답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.같은 허리협착증이라고하더라도 몇번레벨에서의 문제인지, 어느정도로 협착이진행되었는지에 따라서 치료방법이 달라질수있습니다! 정형외과에서 계속해서 치료를받았지만 효과가없었다면 좀더 큰병원에방문하셔서 MRI같은 정밀검사를받아보시고 시술이나 수술적치료를고려해보는것도 좋은방법입니다!지금 허리에 통증이있는상태에서 강한운동이나 스트레칭은 오히려 증상을악화시킬수있기때문에 주의하셔야합니다!집에서 할수있는 운동은 척추의 중립을 유지한상태에서 할수있는 코어운동인데요!처음부터 너무 강한강도로 운동을한다면 자세를 유지하기가 어렵기때문에 허리에 부담이갈수있습니다!처음에는 간단한 동작부터 시작해서 익숙해진다면 점점더 강도를 올려보는걸 권해드립니다!유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 천천히 따라해본다면 좀더 효과적일수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육의 찢어짐이나 파열이있었다면 멍도크게들고 병원에서 설명을해줬을겁니다! 간단하게 엑스레이정도만 찍고 주사만맞았다면 뼈에 이상은없고 가벼운 타박상이거나 염증이 살짝있는정도인거같습니다주사치료를받으셨으니까 일주일정도의 경과를 지켜보시고 그래도 통증이심하다면 해당병원에방문하셔서 다시한번 상담받아보시는걸 권해드립니다!혹시 지금병원에서 적극적인 치료를해주지않거나 신뢰를 잃었다면 다른병원에방문해보시는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.핸드폰을보거나 앉아서 잠을잘때 목이 과도하게 앞으로 꺾이게된다면 목에는 스트레스가 계속해서 쌓일수있고 이는 통증이나 불편감으로 나타날수있습니다!가장좋은방법은 목베개를 사용해서 목이 과도하게 앞으로 쏠리는걸 막아준다거나 최대한 스트레스를 덜받을수있게 해주는방법이 좋습니다!집에서 할수있는 스트레칭은 여러가지가 있는데요! 유튜브에검색해보시면 굉장히 많은방법이있는데 할수있는동작부터 천천히 따라해본다면 분명 도움이될수있습니다!제가 추천드리는 방법은 스트레칭보다는 운동인데요! 버드독이라고하는동작인데 코어운동도되고 바른자세를 유지하기위해서 필요한운동이기도하니까 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 본인에게 더 잘맞고 효과가좋은 치료가 다를수있습니다 가장좋은방법은 여러곳의 병원에 방문해보셔서 물리치료도받아보고 침도맞아보면서 본인에게 더 잘맞고 효과가좋은 치료방법을 찾는것인데요!팔뼈가 안좋다는건 어깨를올릴때 통증이있다거나 가만히있어도 팔이아프다는 뜻인거같은데 일단은 병원에방문하셔서 물리치료를 받아보시고 효과가없다면 침을맞거나 주사치료등을 받아보시는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목이나 목을 꺾어서 소리를내는 분들이 생각보다많은데요!관절의 안정성을 유지시켜주는 인대들이 관절을 꺾을때 충격을받거나 손상을 받으면서 늘어날수있습니다인대는 한번늘어나면 다시 원래의 길이로 돌아오지 않는 구조물이기때문에 한번 꺽어서 소리를냈다면 이후에는 더자주 조금만꺽어도 소리가날수있습니다!인대가 잡아주지못하는 안정성을 보강하기위해서는 관절주변에 근육이나 힘줄의 역할이중요한데요! 근력운동이나 안정화운동을통해서 강화시켜준다면 좀더 효과적일수있습니다!그리고 이제는 소리가나지않는지 또는 증상이나타나지는않는지 확인해보기위해서 관절을 계속해서 꺽는건 오히려 증상을악화시킬수 있으니 주의해야합니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤 물리치료를 받았는지에 따라서 달라질수있는데요 일시적으로 염증이 증가되었거나 아픈부위를 자극하면서 통증이 증가할수있습니다하지만 시간이 지나면서 점점더 증상이호전되고 회복될수있습니다!통증이 너무심하다면 다른병원에 방문하셔서 검사를받고 치료를받는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다!도수치료를받으면서 걸음걸이 교정이라던가 다른 근육들의 불균형같은걸 채크해보는것도 좋은방법이고 운동센터에 등록하셔서 운동을 하는방법도있습니다!몸이 유연하거나 약해서 자주 접질린다면 주변에 있는 근육들을 강화시켜서 안정성을 키워줄수있는방법이있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장애때문에 달리기는 못한다고하더라도 다른 전신운동, 맨몸운동을 통해서 강도를 높일수있습니다!꼭 하체운동뿐만아니라 풋쉬업바를 이용한 다양한 각도의 풋쉬업을 할수도있고 윗몸일으키기나 작은 덤벨을들고하는 운동등 여러가지많습니다!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다!처음부터 너무 강한운동을 시작하면 중간에 포기할수있기때문에 약한강도부터 천천히 강도를 높이는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 휘어있는게 선천적인 변형이아니라 후천적인 근육의 문제라던가 체형의문제라면 교정을했을때 좀더 효과적으로 교정될수있습니다!일단 병원에 방문하셔서 진료를봐보시고 도수치료나 운동을처방받으면서 교정해보시는것도 좋은방법입니다!빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크의경우 보통은 자가회복이 많이되는 질환입니다 지금은 좀 아프고 힘들수있겠지만 병원에서 처방해주는 치료들을 열심히받고 관리하다보면 다시 회복되는 경우가 많습니다!하지만 시간이지나면서도 호전되지않거나 점점더 증상이심해지는 경우가있는데요!이럴때는 수술적치료도 고려해봐야할수도있습니다지금 허리를구부리거나 젖히는듯한 운동은 허리통증을 더 증가시킬수있기때문에 일단은 운동보다는 치료에집중해주시고 집에서할수있는운동은 중립척추를 유지하면서 할수있는 코어운동정도가 적당한거같습니다!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 좀더 도움이될수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~