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헤드셋을 장시간 착용시 경추에 무리가 올수있나요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무리 가벼운 헤드셋이라고 할지라도 장시간동안 착용하고있다면 또 착용한사아태에서 핸드폰을 보느라 고개를 숙이고있거나 자세가좋지않다면 목쪽으로 스트레스를 받으면서 뻐근한 통증이 생길수있습니다가장좋은방법은 헤드셋보다는 이어폰을 사용하는것이고 목이뻐근하다고 생각이된다면 잠깐 헤드셋을빼고 휴식을 취하는 방법으로 사용하시는걸 권해드립니다!지금은 약간의 뻐근함이나 불편감정도로 끝날수있지만 지속적으로 목에 스트레스를주고 통증이 쌓인다면 나중에는 만성으로 나타날수 있으니 주의해야합니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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목근육이너무 땡기고아픕니다..병원
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에서 특히 흉쇄유돌근이 뭉치고 아픈경우는 보통 거북목일때 많이발생하는데요!컴퓨터를하거나 일을할때 등이굽음과 동시에 머리가 앞으로빠지면서 목의 앞쪽과 뒤쪽부분에 스트레스를 과도하게 받게되는 자세입니다!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을처방받으시는게 좋습니다!집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭정도가있는데요! 유튜브에 검색해보시면 쉽게따라할수있습니다흉쇄유돌근이 너무 긴장되어있다면 가볍게 마사지를 해주는것도 방법입니다하지만 목에있는 근육은 굉장히 예민하고 약하기때문에 너무 강하게 마사지를한다면 증상이 악화될수도있기때문에 약하게 또 천천히 하는것을 권해드립니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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수면시 올바른 자세란 어떤 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수면시에 올바른자세라는건 좀 애매할수있는데요 사람에 따라서 다를수있습니다 하루동안 일을하거나 움직이면서 긴장했던몸이 이완되고 편안하게 휴식을취할수있는 자세라면 좋습니다본인이 느끼기에 가장편안한 자세로자는것을 권해드리고 그럼에도 하지말아야할 자세가 2가지정도있는데요엎드려서자는것과 만세를하듯이 팔을올리고자는것입니다이 두가지자세는 근육의 긴장을 만들고 지속될시에는 통증이나 불균형도 나타날수있으니 조심해야합니다!빨리 몸이회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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발바닥이 아플때 병원에서 어떤 치료를하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥통증의 경우 보통은 족저근막염인 경우가 많은데요!족저근막염의 가장큰특징은 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 있는겁니다보통은 병원에서 주사치료나 약물치료, 체외충격파치료를 병행하면서 치료하기때문에 집에서 혼자 치료를하는것보다는 가까운병원 정형외과를 방문하셔서 전문의와 상의후 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는것을 권해드립니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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발바닥에 통증인지, 간지러움인지 모르겠어요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥쪽으로 간지러움이나 통증이있다면 허리에서부터 다리로 내려오는 신경때문에 생긴건지 아니면 발바닥자체의 통증인건지 감별진단할 필요가있습니다가장좋은방법은 병원에방문하셔서 검사와 진료를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다집에서 할수있는방법은 증상이 있는부위를 과도하게 자극하지마시고 발바닥을 마사지볼이나골프공등으로 전체적으로 가볍게 풀어주는정도가 좋습니다!평소에 오랫동안 한자세로 일을한다거나 오랫동안 앉아있는다면 한번씩움직이면서 굳어있는몸을 풀어주는것도 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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허리에 통증이있으면 어떤 방법으로 풀어야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 있다면 일단 어떤원인에서 발생되는건지 알아보는게 중요합니다병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어본다거나 MRI검사를 통해서 현자 자신의 허리상태를 체크해보고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다!평소에 오랫동안 한자세로 일을한다거나 장시간 앉아잇는다면 허리 통증이 나타날수있고 자주 무거운물건을 든다고했을때 고관절을 이용해서 드는것이아닌 허리를 이용해서 무거운물건을 든다면 스트레스가 계속 쌓이면서 통증이 나타날수있습니다!집에서 할수있는방법은 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 허리를 과도하게 구부리고 젖히는 운동보다는 중립척추를 지키면서 할수있는 코어운동을 추천드립니다유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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양쪽 어깨에 오십견이 걸렸습니다. 질문드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오십견으로 병원에 진료를보고 치료를받았는데 별로 효과가없다면 다른병원에서 다시한번 진료를보는것도 좋은방법입니다~오십견의 경우 관절가동범위 제한이 생길수있기때문에 집에서는 스트레칭을 꾸준하게 해주는게 도움이될수있는데요스트레칭을 해도 효과가없다면 너무 쉬운강도로 하고있지는 않은지 체크하는게 필요합니다!병원에서 주사치료로 효과를 보지못하셨다면 도수치료를통해서 어깨주변근육들을 풀어보고 본인에게 맞는 스트레칭을 다시한번 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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정형외과에 가서 진료보고 왔는데요 어제 링거맞은데 경과지켜보고 약먹고 목요일날 나오라고하네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 병원에서 받은 약을복용해보고 경과를 지켜보는게 좋을거같습니다일부러 통증이 있는부위를 눌러서 자극하지마시고 최대한 환부를 보호하는게 좋습니다!팔쪽으로 통증이 나타나니까 통증이 가라앉을때까지는 무리한운동이나 무거운물건을 드는건 자제해주시고 처방받으신약은 빼먹지말고 꼬박꼬박잘챙겨드신다면 호전이있을거같습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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몇일 전에 척추 MRI촬영을 해서, 디스크 확인을 했습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의사선생님말대로 장기들의 상태가 궁금하다면 복부초음파나 따로 검사를받는것이 좋습니다MRI를 통해서는 척추의 디스크상태나 근육, 주변구조물들의 상태를 확인할수 있는 검사입니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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어제 블록시술하고 제대로 못쉬어서 아직도 어지럽고 기운도빠집니다 다리에 힘도빠지구요 어떻게해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에서 주사를맞은다음에 호흡곤란이나 어지러움증이 생긴다면 바로 시술을받은병원이나 가까운병원에 방문하셔서 증상을 얘기하고 적절한 조치를 받는것이 좋습니다!집에서 할수있는방법은 갑자기 정신을 잃고 쓰러질수도있으니 혼자있는것보다는 지인이나 가족들과 같이있는것이 좋고 휴식을 취하는게 좋습니다! 서있거나 누워있는것보다는 앉아있는것이좋고 혹시 넘어질것을 대비해서 주변에 푹신한 쿠션을 두고있다면 더 안전할수있습니다!보통은 하루정도의 시간이 지나면 호전되는게 정상이기때문에 시간이지났는데도 증상이 나아지지않고 계속된다면 꼭 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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