답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 파열이라면 어느정도 회복이될때까지는 관절의 움직임을 최소한으로 줄이고 고정하는것이 좋습니다 계속해서 관절이 움직인다면 회복하는데에도 방해될수있고 염증도 계속 생길수있기때문에 조심해야합니다집에서 관리하는것보다는 병원에 꾸준하게 방문하셔서 물리치료나 약물치료등을 병행해서 한다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 받는것도 다양한방법이있는데 두드리는것도괜찮고 주무르는것도 괜찮습니다 중요한건 강도인데요 시원하게 받고싶다고 너무 강한강도로 받는다면 오히려 증상이 더 심해진다거나 근육이 과도하게 긴장하게되면서 불편감이 나타날수있습니다그리고 마사지를 통해서 근육을 풀어주는것도 좋지만 어느정도 몸이 풀렸다면 운동을시작해서 근육의 양과 근력을 키우는것이 좋은방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검사를받은병원이 신뢰가떨어진다면 다른병원에서 다시한번 검사를받아보시는것도 좋은방법입니다붓기도있고 걷기도 힘들정도로 불편감을 느낀다면 집에서는 차가운냉찜질을 적용해주시고 보호대를 착용해서 관절을 보호하고 고정하는것이 좋습니다그리고 어느정도 증상이 호전될때까지는 스트레스나 부하가가지않도록 휴식을 취하는것도 좋은방법입니다감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.달리기를할때 무릎쪽으로 계속해서 충격을받는다면 통증이생길수있습니다 무릎바깥쪽에 만져지는 인대는 ITB라고하는인대인데요 운동전에는 충분한 스트레칭을 통해서 무릎관절을 풀어주시고 무릎보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다일단 휴식을 가지면서 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증을 예방하기위해서는 평소에 꾸준한 체중부하운동과 충분한 영양분섭취가 중요합니다뼈에 영양분을 전달하기위해서는 체중부하 운동을하면서 펌프질을하는것이 좋은데요 걷기나 달리기, 스쿼트, 웨이트운동등과같이 할수있는운동부터 천천히 시작하신다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의대에들어가서는 국가고시에 합격하는걸 신경써서 공부를 열심히 하는것이좋습니다의사가 되기위해서는 면허증이 있어야하고 면허증을 따려면 국가고시를 합격해야하고 국가고시에는 여러가지 과목들이있기때문에 과락이되지않도록 하는게 중요합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절염으로인해서 통증도심하고 불편감이있다면 병원에서 처방해주는 약을 꾸준하게 복용하면서 파라핀치료나 다른 물리치료들을 병행하는것이 좋습니다일단 지금 다니고있는 병원에서 적극적인 치료를해주지않는다면 다른병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다파라핀치료도 관절의 불편감을 해소시키기에 좋은 치료방법입니다 지금하고잇는 방법이 잘못되었을수도 있으니 방법을 바꿔서 진행해보시길 바랍니다손을 깨끗하게 씻고나서 물기를 완전히 없앤상태로 손이 완전히 잠기도록 넣지만 바닥에 닿지는 않게 넣은상태로 10초를 기다립니다그다음 손을 빼서 움직이지않고 왁스를 말린다는 느낌으로 다시 10초정도 유지합니다이러한 과정을 5번정도 반복하시고 마지막에 왁스를 말릴때에는 1~2분정도 완전히 말리는게 중요합니다장갑처럼 벗겨질정도로 말려주시고 총 3세트진행한다면 도움이될수있습니다파라핀을 하고나서는 1시간정도는 손을 씻지않는것이 좋습니다! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보호대를착용한다면 관절의 움직임을 줄이고 보호함으로써 관절의 안정성을 키울수있습니다그리고 관절 주변에 근육들을 잡아주면서 약한 근육의 힘을 보태주기때문에 부상의 위험도줄고 증상이 호전될수있습니다하지만 너무 장기간착용하는것은 오히려 주변의 근육들의 약화또는 관절의 약화를 불러올수있기때문에 평소에 꾸준하게 근력운동을 하는것이 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보신다면 자세하게 설명받으실수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.척추측만증의경우 선천적으로 가지고있는경우가아니라 후천적으로 자세적인 불균형때문에 생긴거라면 자세를 바르게교정하고 꾸준하게 운동을한다면 다시 증상이호전될수있고 각도도 어느정도 개선될수있습니다포기하지마시고 운동을 배워서 집에서도 매일매일꾸준하게 하시는걸 권해드립니다선천적으로 가지고 있는 측만증의 경우에도 운동을통해서 증상을 최소한으로 줄이고 각도가 더 커지지않게 더악화되지않도록 막을수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탁구와같은 운동은 관절을 많이움직이면서 사용해야하는운동이기때문에 평소에 자주하지않는 동작들을 많이하게됩니다여기서 근육을 과사용한다거나 염증이생기면서 불편감이나 통증이 생길수있습니다보통은 1~2일정도의 시간이 지나면 자연스럽게 호전되는게 정상이기때문에 집에서 차가운냉찜질을 해보시고 그래도 증상 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~