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운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장거리운전을할때는 발목관절을 많이사용하고 발목관절과 연결되어있는 종아리근육이라던가 하체의 다른근육들까지 증상이 나타날수있습니다이럴때는 하지의 혈액순환개선과 근육을 늘리고 운동하기위해서 자주 스트레칭을 해주면좋은데요집에 폼롤러가있다면 이용해서 해도괜찮고 없다면 맨몸으로 할수있는동작들을 유튜브를참고해서 한다면 도움이될수있습니다일단 장거리운전을 한다면 하지의 혈액순환에 문제가생길수있기때문에 수시로 까치발운동을 해주시고 1시간을 운전한다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을하는등의 동작이 필요할수있습니다증상이 너무 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료를 오랜만에받거나 처음받는경우라면 도수치료를받고 1~2일정도는 근육통처럼 증상이나타날수있습니다보통은 1~2일정도의 시간이지나면 자연스럽게 호전되기때문에 너무 걱정하지마시고 다음번 치료를받을때 물리치료사 선생님에게 몸살과 근육통이있었다고 얘기하신다면 치료할때 강도를줄인다거나 시간을조절하는등의 조치를 취해줄수있습니다집에서는 차가운찜질을해주시고 휴식을 취하는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리쪽에서 쥐가자주나는이유는 혈액순환의 문제일수도있지만 근육의 과긴장 또는 운동부족때문일수도있습니다근육이 너무 굳어있거나 과긴장되어있다면 조금만 힘을줘도 쥐가날수있는데요 이럴대는 평소에 꾸준한 스트레칭과 운동이 도움이될수있습니다먼저 하지의 근력강화와 혈액순환개선을위해서 수시로 까치발운동을 해주시고 매일매일 10분정도는 폼롤러를이용한 근육마사지나 스트레칭을 해주시는게 도움이될수있습니다유튜브를 참고해서 따라한다면 쉽게 할수있는동작들이 많으니 참고해서 해보시면 좋으거같네요
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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발목접질러서 금갔는데 의사는 수술권유하던데 하는게 낫나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 발목관절의 수술문제로 고민이된다면 지금다니는병원말고 다른병원에도 방문하셔서 검사를받아보시고 전문의의 의견을 들어보는것도 좋습니다!한병원에서만 결정하지마시고 2~3곳의 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 상담을 받고 결정하시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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무릎에 물이 조금 찼다고하는데 빼야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물이차있다고해서 모두다 빼야하는건아닙니다 약물치료나 주사치료, 물리치료등을통해서 자연스럽게 흡수되도록하는것도있기때문에 일단 주사와 약을처방받으셨다면 경과를 지켜보시고 결정하시는게 좋습니다시간이 지났는데도 증상이 호전되지않는다거나 점점더 심해지는거같다면 다른 치료가필요할수도있기때문에 다시한번 전문의와 상담이 필요할수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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왼쪽 엄지 발가락 첫째 마디 관절이 통증이 있는데 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍의 주요증상중에하나가 엄지발가락관절통인데요 평소에 통풍을앓고있다던가 관련질환을 갖고있다면 증상이나타날수있습니다일단 병원에방문하셔서 통풍과 관련된 검사를받아보시는걸 권해드립니다!엄지발가락이아프다고 전부다 통풍인건아니지만 따로치료를받고있는데도 호전이없다면 검사를받아보는것도 좋은방법입니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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허리가 아파 정형외과에서 약물주사를 받았는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사를맞고나서 증상에호전이없다면 주사를맞은 병원에방문하셔서 다시한번 전문의와 상담을 해보시는걸 권해드립니다!그리고 치료효과가없다고 판단되신다면 다른병원에방문하셔서 감사를받고 치료를받으시는것도 괜찮습니다!일단 허리통증이 호전되고난다면 꾸준한운동과 관리를통해서 허리증상이 다시 재발하지않도록 하는것이 중요합니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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1명 평가
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운전을 오래 하다 보면 뒷 목이 아픈데 이럴 때는 어떻게 해줘야 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을 집중해서 장시간동안하게된다면 머리가 앞으로나가면서 목이나 어깨쪽으로 증상이나타날수있습니다이럴때는 근육을 마사지하고 푸는것보다는 운동을하거나 굽어있는등을 펼수있는 동작을하는것이 좋은데요집에 폼롤러가있다면 사용해서 흉추스트레칭을해주시고 유튜브를참고하신다면 도움이될수있습니다폼롤러가없다면 맨몸으로 하는방법도있으니 천천히 따라해보시길 바랍니다!평소에 꾸준하게 근력운동을한다면 자세를유지하는데 도움을줄수있고 이러한방식은 증상으 호전시킬수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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운동끝나고 어떤 스트레칭을 해야 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하고난다음에는 과사용했던 근육들을 위주로 가볍게 스트레칭을 해주면좋은데요운동을 하기전후로 해주면더 효과가좋습니다스트레칭도 정적스트레칭과 동적스트레칭이있는데 유튜브를참고하셔서 따라한다면 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가만히있어도 눈쪽으로 통증이있다면 목에서부터 나타나는증상일수있습니다오랫동안 컴퓨터를보면서 목과 머리사이에있는근육들이 과도하게 긴장을한다면긴장성 두통이라던가 눈통증, 뻐근함등이 나타날수있습니다 일단병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받은다음에도 효과가없었다면 안과에도 방문해보시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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