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안녕하세요 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육의 강직이 심하다면 다리의 쥐가나면서 통증이 생길수있습니다!그럴때는 평소에 자주 스트레칭을 해주는게 굉장히중요한데요! 집에서간단하게 따라할수있는방법이 있습니다!계단에 발의 앞쪽을 걸친상태로 뒤꿈치를 밑으로 쭈욱내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는걸 느끼실수있는데요 이상태로 최소 15초에서 30초정도 유지해주는 스트레칭을 자주자주 해준다면 도움이 될수있습니다!발가락부터 종아리까지 쥐가나서 통증이 나는 상태라면 무릎을편상태로 발을 몸쪽으로 당겨서 뒤쪽의 근육들을 풀어준다면 좀더빨리 쥐를 풀수있습니다!옆에 도와줄수있는 사람이 있다면 같이해준다면 조금더 나을수있겠죠!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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신장에 문제가 없는 초기 통풍 환자들도 완치가 안되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통풍은 완치보다는 관리가 필요한질환입니다!식이조절과 운동을 통해서 요산수치를 관리하면서 생활한다면 증상을 줄이고 살수있지만 컨디션이 좋지않다거나 관리를 소홀하게한다면 다시 증상이 나타날수있습니다!약물치료도 같이하는걸로알고있으니 병원에 방문해서 상담해보시고 관리방법을 배우는것도 중요해보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다!감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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랫풀다운 로우 운동울 할때 어깨가들립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨의 높이차를 일으키는 근육은 크게 2가지로 볼수있는데요! 광배근과 상부승모근입니다랫풀다운과 로우운동을 했을때 오른쪽광배근에 자극이 많이가고 근육의 수축이 심하게나타났다면 오른쪽어깨가 내려갈수있습니다! 상대적으로 왼쪽은 올라간걸로 볼수있겠죠!왼쪽으로 등운동을할때 광배근을 사용하기보다는 다른 승모근이라던가 여러가지 근육들을 사용하는걸수도있습니다!PT를 끊어서 도움을 받거나 도수치료를 받아서 전문가들에게 도움을 청한다면 자세도 교정할수있고 근육의 자극도 고르게 나타날수있습니다!혼자서 할수잇는 방법은 운동을 시작하기전에 광배근과 승모근을 충분히 풀어주고 잘수축할수있도록 워밍업을 해주는건데요! 유튜브에 검색해보시고 따라할수있는거 부터 천천히 따라해본다면 도움이 될수있습니다!감사합니다~~!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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두달 전 다친 새끼발가락이 아직도 안 구부러져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절이 움직이지 않는이유는 굉장히 다양한데요! 오랜시간동안 관절의 움직임이없었던경우 관절이 굳어서 나타나는현상일수있습니다! 물론 주변에 힘줄이나 인대조직의 강직으로 인해서 움직이지 않는걸수도있구요!통증이 없는상태라면 다행이지만 가까운병원에가서 적절한검사와 치료를받는게 필요해보입니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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발톱에 손가락 찔렸는데 피났는데 병원??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.상처부위가 빨갛게 올라오거나 가렵다면 피부과에 방문해서 진료를보는것도 좋은방법입니다!하지만 그렇지않다면 집에서 알코올로 가볍게 소독을해주고 연고를 바르면 빠르게 회복될수있을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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발목 인대 찢어짐 - 붓기가 빠져야 인대가 괜찮아지는건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대조직같은경우에는 한번늘어나거나 찢어지면 다시 원래의 상태로 회복될수없습니다!그래서 수술적치료라던가 주변에 다른 근육들을 강화시켜서 늘어난 인대가 하지못하는일을 근육이 대신 도와줄수잇도록 도와주는게 제일좋은방법입니다!붓기가 빠지는걸 도우려면 차가운찜질을 적용하고 심장보닥높게 위치해주는게 굉장히중요합니다!시간이 날때마다 차가운찜질을 적용해주시고 자기전이나 쉴때 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 펴서 발이 심장보다 높게위치할수있도록 하는 자세를 15~20분정도 유지해준다면 붓기가 빠지는거에 도움이 될수있습니다!아직은 통증이남아있고 붓기도 잇는단계이기때문에 걸어야한다거나 움직여야할때는 발목보호대를 착용한상태에서 움직이는게 가장좋습니다!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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오래 앉아 있거나 서있을 때 다리가 붓는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오랫동안 서있거나 오랫동안 앉아있는 자세는 다리의 혈액순환의 문제를 불러올수있습니다!다리로 내려간 혈액들이 다시 심장으로 올라오지못하는 경우에 다리가 붓거나 저리는 듯한 증상이 나타날수있습니다이럴때는 종아리근육 스트레칭, 운동, 그리고 다리의 혈액순환이 굉장히 중요한데요!까치발운동을 통해서 종아리근육을 단련해준다면 종아리근육이 움직이면서 다리의 혈액들이 다시 심장으로 올라가는 역할을 해줄수있습니다스트레칭은 계단에 앞발을 걸친상태로 뒤꿈치를 최대한 밑으로내리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 늘어나는걸 느낄수있는데 15초에서 20초정도 유지해주는걸 자주해준다면 도움이 될수있습니다!다리의 혈액순환을 증진시키는 방법은 많이있는데 따뜻한물에 발을 담궈도되고, 자기전이나 쉴때 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을쭉펴서 다리가 심장보다 높게만드는 자세를 유지해주는것도 좋은방법입니다!위의 운동들을 꾸준하게 매일매일해준다면 분명호전될수있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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차문에 손 찍혔는데 이거 손톱 빠질까요ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 골절된 정도라면 손톱이 빠질수있을거같습니다!손톱이 빠진다고 해도 잘관리하고 치료를받는다면 다시 새로운 손톱이 나기때문에 걱정하지않으셔도 됩니다!병원에서 처방해주는 약이나 물리치료, 다른 치료들을 꾸준하게 잘받으시고 소독도 잘하신다면 금방 회복되실수 있을거에요!빨리 몸이 호전되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.27
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다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인터넷에서 파는 기구들도 효과가있을수있습니다! 하지만 후천적 o다리가 아니라 선천적o다리라면 드라마틱한 효과를 기대하기에는 어려울수있습니다ㅠ유튜브에 o자다리 교정운동이라고 검색해보시고 할수있는거부터 천천히따라해보신다면 좋을거같습니다!보통 많이하는 운동은 다리사이에 휴지를 끼워두고 앉았다 일어나는 운동을 하루에 15회정도 3세트 한다면 도움이 될수있습니다!정확한건 가까운병원에 방문해서 도수치료를받아보는것도 좋은방법입니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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갈비뼈 질문합니다 제가 3일전에..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈 골절인경우 숨을 크게쉰다거나 움직일때도 통증이 있습니다!제일좋은건 차가운찜질을해주고 고정을하는건데 갈비뼈는 고정을해줄수있는 보호대나 깁스를 착용할수없기때문에 휴식이 최선이 방법입니다!일단 타박상이라도하더라도 차가운찜질을 도움이될수있으니 집에서 적용해보시구요!그래도 통증이 계속된다거나 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사를 받아보는것도 좋은방법입니다!병원에 가신다면 다른 크라이오치료와같은 냉각치료를받을수있고 약도 처방해주실겁니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.27
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