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몸에 피로가 계속 누적되는 느낌인데.. 피로회복에 가장 좋은 방법있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸이 계속해서 피로하다면 본인이 수면시간을 잘지키고 있는지 확인해볼필요가있습니다건강한 성인이라면 7~8시간정도는 자야 몸이충분히 휴식을취하고 회복할수있는데요 너무 적게자는건 아닌지 한번 체크해보시고 수면시간을 조절해본다면 분명 도움이될수있습니다~그래도 계속해서 피곤하다면 영양제의 도움을 받을수있습니다저도 피곤함을 많이느끼는 편이라서 여러가지 영양제를 먹어봤지만 제일도움이되는건 아르기닌이더라구요!쿠팡이나 인터넷에검색해보시면 알약형태로 복용할수있는 아르기닌이있으니 찾아보시고 먹어보시면 확실히 도움이되실수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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엉덩이 종기 제거 방법 및 해당병원 문의
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 종기가 점점커지고있고 통증이있다면 치료를받아야 하는게맞습니다정형외과에 방문하셔도 괜찮고 수술을 진행하는 조금큰병원에 방문하시면 검사와 치료를한번에 할수있어서 한국에 있는시간동안에 치료받고 가실수있을거같습니다~일단 수술은 금방끝날수있고 수술후에 저치가제일중요합니다 종기가 제거된부위를 잘 소독하고 2차적인 감염이되지않도록 상처부위를 보호하는게 중요합니다~이러한 저치방법은 수술받은 병원에서 자세하게 설명해줄테니까 너무걱정하지마시고 병원에 방문해보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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허리 통증 언제 정형외과 가야될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증은 조금있을때 병원에방문해서 치료를받아야 만성허리통증으로 가지않도록 막을수있습니다!무거운물건을 들다가 삐끗하거나 평소 오랫동안 한자세를 유지하면서 일을한다면 허리통증이 나타날수있는데요 이럴때는 참고 견디는것보다는 병원에 방문하셔서 물리치료나 본인에게 맞는 치료방법들을 처방받고 꾸준하게 받으시는게 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 허리를 과도하고 굽히거나 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 운동이 좀더 효과적일수 있습니다유튜브에 '코어운동'이라고 검색해보시고 본인이할수있는 동작부터 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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몸을 앞으로 숙이면 무릎 안쪽이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 구부리거나 몸을 앞으로 숙일때는 무릎에 부하가 더 커지기때문에 통증이 나타날수있습니다무릎안쪽이 튀어나온이유는 걷거나 움직일때 무릎안쪽에 스트레스를 지속적으로받으면서 염증이 발생하면서 부어오를수있는데요 이는 발목이 불안정하다거나 무지외반증으로 인한 결과일수있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료를처방받는건데요!집에서 할수있는방법은 일을하거나 움직일대는 무릎보호대를 착용해서 약해진무릎을 보호, 고정해주는게 좋고 집에서는 차가운찜질을 적용해준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.29
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머리 뒷부분(뒷골)을 누르면 아픈데...왜 그런가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 컴퓨터를 많이한다거나 스마트폰을 자주본다면 거북목자세로인해서 후두하근쪽에 뭉침이나 통증이 나타날수있습니다그럴때는 마사지볼이나 골프공등을 통해서 가볍게 마사지해주면 효과적일수있는데요 아무래도 머리와 직접적으로 연결되어있는부분이기때문에 강하게 마사지하는건 증상을더 악화시킨다거나 어지러움증, 매스꺼움등의 증상을 유발할수있기때문에 조심해야합니다!가볍게 마사지를 해주시고 몸의 근육들이 이완될수있도록 반신욕이나 휴식을취하는것도 좋은방법입니다!통증이 사라지지않거나 계속된다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.29
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한 5일전부터 왼쪽 새끼발가락쪽 발 바깥 라인이 감각이 잘 안 느껴지고 저린 느낌이 드는 데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 다리로 내려가는 신경에 문제가있을수도있고 다리의 혈액이 고여있는 하지정맥류같은거라면 저리거나 통증이나타날수있습니다'가장좋은 방법은 본인의 상태를 확인해보기위해서 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 적절한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는방법은 수시로 까치발운동을 하는것과 쉬는시간이나 자기전에는 벽에 다리를 올려놓고 15~20분정도 있으면서 다리의 혈액을 다시 심장으로 보내는 운동을 한다면 좀더 호전될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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무릎에 물이 차면 꼭 빼야 하나요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절에 염증이 계속해서 없어지지 않고 생긴다면 물이생길수있습니다~이럴때는 물을빼거나 약물치료, 주사치료등을 통해서 치료를하는데요!지금 본인의 상태를 체크한다음에 본인에게 맞는 치료를해야하기때문에 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 그에 맞는 치료를 받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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손목 핏줄이 튀어나와 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손이나 발에는 특히 신체중에서 핏줄이 잘보이는 부위입니다 하지만 평소에는 보이지않던 핏줄이 너무 심하게보인다거나 파랗게 올라온다면 문제가 생긴걸수도 있기때문에 병원에 방문하셔서 검사를 받고 그에 맞는 치료를받으시는걸 권해드립니다!운동을 많이한다거나 힘을쓰는일을 많이하거나 유전적인 요인에 의해서도 핏줄이 많이 설수있는데요만져봤을때 통증이 없다면 너무 걱정하지않으셔도 될거같습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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뭉친 근육이 몸에 많다면요??!!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 한자세로 일을한다거나 활동량이너무없다면 몸이 뭉친근육이 많아질수있는데요 또 오히려 너무많이 사용한다고 할지라도 과사용으로인한 근육의 뭉침이 발생할수있습니다근육 뭉침이 심해지면 뻐근한 통증뿐만아니라 관절가동범위 제한도 생길수있고 이로인해서 다른 질환이 발병될수도있습니다!평소에 가벼운 전신스트레칭과 약간 땀이날정도의 유산소운동을 자주 해주는것이 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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무릎 관절이 안 좋은 경우, 신발 바닥이 딱딱한 게 좋을까요? 아니면 쿠션이 있거나 스프링이 있는 신발이 나을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절 통증이있다면 너무 딱딱한 신발보다는 약간 쿠션이있는 발에서부터 올라오는 충격을 조금이라도 잡아줄수있는 신발이 좋습니다그리고 무릎통증은 불안정한 발목과도 연결되기때문에 되도록이면 신발이 발목까지올라와서 발목을 잡아줄수있는 운동화가 좋습니다요즘 러닝화가 잘나와있으니 그중에서 찾아본다면 분명 본인에게 맞는 신발을 찾을수 있을겁니다!신발도 중요하지만 평소에 관리하는게 훨씬더 중요합니다!평소에 하체근력을 키우기위해서 운동을 자주해주시고 통증이 있다면 방치하지말고 미리미리 치료하면서 만성통증이되지않도록 관리해주세요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.28
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