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베개가 목을 아프게 한다고 하는데요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 자는자세가다르기때문에 필요한 베개도 다를수있습니다!예를 들어서 천장을보고자는사람의 경우 목의 커브를 유지하기위해서 낮은베개를 추천합니다 하지만 등이굽어서 목이 뒤로 젖혀지는 사람이라면 머리를 받쳐줄수있을만큼의 베개높이가 필요할수있습니다!옆으로 자는사람의 경우 자신의 어깨높이정도만큼의 베개가필요합니다 사람마다 어깨의높이가 다를수있기때문에 자신에게맞는 높이의 베개를 찾는게 굉장히 중요합니다!잘때만큼은 편안한자세로 휴식을 취한다는생각으로 편안하게잘수있다면 어떤자세라도 좋은데요 그래도 엎드려서자거나 팔을 만세하듯이 들고자는자세는 목건강에 좋지않을수있으니 자제해주시는게 좋습니다감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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팔목를 계속써서 고질병처럼 아픈데....
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일을 많이하고 많이사용해서 아픈경우에는 사용량을 조금줄이고 휴식을취한다면 통증이 좀 나아질수있습니다!하지만 일을 하지않고 쉴수있는 시간이 없다면 일을하거나 활동량이늘어났을때 보호대를 착용해서 최대한 관절을 보호하고 안정성을 높이는게 중요합니다!일상생활을 할수없을정도로 통증이 심하다면 병원에 방문해서 주사치료를하는것도 좋은방법입니다!일단은 약물치료와, 도수치료를 병행해서 받아보시고 통증이 심하다면 주사치료도 같이 받는게 좋을듯 보입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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대퇴골절로 금속정수술했는데 허리주사 맞아도 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술한지 6개월정도의 시간이지났다면 주사를 맞는건 크게 영향이 없을것으로 보입니다!하지만 그래도 불안하다면 대퇴부수술을 한 병원에 전화나 방문해서 상담을 받아보고나서 결정하시는것도 좋은방법입니다!!허리통증은 주사치료말고도 도수치료나 운동치료로도 치료할수있기때문에 너무 주사치료에 의존하지마시고 평소에 꾸준한 관리를 통해서 통증을조절하는게 건강에도좋고 통증이없는 기간도 더 길어질수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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관절부분이 자꾸 아픈것은 나이때문인가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절이나 팔꿉관절은 특히 일상생활에서 많이사용하기때문에 나이가들면서 퇴행성관절염이 오기 쉬운관절들입니다!통증이 심하고 신경쓰일정도라면 병원에 방문하셔서 약물치료나 다른 적절한 치료들을 받는게 가장 좋은방법입니다!결국에는 관절에 염증이 생긴거기때문에 제대로 치료하지않는다면 점점더 심해지거나 다른 2차적인 문제가생길수도있기때문에 빨리 치료하는게 좋습니다!집에서 할수있는 방법은 열치료정도인데요! 핫팩이나 파라핀을 이용해서 손가락등아픈 관절을 찜질해준다면 움직임이나 통증이 많이좋아지는걸 경험할수 있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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멍이 잘드는 건, 건강에 문제가 생겼음을 의미하는 걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 멍이잘드는사람이있고 멍이잘안드는사람들이있습니다! 하지만 조금의 자극으로도 멍이생긴다거나 아무런이유없이 멍이생긴다면 몸에서보내는신호일수있습니다!내장기쪽으로 문제가있다거나 혈액순환에도 문제가있을수있기때문에 가까운병원에 방문하셔서 상담해보시고 적절한 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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왼쪽 발바닥에 혹 같은 게 생겼는데 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대나 힘줄에 염증이생겨서 부었을때 혹처럼 올라올수있습니다!아니면 다른 지방종일수도있구요! 눌렀을때 통증이있다면 가까운병원에 방문해서 적절한 검사와 치료를받는게 좋습니다!걷거나 뛰는등 계속해서 활동을하면서 튀어나온부위가 자극이된다면 통증이심해지거나 혹같은 부분이 점점커질수도있습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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안녕하세요 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육의 강직이 심하다면 다리의 쥐가나면서 통증이 생길수있습니다!그럴때는 평소에 자주 스트레칭을 해주는게 굉장히중요한데요! 집에서간단하게 따라할수있는방법이 있습니다!계단에 발의 앞쪽을 걸친상태로 뒤꿈치를 밑으로 쭈욱내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는걸 느끼실수있는데요 이상태로 최소 15초에서 30초정도 유지해주는 스트레칭을 자주자주 해준다면 도움이 될수있습니다!발가락부터 종아리까지 쥐가나서 통증이 나는 상태라면 무릎을편상태로 발을 몸쪽으로 당겨서 뒤쪽의 근육들을 풀어준다면 좀더빨리 쥐를 풀수있습니다!옆에 도와줄수있는 사람이 있다면 같이해준다면 조금더 나을수있겠죠!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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신장에 문제가 없는 초기 통풍 환자들도 완치가 안되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍은 완치보다는 관리가 필요한질환입니다!식이조절과 운동을 통해서 요산수치를 관리하면서 생활한다면 증상을 줄이고 살수있지만 컨디션이 좋지않다거나 관리를 소홀하게한다면 다시 증상이 나타날수있습니다!약물치료도 같이하는걸로알고있으니 병원에 방문해서 상담해보시고 관리방법을 배우는것도 중요해보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다!감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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랫풀다운 로우 운동울 할때 어깨가들립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨의 높이차를 일으키는 근육은 크게 2가지로 볼수있는데요! 광배근과 상부승모근입니다랫풀다운과 로우운동을 했을때 오른쪽광배근에 자극이 많이가고 근육의 수축이 심하게나타났다면 오른쪽어깨가 내려갈수있습니다! 상대적으로 왼쪽은 올라간걸로 볼수있겠죠!왼쪽으로 등운동을할때 광배근을 사용하기보다는 다른 승모근이라던가 여러가지 근육들을 사용하는걸수도있습니다!PT를 끊어서 도움을 받거나 도수치료를 받아서 전문가들에게 도움을 청한다면 자세도 교정할수있고 근육의 자극도 고르게 나타날수있습니다!혼자서 할수잇는 방법은 운동을 시작하기전에 광배근과 승모근을 충분히 풀어주고 잘수축할수있도록 워밍업을 해주는건데요! 유튜브에 검색해보시고 따라할수있는거 부터 천천히 따라해본다면 도움이 될수있습니다!감사합니다~~!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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두달 전 다친 새끼발가락이 아직도 안 구부러져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절이 움직이지 않는이유는 굉장히 다양한데요! 오랜시간동안 관절의 움직임이없었던경우 관절이 굳어서 나타나는현상일수있습니다! 물론 주변에 힘줄이나 인대조직의 강직으로 인해서 움직이지 않는걸수도있구요!통증이 없는상태라면 다행이지만 가까운병원에가서 적절한검사와 치료를받는게 필요해보입니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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