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혹시 근육이 부족하면은 어깨 관절에도 안 좋은 건가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터를할때는 자연스럽게 어깨가 말리는경우가많은데 어깨가 말려있고 등이굽어있다면 어깨에 지속적으로 스트레스가 가해지고 팔을 머리위로올릴때도 찝히거나 마찰이생기면서 통증이 나타날수있습니다이럴때는 바른자세로 앉아있으려고 하는 노력과 평소 굽은등과 어깨를 펼수있는 스트레칭과 운동을 자주한다면 도움이될수있습니다유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다2~3일정도 따라해보시고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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종아리가 갑자기 땡기는데이유가있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때 종아리근육을 과도하게 사용하면서 걷는다면 과사용으로인한 근육의 경직이나 강한수축에 의해서도 생길수있습니다이럴경우에는 평소에 아킬레스건스트레칭과 종아리근육을 마사지해주는게 도움이될수있습니다유튜브에 검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다2~3일정도 꾸준하게 해보시고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.28
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요즘 자고 일어나면 목에 담이 많이 걸리는 데... 목에 좋은 스트레칭은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 목쪽으로 담이많이걸린다면 평소에 일을하거나 일상생활을 할때 너무 과하게 긴장되어있는자세를 유지하고있을수있습니다이럴대는 꾸준한 스트레칭과 마사지를통해서 근육을 이완시켜주는게 좋습니다 그리고 복식호흡과같은 호흡법을 연습하면서 몸의 톤을낮춰주고 몸을이완시키는 방법을 연습한다면 더 도움이될수있습니다자세한건 유튜브에 복식호흡이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.28
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양쪽 어깨가 너무 뭉치면서 아픈데요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 심한운동을하거나 무리해서 일을했다면 어깨쪽으로 증상이 나타날수있습니다 이럴경우에는 가벼운 스트레칭과 마사지등이 도움이될수있는데요 장기적으로 통증을관리하고 싶다면 운동을꾸준하게 하면서 관리하는것도 도움이될수있습니다일단 증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 도수치료나 물리치료, 주사치료등을통해서 증상을 호전시켜놓은다음에 본인에게맞는 운동을 시작하는것을 권해드립니다처음부터 너무 강한강도의운동은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 조심해야합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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무릎 뒤쪽 근육 통증이 심한데 파스를 어느 부분에 붙여야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎뒤쪽으로 통증이있어서 파스를붙이려고한다면 통증이가장 심하게나타나는부위에 부착하는것이 도움이될수있습니다파스를붙였는데도 증상호전이없다면 집에서 관리하지마시고 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받는것이 도움이될수있습니다통증이심한데 집에서 방치한다면 나중에는 만성통증이나 증상이악화될수도있기때문에 조심해야합니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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발목 삐었는데 통증이 사라졌을때는 병원에 가야 되나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 발목을 가볍게 삐인상태라면 집에서 차가운냉찜질을해주고 고정을해준다면 호전될수있습니다증상이 완전히 사라졌다면 굳이 병원에서 검사를받고 치료를받을필요는없습니다 하지만 시간이지나면서 붓기가다시 생기거나 불편감이 생긴다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한치료방법을처방받으시는게 도움이될수있습니다평소에 걸음걸이에문제가 있다거나 발목을 자주삔다면 도수치료나 운동센터에서 체형교정을 받아보는것도 좋은방법입니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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염좌발목에 염증(10일치료)완치가 안돼요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절쪽으로 통증이있고 아직 붓기도남아있다면 일단 고정을하는것이 좋습니다그리고 온찜질보다는 냉찜질이효과적일수있는데 지금다니고있는병원에서 치료효과가 미미하거나 신뢰가떨어졌다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 좋을거같습니다인대염증은 약물치료나 체외충격파치료, 주사치료등과같은 치료들을통해서 치료할수있으니 병원에서 전문의와 상담후에 결정하시는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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교통사고 시, 허리 손목 통증 문의드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 교통사고가 난지 얼마되지않았다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이더 효과적일수있습니다그리고 병원에서 물리치료를 병행해서 받는다면 좀더 빨리 증상을 호전시킬수있습니다집에서 관리하는것도 좋긴하지만 교통사고는 후유증이 나타날수도있기때문에 병원에서 검사를받고 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎연골이 조금 찢어져 연골주사후 운동
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가벼운 걷기운동은 괜찮을수있습니다 하지만 아직 연골쪽으로 통증이남아있다면 체중부하운동보다는 관절에무리가가지않는 운동이 더 도움이될수있습니다수영은 관절에 부하를 많이줄여주기때문에 추천되는운동이고 집에서하는 맨몸운동도 추천드립니다대표적으로 누운상태에서 무릎뒤 오금부위에 수건을 말아서 두고 다리로누르면서 허벅지 근육을 단련하는 동작이있습니다다른운동들은 유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이 될수있습니다운동뿐만아니라 스트레칭도 같이해주면 좋고 일을하거나 움직임이많을때는 무릎관절보호대를 착용해준다면 증상호전에 더 도움이될수있습니다운동후 통증이 심해졌다면 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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아킬레스건 미세파열 반깁스 치료로 완치되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건 미세파열이라면 반깁스를통해서 회복될수있습니다 일단 깁스를 통해서 고정을해놓은다음에 약물치료같은걸로 염증을제거하고 치료를촉진시킨다면 도움이될수있습니다깁스를 했다고하더라도 되도록이면 발쪽으로 부하는주지않거나 움직임을 최대한줄이는게 좋기때문에 돌아다닐때는 목발을사용하거나 조심하는게 좋습니다혹시라도 걸어다닌후에 증상이 심해졌다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료방법을처방받는것이 필요할수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담받으신다면 도움이될수잇습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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