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자고 일어났는데 허벅지,무릎 근육통?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전날에 무리해서 걷는다거나 운동을했다면 자고일어났을때 통증이 생길수있습니다 일단 근육통의경우에는 차가운냉찜질을 적용해주시면 좋고, 가벼운스트레칭까지 같이한다면 좀더 효과적일수있습니다증상이 사라지지않고 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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요즘 잠을 계속 잘못자서 그런지 자고 일어나면 목이 뻐근하고 무거워요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자고 일어났을때 목이뻐근하다면 베개의문제일수있습니다 아니면 일상생활을 하는동안에 목이나 어깨쪽으로 긴장이 너무많이되어있어서 다음날 아침에 증상이 나타나는걸수도있습니다~일단 베개를 본인에게 맞는 높이로 다시한번 바꿔보시고 평소에 몸의 긴장도가 너무높진않은지 체크해보시는것도 좋은방법입니다!!증상이 너무심하다거나 계속된다면 가까운 병원에방문하셔서 치료를받는게 필요할수도있습니다도수치료나 다른 물리치료를통해서 통증을완화시키고 근육을풀거나 본인에게 맞는 운동들을 처방받는다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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우산을 들고 있으면 손끝이 저리는데요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물건을 들고있을때 손가락이저린다면 어깨가 너무내려가서 생기는 증상이거나 손목이나 팔꿈치의 문제로 발생하는 증상일수있습니다~정확하게 확인하고싶다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 어디에 문제가있는건지 찾아본다음 거기에 맞는치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 근육과 신경의 스트레칭을 해주는건데요 유튜브에 셀프신경가동술이라고 검색하신다음에 천천히 따라한다면 증상이 호전되는데 도움이될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.04
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손가락을 찧었는데 병원에 가야 할까요? 어떤 증상이 위험한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서 할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용해주시고 고정을해주는게 좋습니다 집에서 붕대가있다면 감싸서 상처부위를 보호하고 고정해주세요~집에서 관리를 하는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 아파진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시는게 좋습니다무거운물건에 강한충격을 받았다면 골절이 생겼을수도있고 다른문제가 있을수있으니 엑스레이와같은 검사를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.04
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이킬레스건이 손으로 눌리거나 까치발하면아파요ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건쪽으로 염증이있다면 나타날수있는 증상입니다 제일좋은방법은 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 전문의와 상의후 약물치료라던가 충격파치료와같이 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~집에서 할수있는방법은 아킬레스건 스트레칭과 차가운찜질정도입니다! 너무 강하게하는것보다는 천천히 강도를 높이는게 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.02
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오른쪽 어깨부터 약간 아래로 통증이 너무 심해요 오십견인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 팔이올라가지않는다고해서 오십견이라고 단정지을수는 없습니다집에서 따뜻한찜질이나 스트레칭을 통해서 증상을 완화시키는쪽으로 관리를한다면 좋아질수도있습니다추천드리는 스트레칭방법은 슬리퍼스트레칭인데요 유튜브를 참고해서 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다스트레칭은 처음에는 굉장히 아플수있는데 할수있는정도만큼씩 천천히하다보면 가동범위도 늘고 어깨통증도 좋아질수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.02
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등에 계속 담이 옵니다 안낫습니다 ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담이자꾸걸린다면 내장기쪽으로 문제가없는지 확인해보는것도 좋은방법입니다운동을하기전후로 또 평소에 자주 흉추스트레칭을 해준다면 등쪽에 늘어나있는근육을들 자극할수있어서 담이걸리는걸 예방할수있습니다유튜브를 참고해서 폼롤러를 사용하는방법과 맨몸으로하는방법중에 본인이 편한방법을 선택해서 꾸준하게 해보시길바랍니다그래도 증상이 호전되지않는다면 내과쪽으로 진료를봐보시는걸 권해드립니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.02
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터널증후군이 심하지 않다면 집에서 자가 치료도 가능한가요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군은 손목의 신경이 압박을 받으면서 증상이 나타나는 질환인데요되도록이면 더 심해지기전에 병원에서 치료를받는게 좋지만 시간이없다면 손목을 과도하게 사용하지않도록 휴식을취해주는게 중요합니다그리고 일을 하거나 손목을 많이사용해야할때는 손목보호대를착용해주시고 수시로 차가운냉찜질을 적용하는게 도움이될수있습니다~병원에서 치료받을시간이없다면 약이라도 처방받아서 염증을 치료하고 통증을 완화시키는방법도 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.02
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무릎에 물 차면 성장판에 손상이 생기나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.먼저 무릎에 물이차서 엑스레이상으로 뼈와 성장판이 흐리게 보이는것은 자연스러운 현상입니다!물이차면 엑스레이에서 명확하게 보이기보다는 약간 흐릿하게 보이는경우가 있습니다무릎을 잘펴고 접지 못하는것은 무릎에 물이차있고 통증이있어서 생기는 증상일수있습니다 제일좋은건병원에 방문하셔서 증상이 더 심해지지않도록 물을뺀다거나 약물치료를하는것이 좋아보입니다물이없어지고 붓기도 빠진다면 가동범위도 정상으로 돌아올수있습니다~충분한 영양분을 섭취하고 운동을꾸준하게한다면 키가클수있습니다 하지만 유전적인요인에 제일중요하기때문에 부모님의 키를 확인해보는게 가장정확합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.02
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제가 킥복싱을 하다가 발목이 꺾였는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.강한충격을 받으면서 염증이 생겼을수도있습니다 가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 엑스레이나 초음파검사를 통해 다른문제는없는지 확인한후에 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것이 좋습니다!집에서는 차가운찜질을 적용해주시고 많이걸어야하거나 일을할때는 발목보호대를착용하시는게 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.02
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