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발목 앞쪽이 부어서 많이 불편합니다 왜 그런걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리의 혈액순환이 잘되지않는다거나 지병이 있다면 발이 붓거나 통증이 생길수있습니다이럴때는 종아리 근육의 역할이 굉장히 중요한데요 하지로 내려온 혈액들을 다시 심장으로 올리는 펌핑의 역할을 하기때문에 평소에 종아리근육 운동을 해준다면 좀더 증상을 호전시키는데 효과적일수 있습니다!까치발운동을 매일매일 한번할때 최소 20회이상씩 자주 해준다면 종아리근육도 깨어나고 일을하면서 증상이 호전될수있습니다그리고 집에있거나 자기전에 엉덩이를 벽에 붙이고 다리를 쭉편상태로 심장보다 다리를 높게위치한 상태에서 20~30분정도 유지해준다면 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어가면서 다리의 피로감이나 붓기가 빠지는걸 도와줄수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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바깥쪽 복숭아뼈 밑에 작고 뾰족한 뼈가 튀어나왔어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 정확하게 확인할수는없지만 튀어나온게 뼈가아니가 인대나 근육의 힘줄일수도있습니다!스트레스를 받거나 염증에 의해서 부어오르거나 근육이 튀어나오면서 손으로 만져지는 경우도 간혹있습니다!통증이 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료를 처방받으시는게 좋아보입니다!집에서 할수있는 방법은 온찜질을 적용해주시고 되도록이면 튀어나온부위를 만지지않고 자극이가지않도록 보호대를 착용해주는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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배드민턴 치면 무릎이 조금씩 아픕니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.배드민턴은 운동 특성상 점프도많이하고 빠른 방향전환이나 움직임이 많기때문에 무릎에 스트레스가 증가하면서 통증이 생길수있습니다운동을할때는 부릎보호대를 착용해서 무릎의 안정성을 키워주고 보호해주는게 좋고 운동을 하기전후로 스트레칭과 준비운동 통해서 근육을 늘리고 관절을 보호할수있도록 해주는것도 좋습니다!통증이 너무 심하다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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달릴 때 종아리가 탈 것 같이 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리통증이 너무심하다면 병원에서 치료를받으시는게 좋아보입니다!다니던 병원에서 적극적인 치료를해주지 않는다면 다른병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 맞는 치료를받으시는게 필요해보입니다!집에서 할수있는 방법은 온찜질을 통해서 근육을 이완시켜주고 벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 쭉펴서 다리가 심장보다 높게 위치한 자세를 20~30분정도 유지해준다면 좀더 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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관절에서 나는 뚜둑소리 안나게 할 수는 없는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절에서 뚜둑뚜둑소리가나는건 관절안에있는 기포가 터지면서 나는소리이거나 주변에 인대나 힘줄이 마찰되면서 나는소리일수있습니다소리가 나면서 통증이 있다면 검사를통해서 치료를받는것이 좋지만 통증이없이 소리만 난다면 관리를하면서 생활을 한다면 좀더 효과적일수있습니다유튜브에 안정화운동을 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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걸을 때 종아리 통증 및 붓기가 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 오랫동안 걷거나 서있으면 하지의 혈액이 몰리거나 근육이 과하게 수축되면서 통증이 나타날수 있습니다집에서 할수있는 방법은 가볍게 종아리 근육을 마사지해주는 것과 엉덩이를 벽에 붙인상태로 무릎을 쭉펴서 다리가 심장보다 높게 위치한자세를 20~30분정도 유지해준다면 다리의 혈액순환도 좋아지고, 증상도 호전될수있습니다!걷기전과 후에 가볍에 발목과 종아리 스트레칭을 하면서 관리해준다면 좀더 증상없이 생활할수있을거같습니다~증상이 호전되지않거나 점점더 증상이 심해진다면 병원에방문해보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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진짜 계단오르기와 천국의계단 계단오르기 효과가 다를까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실제로 계단을오르는건 계속해서 몸이 위로위로 올라가기 때문에 위치에너지와 운동에너지를 같이사용합니다!하지만 천국의 계단을 사용해서 운동을하는건 몸은 그대로있기 때문에 운동에너지만을 사용합니다 비슷한 예로 런닝머신에서 달리는것과 실제 공원이나 거리를 러닝하는건 다를수있습니다!되도록이면 실제계단을 이용해서 운동하는걸 권해드리지만 주변에 계단이없다면 천국의계단을 이용해서 운동을하는수밖에없을거같습니다!운동을할때는 엉덩이를 너무 뒤로빼서 운동한다거나 앞쪽으로 너무 기대서 하기보다는 중심을잡으면서 양쪽에 손잡이에 최대한 몸을 지지하지않고 하는게 좀더 효과적일수 있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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허리디스크에 걸린다면 수술?혹은 자연치유? 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크라고해서 모든환자분들이 수술적치료를 필요로하는건아닙니다사람마다 증상도다르고 같은허리디스크라도 하더라도 레벨의 차이라던가 정도의 차이에따라서 수술의 여부를 결정할수있습니다!증상이 많이심하지않고 정도가 심하지않다면 일단은 비수술적치료로 먼저치료를해보는것이 좋습니다수술적 치료는 마지막수단으로 생각하시고 비수술적치료인 시술이나 도수치료, 물리치료등을 병행하면서 치료를받으시낟면 좀더 효과적일수있습니다~주변에 공원에있는 거꾸리도 도움이될수있습니다 하지만 하고나서 허리의 통증이 심해진다거나 다리가 저린듯한 증상들이 생긴하면 증상을 악화시킬수있기때문에 추천하지않습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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중수골골절 수술 질문 드립니다!!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골절후에 고정과 회복되는과정에서 저리거나 통증이 나타날수있습니다하지만 시간이 지나면서도 통증이 계속되거나 점점더심해진다면 수술한병원에방문하셔서 상담을 받아보시고 고정을 다시한다거나 안쪽에 문제가있는지 확인해보는것도 좋은방법입니다수술한지 얼마되지않앗고 집에서할수있는 처지방법은 없으니 꼭병원에 방문해보시길바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을할때 잘못된자세로 뛴다면 무릎에 부하나 스트레스가 지속적으로 가해지면서 통증이나 증상이 나타날수있습니다일단 운동을하거나 일상생활을할때 무릎관절 보호대를 착용하셔서 무릎을 보호하거나 고정해준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다가장좋은방법은 병원에방문하셔서 문제가있는지 검사를받아보시고 본인에게맞는 적절한 치료를받으시는게 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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