 완전히 회복됐다는 뜻은 아니에요.
상체운동도 기구에 따라 허리에 하중이 전달되고 앉았다 일어나거나 자세를 고정하는 동작에서 통증이 악화될수 있습니다.
지금은 무리한 운동은 피하고, 무거운것 들기나 허리를 비트는 동작은 피해주세요! 통증이 이정도로 심했다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드려요. 빠른회복하길 바랍니다.