답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목이 부은 상태에서 운동을 계속하는 것은 부상의 악화를 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 헬스 사이클은 발목에 가해지는 충격이 적어 상대적으로 안전하게 운동할 수 있는 방법입니다그러나 런닝머신은 발목에 더 많은 하중이 가해질 수 있으므로, 부상이 회복될 때까지는 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해서는 유산소 운동이 중요하지만, 부상 부위를 고려하여 적절한 강도의 운동을 선택하는것이 좋습니다런닝머신보다는 사이클이나 수영등을 통해서 운동을 하는것을 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흉쇄유돌근의 문제로인해서 인후통이온다면 정형외과를 방문해 초음파검사나 다른 본인에게 필요한검사를받아보시는게 도움이될수있습니다목의 앞쪽부분은 근육도 약하고 연하기때문에 기구를이용해서 근육을 마사지하는것보다는 손을이용해서 가볍고 약한강도로 하는것이 도움이될수있습니다감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목에 좋은 베개라고할지라도 질문자님과 맞지않는다면 아무리비싸도 소용이없습니다여러가지 베개를 사용해보시고 거기중에서 본인에게 맞는것을 찾는것이 중요합니다 목이 일자목때문에 통증이 심하다면수건을 돌돌말아서 목의 가장아래부분에 대고 누워있는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흉쇄유돌근의 문제는 인후통을 유발할 수 있습니다. 이 근육이 긴장하거나 경직되면 주변 신경이나 혈관에 압박을 가해 통증을 발생시킬 수 있으며, 이는 인후부에 방사되는 통증으로 나타날 수 있습니다. 특히, 흉쇄유돌근의 긴장은 목을 움직일 때 통증을 악화시키고, 침 삼킬 때나 말을 할 때 불편함을 느끼게 할 수 있습니다. 또한, 귀 통증이나 목이 조이는 듯한 느낌이 동반될 수 있으며, 이러한 증상은 스트레스나 특정 자세에 의해 더욱 심해질 수 있습니다증상이 심하다면 집에서 혼자관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흉쇄유돌근은 목의 주요 근육 중 하나로, 이 근육의 긴장이나 경직이 인후통을 유발할 수 있습니다 적어놓으신 증상인 욱신거리는 통증, 귀 통증, 그리고 목이 조이는 듯한 느낌은 흉쇄유돌근의 문제와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 특히, 이 근육이 긴장하면 주변 신경이나 혈관에 압박을 가해 통증을 유발할 수 있으며, 이는 침 삼킬 때나 말을 할 때 불편감이 더 심해질수있습니다흉쇄유돌근의 문제로 인한 인후통은 일반적으로 목의 움직임에 따라 통증이 변화하며, 목을 돌리거나 특정 자세를 취할 때 통증이 발생할 수 있습니다. 증상이 계속된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목 통증이 지속되고 치료에 차도가 없다면, 신경외과와 수부 전문 정형외과 둘중에 아무곳이나 방문해도 상관없습니다.신경외과는 신경 관련 문제를 전문적으로 다루기 때문에, 손목 통증이 신경 압박이나 손상과 관련이 있을 경우 유용할 수 있습니다.반면, 수부 전문 정형외과는 손목과 손의 구조적 문제, 즉 인대나 힘줄의 손상 등을 보다 세밀하게 평가하고 치료할 수 있습니다. 특정한 움직임에서 통증이발생한다면 수부전문 정형외과를 방문하시는게 좀더 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뒷목이 뭉친 듯 아플 때는 베개의 높이가 매우 중요합니다. 일반적으로, 베개는 목과 머리를 자연스럽게 지지할 수 있는 높이가 이상적이며, 보통 10~15cm 정도가 적당합니다.목이 꺾인 채로 잠들었을 경우, 베개가 너무 높거나 낮으면 목의 정렬이 틀어져 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서, 목의 곡선을 잘 지지해 주는 메모리 폼이나 라텍스 베개를 사용하는 것이 좋습니다.또한, 옆으로 자는 경우에는 어깨와 목의 간격을 고려하여 베개 높이를 조절하는 것이 중요하며, 뒷목 통증이 지속된다면 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아하정책상에 어떤 병원이나 업체를 추천드릴수는없지만 안면교정을 전문으로하는 병원이나 기관들도 있으니 인터넷에검색해보신다면 도움이될수있습니다일반적인 정형외과나 통증의학과같은경우에는 안면교정보다는 통증완화를목적으로 치료하는경우가많기때문에 방문전에미리 연락을하고나서 방문하시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 허리에 상당한 부담을 줄 수 있습니다 장시간 앉아 있을 경우 척추의 자연스러운 곡선이 무너지고, 디스크에 압력이 가해져 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다.서 있는 자세는 체중이 고르게 분산되므로 허리에 가해지는 압력이 상대적으로 낮고, 누워 있는 자세는 척추를 완전히 이완시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반면, 앉아 있는 자세는 허리 근육과 인대에 긴장을 유발하고, 잘못된 자세로 앉을 경우 척추의 정렬이 틀어질 수 있습니다.1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 스트레칭을 한다거나 걷기등을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 통증예방에 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절의 경우 다른부위의 골절과는 다르게 고정을할수있는 방법들이 제한적이기때문에 절대안정과 휴식이 필요합니다 어느정도의 통증이나 불편감이 해소될때까지는 무리한운동이나 몸통의 회전과같은 동작들을 제한하고 휴식을 취하는것이 좋습니다병원에서 물리치료를 병행해서 받는다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있느니 시간이있다면 병원에서도 꾸준하게 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~