답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 아직남아있다면 병원에서 꾸준하게 치료를받는것이 도움이될수있습니다지금 가지고 있는 통증이 호전되지않는다고해서 방치한다거나 치료를 제대로받지않는다면 증상이 더 오래지속될수있고 증상이 더 심해질수있기때문에 치료에 효과가 미미하다면 전문의와 상담해보시고 다른치료방법을 고려해보는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복싱을하다가 골절이 생겼다면 운동은 잠깐 멈춰두시고 회복에만 집중하는것이 좋습니다 또 다시 골절이있는 부위에 충격이나 스트레스가 가해진다면 증상이 더 심해지거나 다른 합병증이 생길수있기때문에 증상이 호전되고 뼈가 붙을때까지는 운동을 쉬고 휴식에 집중하는것이 좋습니다보호대를 착용한다던가 운동하는 방법을 변경하면서 골절부위에 자극을 최소한으로 줄일수있도록한다면 복싱을 그만두지 않아도 괜찮습니다꼭 보호장구들을 착용하시고 맨손으로 샌드백을 친다던가 하는 행동은 하지않는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받으면서 운동과 치료를병행하면서 한다면 충분히 자세를 교정할수있습니다꼭 병원이아니더라도 집에서 유튜브를 참고해서 혼자한다거나 운동센터에 방문하셔서 전문가의 도움을 받는등 여러가지방법이있을수있습니다하지만 중요한건 단기간의 효과를 기대하지말고 꾸준하게 하면서 계획을 장기적으로 가지고 가는것이 중요합니다잘못된자세로 변하는데 걸리는시간도 오래걸렸기때문에 다시 바른자세로 돌아가기 위해서는 더 많은 시간과 노력이 필요하다는것을 인지하고 운동하시면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염이있을경우에는 발바닥근막의 전체적인 부분, 아킬레스건, 종아리근육을 풀어준다면 도움이될수있습니다 또 아킬레스건 스트레칭을 유튜브에서 보시고 천천히 따라한다면 좋습니다집에서 할수있는방법은 꾸준하게 하시고 그래도 증상에 호전이없거나 호전이 미미하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를병행하면서 하는것이 효과적일수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발뒤꿈치쪽을 통증이 있다면 종아리근육과 아킬레스건을 마사지해주고 스트레칭해주는것이 도움이될수있습니다먼저 족저근막염은 아닌지 병원에서 검사를받아보시는것이 필요하고 집에서 할수있는 방법은 마사지볼이나 골프공을 이용해서 발바닥전체적인부위, 아킬레스건, 종아리근육 등을 가볍게풀어주는것이 좋습니다그리고 유튜브를 참고해서 아킬레스건 스트레칭을 꾸준하게 따라한다면 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절쪽으로 불편감이있다면 평소에 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 관리한다면 도움이될수있습니다먼저 하지의 근육량을 늘려서 무릎관절의 안정성을 키워준다면 도움이될수있고, 증상이 심하다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다통증이 있다면 무릎관절 보호대를 착용하시고 따뜻한 찜질을 해주는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 아직뼈가 완전하게 붙은게아니라면 무리한움직임이나 무거운물건을 드는것은 무리가될수있고 회복을 지연시킬수있기때문에 자제하는것이좋습니다그리고 아직까지 불편감도있고 뼈도 제대로 붙은게 아니라면 제대로 고정을하고 사용하지않는것이 좋습니다어느정도 뼈가 붙고나서 전문의와 상담후에 재활치료가 필요하다고 진단을 받는다면 재활치료를꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.두통은 스트레스성이나 근육의 과도한 긴장성등으로 나타날수있는데요근육의 긴장때문에 나타나는 두통이라면 근육을 마사지하고 스트레칭하는것으로도 증상을 완화시킬수있습니다일단 목에있는 근육들은 약하기때문에 너무 강한강도로 마사지하거나 스트레칭하는것은 오히려 증상을 악화시키거나 다른 증상들도 나타날수있기때문에 조심해야합니다목의 앞쪽과 뒤쪽에있는 근육들을 전체적으로 풀어주면 도움이될수있습니다특히 흉쇄유돌근과 후두하근등을 풀어준다면 두통에서 호전될수있는데요 자세한 방법은 유튜브를 참고하셔서 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 구부정한자세로인해서 근육들이 과도하게 긴장되어있거나 체형적으로 문제가있다면 몸의 앞쪽이나 갈비뼈쪽에도 불편감이나 통증이 나타날수있습니다해결방법은 다시 올바른자세를 유지하기위해서 운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것입니다일단 지금은 할수있는 검사와 치료를다해봤지만 호전이없는상태이기때문에 집에서 폼롤러를 이용해서 흉추스트레칭을 진행한다거나 병원에서 도수치료를 받으면서 체형교정이나 통증완화를 위해서 치료받는것이 필요할수있습니다집에서 혼자관리하기힘들다면 전문의와 상담후에 전문가의 도움을 받는것을 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 조금만해도 허리쪽으로 통증이 생긴다면 허리의 근육을 과도하게 사용한다거나 운동이나 움직임이있을때 허리의 커브를 정상적으로 유지하지못하기때문에 허리쪽으로 부담이 많이가면서 생기는 증상일수있습니다일단 몸의 전체적인 부분을 스트레칭과 마사지를 통해서 풀어주시고 허리의 안정성을 키우기 위해서 코어운동을 해준다면 도움이될수있습니다운동을 하는동안에도 허리의 정상적인 커브를 지키면서 하는것이 허리통증을 예방할수있는 방법입니다감사합니다~