답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아무것도 착용하지않은 손목과 손목시계를 착용한손목은 아무래도 손목시계의 무게가있기때문에 스트레스를 더 받을수밖에없습니다거기다가 조금무거운 손목시계라면 받는 스트레스가 더 커질수밖에없습니다~손목을 많이사용하는 직업군이라면 손목시계보다는 손목보호대를 착용해주시고 집에서는 따뜻한찜질을 한번씩해준다면 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테이핑을 함으로써 근육의 길이가 과도하게 늘어나거나 단축되는것을 피하고 관절의 부담을 줄여줄수있는데요!파스보다 효과적일수있습니다요즘에는 유튜브에도 테이핑을하는방법이 자세하게 나와있기때문에 보고 천천히 따라해보신다면 집에서도 쉽게 할수있습니다!증상이 너무 심하다면 병원에방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.좌골신경통으로 인해서 증상이너무 심하다면 허리에서내려오는 신경이기때문에 허리에 다른문제가 생긴건아닌지 확인해보는게 중요합니다가까운병원에 방문하셔서 엑스레이와 같은 검사를 받아보시고 전문의와 상의 후본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~집에서 할수있는 방법은 가벼운 스트레칭이나 허리운동인데요!유튜브를 보고 참고하시면 쉽게따라할수 있습니다허리를 과도하게 구부리거나 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태로 할수있는 코어운동이 조금더 허리통증에 도움이될수있으니 참고해서 따라해보시면 좋을거같습니다 감사합니다!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일할때 책상에 오래앉아있는거때문에 목어깨가 뻐근하면서 증상이 생긴다면 앉아있는 시간을 줄이는게 가장좋습니다~1시간을 앉아서 일을한다고 했을대 10분정도는 일어나서 움직이거나 가벼운스트레칭을 해서 굳어있는 몸을 풀어주는게 중요한데요평소에 꾸준하게 운동을하면서 관리를한다면 좀더 증상이 빠르게 호전될수있습니다!병원에방문하셔서 도수치료를받거나 전문의와 상담해보면서 자신에게맞는 운동은어떤것인지 어떤문제가있는지 확인해보고 그에 맞는 운동방법을 처방받으시는것도 좋은방법입니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전날에 무리해서 걷는다거나 운동을했다면 자고일어났을때 통증이 생길수있습니다 일단 근육통의경우에는 차가운냉찜질을 적용해주시면 좋고, 가벼운스트레칭까지 같이한다면 좀더 효과적일수있습니다증상이 사라지지않고 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자고 일어났을때 목이뻐근하다면 베개의문제일수있습니다 아니면 일상생활을 하는동안에 목이나 어깨쪽으로 긴장이 너무많이되어있어서 다음날 아침에 증상이 나타나는걸수도있습니다~일단 베개를 본인에게 맞는 높이로 다시한번 바꿔보시고 평소에 몸의 긴장도가 너무높진않은지 체크해보시는것도 좋은방법입니다!!증상이 너무심하다거나 계속된다면 가까운 병원에방문하셔서 치료를받는게 필요할수도있습니다도수치료나 다른 물리치료를통해서 통증을완화시키고 근육을풀거나 본인에게 맞는 운동들을 처방받는다면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물건을 들고있을때 손가락이저린다면 어깨가 너무내려가서 생기는 증상이거나 손목이나 팔꿈치의 문제로 발생하는 증상일수있습니다~정확하게 확인하고싶다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 어디에 문제가있는건지 찾아본다음 거기에 맞는치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 근육과 신경의 스트레칭을 해주는건데요 유튜브에 셀프신경가동술이라고 검색하신다음에 천천히 따라한다면 증상이 호전되는데 도움이될수있습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서 할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용해주시고 고정을해주는게 좋습니다 집에서 붕대가있다면 감싸서 상처부위를 보호하고 고정해주세요~집에서 관리를 하는데도 증상이 호전되지않거나 점점더 아파진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시는게 좋습니다무거운물건에 강한충격을 받았다면 골절이 생겼을수도있고 다른문제가 있을수있으니 엑스레이와같은 검사를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건쪽으로 염증이있다면 나타날수있는 증상입니다 제일좋은방법은 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 전문의와 상의후 약물치료라던가 충격파치료와같이 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~집에서 할수있는방법은 아킬레스건 스트레칭과 차가운찜질정도입니다! 너무 강하게하는것보다는 천천히 강도를 높이는게 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 팔이올라가지않는다고해서 오십견이라고 단정지을수는 없습니다집에서 따뜻한찜질이나 스트레칭을 통해서 증상을 완화시키는쪽으로 관리를한다면 좋아질수도있습니다추천드리는 스트레칭방법은 슬리퍼스트레칭인데요 유튜브를 참고해서 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다스트레칭은 처음에는 굉장히 아플수있는데 할수있는정도만큼씩 천천히하다보면 가동범위도 늘고 어깨통증도 좋아질수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~