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무지외반증 수술을 해야할까말까 고민중이에요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증은 보통 수술치료를해도 다시 재발하는 질환으로 알고있습니다!통증이 너무 심하다면 어쩔수없이 수술을통해서 치료를해야겠지만 그후에 관리가 굉장히중요합니다!보조기를 착용하는게 지금상황에서 더 악화되지않고 교정할수있는 유일한방법으로보이는데 처음에는 통증이 있을수있지만 시간이지나면서 점점 통증도줄고 익숙해질수있습니다!꾸준하게 착용해보심이 어떨까 싶어요~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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손목 결절종 부위 주사 후 하루 뒤 음주 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루정도의 시간이지났다면 적당한 음주는 괜찮을수있습니다 하지만 지금 손목에 염증이있는 상태이기때문에 과도한 음주는 염증반응을 더 일으킬수있기때문에 주의하시는게 좋습니다!그리고 손목에 통증이 아직남아있는지 조금나아졌는지 확인하기위해서 손목을 꺾는행동은 굉장히 좋지않기때문에 손목이 어느정도 회복될때까지는 손목보호대를 사용하면서 고정을해주고 휴식을 취해주는게 좋습니다!하루정도 지났다면 샤워도 괜찮아보입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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회전근개 파열을 예방하려면, 어떻게 해야 하나요?~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개가 파열되는 이유는 굉장히 여러가지가있는데요! 대부분은 지속적인 스트레스, 반복적인 마찰등이 있습니다!자세가안좋다거나 어깨가찝힌다거나 큰충격을 받는경우에도 발생할수있는데요!집에서 관리할수있는방법은 어깨관절 스트레칭과 운동정도인거같습니다!제가 추천드리는 운동은 '슬리퍼 스트레칭'입니다!유튜브에 검색해보시고 천천히따라해보시면 굉장히아플텐데 참을수있는정도의 강도로 꾸준히한다면 도움이될수있습니다!지금도 어깨통증을 가지고있다면 가까운병원에 가서 도수치료를받으면서 관리를 받아보시는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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손목이 아픈데 증상을 종합했을때 건초염 같아요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.육아를 하고있다면 보통 손목이나 허리, 어깨에 통증이 있을수있습니다!일반적인 생활을 하는사람들보다 육아를하는 분들이 좀더 무거운물건도 많이들기도하고 손목을 많이사용해서 그럴수있는데요! 이럴때는 활동을하거나 손목을 많이사용해야할때는 손목보호대를 사용해서 손목의 스트레스를 줄여주는게 좋습니다!집에서 할수있는방법은 찜질정도가있는데요! 따뜻한 핫팩을 이용해서 하셔도 되고 파라핀치료기기를 구매하셔서 하는게 가장효과적이긴합니다!! 통증이 지속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사를 받고 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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누웠다가 일어나면 허리가 너무 아파요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랜시간동안 누워있을경우 허리주변에 있는 근육들이 이완하면서 허리를 잡아줄수있는 지지대역할이 없어지기때문에 통증이 생길수있습니다! 허리주변의 근육들인 코어근육들이 약하다는 얘기일수있는데요! 평소에 집에서 꾸준하게 코어운동을 해준다면 좀더 증상이 호전될수있을거같습니다!집에서 할수있는방법은 플랭크, 사이드플랭크, 버드독등 여러가지방법이있기때문에 유튜브에 '코어운동'이라고 검색해보신다음에 따라할수있는 동작부터 천천히 해보시는게 좋을거같습니다!우리 몸의 심부에있는 코어근육들은 낮은강도로 천천히할때 더 많이활성되는데요! 보통은 버티는힘에서 더많이 활성되니까 올바른자세를 유지하면서 최대한 오랫동안 버텨보세요!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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넘어져서 손이 까졌는데 손목이 너무 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어질때 손목에 충격이전해지면서 통증이생긴거같습니다! 