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허리디스크 터짐 이후 허리뼈 통증 원인
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.이미 허리디스크로인해서 허리가 많이약해져있는상태이기때문에 허리주변에 기립근이라던가 자세유지근들이 굉장히 강직되어있을 가능성이있습니다이러한 근육들은 몸을 뒤로 젖힐때 더 활성화되기때문에 근육이 당기는 듯한 느낌이 생길수있는데요!뼈를 직접적으로 눌렀을때 통증이있는것도 러닝이나 평소에생활을할때 고관절이나 흉추같이 다른관절이나 부분들을사용해야하는데 잘하지못해서 허리를많이사용하게되면 나타나는 증상일수있습니다!제일 중요한건 병원에서 적절한 검사를받고 치료를받는건데요! 시간이없다면 집에서 할수있는운동으로 추천드리고싶은건 코어운동입니다!여러가지가있겠지만 지금 현재상태를봤을때는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 운동들이좋을거같고 유튜브에 맥길박사의 '빅3운동'을 검색해보고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다~빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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1자목인데 템퍼베개 계속 쓰는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 커브가 정상이아니고 일자목이라면 어떤베개를 쓰더라도 불편감을 느끼실수있습니다!천장을보고 잔다고한다면 가장좋은건 낮은 베개를 사용하는건데요! 머리만 받치는게아니라 목까지 받칠수있도록 베개를 최대한 어깨쪽으로 끌어당겨서 사용하는게 목을편안하게하는데 도움이됩니다!잠을잘때는 편안하게자는게 중요하기때문에 옆으로자던 천장을보고자던 편안한 자세를찾아서 자는게 좋습니다하지만 만세하는 동작처럼 팔을 머리위로 올리고잔다거나 엎드려서자는것만큼은 추천하지않으니까 다른자세들중에서 편안한 자세를 찾아서 자는게 좋습니다!아무리비싸고 좋은베개라고 하더라도 본인한테 맞지않는다면 그건 좋지않은베개입니다본인이 사용했을때 가장편안하다고 느끼는 베개로 교체하시는걸 권해드립니다!그리고 일자목을 치료하려면 가까운병원에방문하셔서 도수치료를받아보시는걸 권해드리고 다른 운동센터에서 적절한 운동들도 같이 병행한다면 좀더 증상이 호전될수있을거에요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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한쪽 손 손등 에만 이런 동그란게 있는데 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로봤을때는 혈관인거 같지만 혹시라도 지방종이거나 물혹같은거일수도있으니 경과를 지켜보시다가 점점커진다거나 통증이생긴다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를해보는것도 좋은방법입니다!손이나 발, 몸주변에 이유없이 물혹이나 지방종이 올라오는경우가 간혹있긴하지만 보통은 떼어내면 없어지는경우가많습니다!너무 걱정하지않으셔도 괜찮을거같아요!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육경련이 나는 이유는 굉장히 다양한데요!보통은 근육이너무 굳어있다거나 혈액순환의 문제가 있을경우에 많이 생기는거같습니다!평소에 걷기나 까치발운동같은걸 자주해주는것도 좋지만 근육을 늘려주는것도 굉장히 중요합니다!계단이나 조금 높은 문턱같은곳에 발의 앞부분을 두고 뒤꿈치를 뒤쪽으로 최대한 늘리면 아킬레스건부터 종아리근육까지 쭈욱늘어나는게 느껴지실텐데요!이러한 스트레칭을 15~20초정도 매일매일해준다면 어느정도 효과를보실수있을겁니다!그리고 다리의 혈액순환은 자기전에 벽에 다리를 올려서 심장보다 높게위치해준다면 다리의 몰려있던 혈액이 다시 심장으로 들어가면서 도움이될수있습니다!꾸준하게 해서 효과를보셨으면좋겠습니다! 그리고 통증이 오랫동안 지속되거나 점점더 자주 증상이나타난다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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도수치료사,물리치료사 선생님들께~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.선생님의 성함을 알고계신다면 좀더 찾기쉬울텐데 그정도의 정보만으로는 알아보기가 쉽지않네요ㅠㅠ원래 다니시던 병원에 문의해봐도 안알려주신다면 치료를받으러가서 다른물리치료사 선생님께 여쭤보는게 가장 빠르게 찾는방법인거같습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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안녕하세요 허리 통증으로 디스크 협착증 수술후 통증이 무척 심 합니다 어찌 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술치료를받는다고 모든사람들의 증상이 호전되지않을수 있습니다!물론 수술이 잘못됬을경우도 생각해봐야하지만 원인이 다른곳에 있을수도있기때문에 다른병원에 방문해서 정밀검사를 받아보는것도 필요해보입니다!협착증수술을 하고 통증까지 심한환자에게 상태도체크하지않고 운동을알려드릴수는 없지만 그래도 하나만알려드리자면 '복식호흡'정도가 가장 좋을거같습니다!지금은 무턱대고 아무렇게나 운동이나 스트레칭을한다면 통증이나 증상이 더 심해질수도있기때문에 허리를 보호하는게 가장중요합니다!빠른시일내에 병원에가서 진료를보시는걸 권해드립니다! 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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종아리? 오금쪽이 아픈데 여기가 무슨부위죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들고 계단을오르는상황에서 무릎이 중립을 유지하지않고 바깥쪽으로 빠진다거나 안쪽으로 모이면 통증이 발생할수있습니다!일단은 휴식을 취하고 시간이 조금지나면 나아질수있겠지만 이러한 통증이계속된다면 피로가쌓이고 스트레스가쌓이면서 나중에는 염증이나 다른 질환으로 발전할 가능성도있습니다!바른자세를배우고 필요한 근육들을 키우기위해서 도수치료나 운동센터에서 운동을배우는것도 좋은방법입니다!통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해보세요!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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머리에 제 코를 박고 소리가 났어요 씨티찍어봐야겠죠 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.코피가나서 혈액이 몸밖으로 빠져나왔다면 오히려 다행일수있는데 코피도안나고 안쪽이 부어있는상황이라면 혈액이 밖으로빠져나오지못하고 안쪽에 고여있을 상황도 생각해야합니다!두통도있고 부은듯한 느낌까지있다면 병원에방문하셔서 x-ray나 CT를 찍어보는게 좋을거같습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다.. 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가볍게 걷는거정도는 괜찮습니다!하지만 무릎관절 통증이 너무 심해서 걷기가 힘들다면 치료를받은후에 통증이 사라지고나서 체중부하운동을 하는게 더 바람직합니다!일단 관절염이 있으신분들에게 추천드리는 운동은 수영장에서 걷기, 헤엄치기등을통해서 관절에 부담은 주지않은체 몸을움직이고 근육을 사용할수있도록하는걸 추천을 많이드리구요!통증이 심해서 걷거나 달리지못하는 환자들에게는 실내자전거를 추천드리기도합니다!통증이 심하다면 일단 약물치료나 주사치료를통해서 통증을 가라앉힌다음에 운동을 하는걸 추천드립니다!감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대 다친지 3일정도 됬다면 물리치료를 받는게 회복에 도움이될수있습니다!따뜻한 찜질보다는 아이스팩을 통해서 차가운찜질을해주는게 효과적이고 전기치료나 레이저치료를통해 안쪽에 회복이 더 활발하게일어날수 있도록 그리고 통증이 조금더 빨리 가라앉을수 있도록 도와주는역할을 하기때문에 받는걸 추천드립니다!!물리치료는 꾸준하게 자주자주받는게 더 도움이되니까 시간이되신다면 자주방문해서 받아주세요~
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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