답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쭈구려 앉았다 일어날 때나 춤추는 동작에서 관절에서 나는 '뚝' 소리는 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 보통은 관절 내의 기포가 터지거나 인대가 뼈를 스치는 소리일 수 있으며, 대부분은 큰 문제가 아닐 가능성이 많습니다그러나 소리가 크고 통증이 동반된다면 관절에 문제가 생기거나 부담이 생기고있을수 있습니다 특히 춤을 추는 동작에서 반복적으로 발생한다면 관절에 무리가 가지 않도록 강도를 낮추거나 춤을추기전에 충분히 몸을풀어주고나서 하는것이 좋습니다이러한 증상이 지속된다면 집에서 관리하기보다는 정형외과 전문의와 상담하여 관절 상태를 점검받고 본인에게 필요한 치료방법들을 처방받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다근육을 푼다음에 다음날에 통증이생기는이유는 근육이 풀리고 다시뭉치는과정에서 나타나는 증상일수있습니다또 근육을풀때 너무강한강도로 너무오랫동안 풀었을경우 염증반응에 의해서 불편감이나타날수있습니다이럴때는 차가운냉찜질이 효과적일수있고 휴식을 취하면서 회복될수있도록 하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료는 손을이용한 치료를이야기하는데요 도수치료를하는 치료사마다 가지고있는 지식이나 테크닉이다르기때문에 치료방법이 달라질수있습니다따라서 본인에게 맞는 치료방법을 사용하는 치료사를 만나는것도 중요한데요보통은 몸의 불균형을 맞추기위해서 근육을 풀고 관절을 움직이면서 치료를하고, 여러가지 다른 테크닉을 사용할수있습니다많이아프거나하진않으니 한번받아보시고 혹시 치료를받는동안에 통증이 너무 심하다면 치료사와 상담해서 강도를낮춘다거나 다른방법을 사용하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락의 통증이 저녁쯤에 나타난다면 손가락의 과사용이나 근육의 긴장으로 인한 증상일 수 있습니다. 특히 반복적인 손동작이나 잘못된 자세가 원인일 수 있으니 한번 체크해보는것이 좋습니다진료를 받으시려면 정형외과나 신경과를 방문하시면되고 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 필요한 경우 물리치료나 약물 치료를 받을 수 있습니다. 증상을 빠르게 호전시키기위해서는 일상에서 손가락을 충분히 쉬게 하고 스트레칭을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이 욱신거리고 아픈 이유는 여러가지 원인에 의해서 발생할수있습니다보통은 손목의 인대나 힘줄 손상, 관절염, 또는 신경 압박 등에 의해서 통증이나 불편감이 발생할수있는데요이러한 증상이 지속되면 염증이나 부종이 발생할 수 있으므로 초기에 적절한 치료를받는것이 중요합니다물리치료는 통증 완화와 기능 회복에 도움이 될 수 있으며, 전문가의 진단에 따라 맞춤형 치료를 받을 수 있습니다. 또한 집에서는 휴식과 얼음찜질, 압박 붕대 사용 등으로 증상을 관리하는 것도 중요합니다.빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하고나서 발목을 다쳤을 때는 적절한 조치가 필요합니다. 우선, R.I.C.E. 원칙을 따르는 것이 일반적인데요 : Rest(휴식), Ice(얼음), Compression(압박), Elevation(높이기). 다친 부위를 과도하게 사용하지 않고, 얼음찜질을 통해 부기와 통증을 줄이는 것이 초반에 증상을 빠르게 완화할수있는 방법입니다. 압박 붕대를 감아주고, 다리를 심장보다 높게 두어 부종을 완화할 수 있습니다. 만약 통증이 심하거나 부상이 심각하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 전문의의 진료를 받는 것이 필요합니다. 짬질은 회복에 도움이 될 수 있지만, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.책상에 앉아 일할 때 무릎 통증을 줄이기 위해서는 올바른 자세로 앉아있는것이 중요합니다. 아빠다리 자세는 무릎에 불균형한 압력을 가할 수 있어 장기적으로 볼때 무릎에 좋지 않을 수 있습니다. 이러한 자세 대신에 발을 바닥에 평평하게 두고 무릎이 엉덩이보다 약간 낮은 위치에 있도록 앉는 것이 좋습니다. 또한, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 등받이에 기대어 앉는 것이 허리에도 좋은자세입니다1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 하는 것도 무릎 통증 예방에 도움이 됩니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목은 목이 앞으로 쭉 나와 있는 상태를 의미합니다. 이때 목과 등으로 이어지는 부위가 앞으로 나오면 거북이의모습과 비슷하다고해서 거북목인데요거북목은 일반적으로 머리가 앞으로 기울어지면서 목의 자연스러운 곡선이 변형되는 현상으로, 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우에 많이 생깁니다이러한 자세는 목과 어깨에 부담을 주어 통증이나 불편함이 나타날수있습니다. 따라서, 올바른 자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭과 운동을 통해 예방하는 것이 중요합니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반월상연골판 봉합수술 후 7개월이 지났음에도 불구하고 무릎이 완전히 접히지 않고 불편함이 느껴진다면, 여러 가지 원인으로 인해서 증상이 나타날수있습니다먼저 수술 후 회복 과정에서 관절의 유연성이 저하되거나, 주변 근육의 약화로 인해서 증상이나 불편감이 나타날수있습니다 또한, 수술후 연골이나 인대의 손상으로 인해 관절의 움직임이 제한될 수 있습니다. 이러한 증상은 재활 운동을 통해 불편감이 개선될수 있으므로 수술을 받은병원에서 재활치료를받는다거나 따로 재활전문병원에서 재활치료를받는것이 도움이될수있습니다지속적으로 불편감이 나타난다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.반쯤 금이 간 뼈에 대한 수술은 일반적으로 큰수술로 하지는않습니다만 수술의 복잡성은 개인의 상태와 손상의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 뼈가 바깥쪽으로 휘어져 있는 경우 수술을 통해 뼈를 올바른 위치로 고정하고, 회복을 돕는 보조 기구를 사용하기위한 수술적 치료가 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~