심하지않은경우에는 시간이지나면서 자연스럽게 통증도 줄고 회복될수있겠지만 심한경우에는 손목뼈 골절이나 인대손상까지도 생길수있습니다!일단 집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 적용해주시고 손목보호대나 테이핑을 이용해서 최대한 고정해주는게 좋습니다!시간이 지났는데도 통증이 지속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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어깨 피려고 힘 주고 다니면 어깨 넓어지나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다너무 강하게 어깨를 피려고하다보면 과도하게 가슴이 앞쪽으로나오고 허리가꺾일수있습니다! 제일좋은방법은 스트레칭과 운동을통해서 올바른자세를 만드는게 가장좋습니다!집에서 할수있는 방법은 폼롤러나 맨몸운동을 통해서 흉추스트레칭을 해주시고 앞쪽 가슴근육스트레칭까지 해준다면 더 좋을거같아요!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 분명 도움이 될수있습니다!운동은 등운동위주로 해준다면 좋은데 헬스장이나 필라테스처럼 운동센터가 주변에있다면 등록해서 꾸준하게 해보시길 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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갑자기 밤마다 무릎 경련이 심해져서 걱정됩니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자다가 갑자기 다리에 쥐가나는경우는 보통 하지의 혈액순환저하로 인해서 생기는 경우가 많습니다!이런경우는 평소에 일을하거나 활동을할때 오래앉아있는다거나 오랫동안 서있는분들이 많은데요~집에서 쉽게할수있는방법은 아킬레스건 스트레칭, 종아리운동정도입니다!아킬레스건 스트레칭은 계단이나 벽에 발을 비스듬하게두고 뒤쪽을늘리는 스트레칭을해주시면되는데요!종아리운동은 까치발운동정도가 제일좋습니다! 집에서 시간이 날때마다 한번씩해보세요!!그리고 자기전이나 시간이있을때 벽에 엉덩이를붙이고 무릎을편상태로 15~20분정도 있는다면 하지의 혈액순환을 더 좋게만들수있습니다!꾸준하게 한번 해보세요시간이지났는데도 통증이 계속되거나 점점더심해진다면 가까운병원에 방문해서 치료를받아보시는걸 권해드립니다!! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이 아픈이유가 정확히 어떤거때문인지 체크해보는것도 중요합니다 걷거나 운동을할때 무릎이 안쪽으로 모이는 문제인지 아니면 관절염때문인지? 아니면 무릎에 물이차있는지? 아니면 또 다른 어떤문제때문인지..정확한건 병원에 방문하셔서 여러가지 검사를해보는게 가장좋습니다! 치료도 같이받을수있구요!!집에서 할수있는 방법은 보통 무릎관절이 아픈건 무릎의 안정성이떨어지거나 근육의 문제가 많기때문에 하체의 근육을 운동을해준다면 호전이 될수있습니다!무릎뒤 오금부위에 두꺼운수건을 두고 누르면서 허벅지근육을 운동해준다면 조금더 호전될수있을겁니다!증상이 오래도록 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사와 적절한 치료를 받아보시는걸 권해드립니다!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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왼쪽 허리부터 바깥 무릎,오금 그리고 종아리까지 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 다리로내려가는 신경에 문제가생기는 증상일수있습니다!앉아있을때는 허리에 스트레스가 더 많이가해지기때문에 디스크라던가 허리의 신경을 누르고있는 근육들이 더 자극을받아서 증상이 심해질수있습니다!이럴때는 병원에방문하셔서 어떤문제가있는건지 정확하게 검사하고 적절한 치료를받는게 가장좋습니다!!집에서 할수있는방법은 바로앉은자세에서 다리를쭉펴고 수건을 이용해서 발목을 몸쪽으로 당기는 동작입니다!이렇게하면 다리에있는 신경을 스트레칭할수있어서 증상이 조금은더 호전될수있으거에요!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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