답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 자주 쥐가난다면 근육의긴장이나 혈액순환의문제일수있는데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 따라해도좋고 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보는것도 좋은데요까치발운동이나 아킬레스건운동과같이 다리의 혈액순환을 촉진할수있는 동작들로 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 짐을 들다가 어깨가 탈골되었다면 일단 팔이 움직이지않도록 고정하는것이 중요합니다 자극이가지않도록 조심하시고 되도록이면 빠른시간안에 병원으로 내원해 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다좀더 자세한건 병원에서 검사와 치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가 지주붓고 불편감이있다면 스트레칭과 마사지그리고 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있는데요벽에 다리를올리고 있는동작이나 까치발운동, 아킬레스건스트레칭과같은 동작들을 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자기전에 벽에 다리를올리고있는 동작은 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어가는데 도움을주기때문에 피로회복에 효과를 기대해볼수있습니다~되도록이면 90도가 될수있도록하고 10~15분정도로 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.염증이있는상태라면 음주는 자제하는것이 좋은데요 술을마시게되면 염증반응이 생기면서 회복하는데 있어서 부정적인영향을끼칠수있습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의경우 보통은 자세적인문제로인해서 생기는경우가 많은데요 컴퓨터나 핸드폰, 책을많이보는사람의경우 머리가 앞쪽으로 이동하면서 거북목이 생길수있습니다 이럴때에는 굽어있는등을 펴주고 운동과 스트레칭을 하는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥을 지압하는건 몸의 혈액순환읠 개선하고 피로를 해소하는데 도움이될수있는데요 족욕이나 가벼운유산소운동, 그리고 몸의 전체적인 스트레칭또한 도움이될수있으니 꾸준하게 해보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 올라가는건 근육의긴장이나 불균형, 그리고 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있습니다 책상에 팔을올려서 기대는 동작은 어깨쪽으로 많은 스트레스를 줄수있기때문에 추천하지않는데요또 평소 스트레칭과 운동을꾸준하게하면서 바른자세를 유지할수있는 근육들을 키우는것이 중요합니다유튜브를참고하거나 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목을 진단받고나서 치료를받았지만 효과가 미미했다면 다른병원에서 검사와 치료를받는것이 좋은데요운동은 되로록이면 바른자세를 유지할수있는 코어운동이나 자세교정운동위주로 하는걸 추천합니다또 최소 3개월이상은 꾸준하게하는것이 좋다고하지만 저는 6개월이상은 해야 그나마 효과가 있다고 생각하는데요일을할때에도 되도록이면 고개를 숙인다거나 증상이유발되는 자세는 자제하는것이 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 좀더 큰병원에서 MRI검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠 수지증후군의 경우 힘줄이나 인대에 염증이생기면서 관절을움직일때마다 걸리는걸 이야기하는데요 보통은 약물치료, 주사치료, 물리치료등을통해서 호전될수있고 체외충격파를 받기도합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~