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일요일에도 도수 치료하는 정형외과 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘에는 바쁜 직장인분들을위해서 평일야간에 도수치료를 진행하거나 평일에 휴무를 하고주말에 도수치료를 진행하는병원들도 많이있는걸로알고있습니다!일반적인 병원이나 통증의학과보다는 도수치료를 전문으로하는 도수전문병원으로 방문해보시거나 문의해보시는것도 좋은방법인거같습니다!비급여 치료인 도수치료는 가격이 똑같을수있지만 진료비는 주말이 평일보다는 조금더 나올수있습니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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엄지 손가락 힘줄 수술 후 보조기구및 재활
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보조기는 수술한병원에서 풀으라고할때까지는 꼭 유지해주시는게 좋습니다!수술을 하고나서 제대로된 고정이되어야 회복도 잘일어날수있으니까 고정기간은 꼭 지켜주세요!재활운동은 보통 수술하고나서 2주정도있다가 시작하는게 일반적인데요! 가벼운 관절가동범위운동부터 근력운동까지 다양하게 진행되고 보통 수술하고나서 4주에서 6주정도지나면 일상생활을하는데에는 문제없이 사용가능합니다!하지만 수술을 한번했던손이기때문에 조심해서 사용하는게 좋겠죠??도움이 되었으면 좋겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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오른쪽 목 머리 어깨까지 이어지는 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.약물치료말고 할수있는방법은 자세를 바르게 하는것입니다! 핸드폰을 보거나 컴퓨터를 할때 흔히말하는 거북목자세를 할경우 목뒤쪽에 접히는 부분에 후두하근이라는 근육들이 뭉치면서 두통이나 어지럼증이 유발될수있습니다!후두하근외에도 다른 여러가지 근육에 의해서도 두통이나 통증이 발생될수있는데요!이럴때는 일단 원인이되는 자세를 바르게 고쳐앉는것을 습관화하는게 먼저고 굽어있는 등을 펴기위해서 폼롤러를 이용하거나 맨몸으로하는 흉추스트레칭을 해주면 도움이됩니다!그리고 목주변에있는 근육들을 스트레칭이나 가벼운 마사지를 통해서 이완시켜주는것또한 중요한데요!두통이 심하다면 풀어야할 근육은 흉쇄유돌근과 후두하근입니다!유튜브에 검색해보시면 여러가지방법이 나와있을텐데 그중에서 가장 쉽고 본인이 따라할수있는 동작들을 천천히 따라해보시는게 가장좋습니다!나중에는 팔이저린다거나 목이안돌아가는등의 문제가 발생할수도있으니 운동시설에 등록해서 운동을한다거나 병원에 방문해 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다!!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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엄지발가락과 검지발가락 사이가 찌르는듯,찢어지는 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락 하나하나에도 신경이있고 근육이있기때문에 너무 오랫동안 힘을주고있는다던가 움직이지않는다면 굳어서 위와같은 증상이 나타날수있습니다!그래서 한번씩 스트레칭을 해준다거나 발가락을 잘사용할수 있는 운동을 해주는게 중요한데요!우리가 평소에 걸을때나 달릴때에도 인지는 못하지만 발가락을 사용하면서 활동을 하게되는데요!가만히 서서 발의 전체적인 부분으로 체중을 지지하고있는지 그렇지않다고 전체적인 부분으로 지지하도록 연습해보는것도 중요합니다!그리고 지간신경종이라고해서 발가락에 신경증상비슷하게 나타나는 질환일수도있습니다!이러한 질환은 병원에 방문하셔서 검사를 해보시고 적절한 치료를받는게 제일 좋은방법입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물건을 들때 허리를 이용해서든다면 허리에 뻐근한통증이 나타날수있고 증상이 심하다면 다리쪽으로 저린듯한 느낌이 들수도있습니다지금은 하루정도 자고일어나면 허리가 회복이되서 증상이 사라지지만 계속해서 이렇게 허리에 부담과 스트레스를준다면 나중에 어떤 질환으로 발전될지 아무도 알수가없습니다!그래서 평소에도 무거운 물건을 들때 다리를이용해서 드는연습을 하는게중요합니다!무거운 물건을 최대한 나의 몸에 가깝게 두고 선다음 다리사이에 무거운물건을 두고 다리로 지면을 밀면서 들어올리면되는데요!글로는 이해가안된다면 유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있을테니 확인해보시고 천천히 가벼운 물건부터 연습해보신다면 자연스럽게 할수있을겁니다!그리고 일상생활을 할때에도 허리를 구부리고 펴는동작이 생각보다 많이발생하게 되는데요! 그럴때도 뻐근한 느낌이든다면 고관절을 잘사용하는것도 도움이 될수있습니다!보통은 '힙힌지'라고 하는동작인데요! 허리를 구부리기보다는 고관절을 구부리면서 허리는 중립을 유지하기때문에 부담을 최소한으로 줄일수 있도록 도와주는 동작입니다!마찬가지로 유튜브에 검색해서 천천히 따라해보시고 사용하신다면 통증없이 건강하게 일상생활하는것도 가능할겁니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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허리보호대를 차면 통증이 덜해서 더 움직이게 될까봐 염려가 됩니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 있고 불안정하다면 보호대를 차는걸 권해드립니다!하지만 계속해서 장기간 보호대를 착용한다면 다른 근육들이 약해진다거나 허리에 안좋을수있는데요!그래서 활동을 많이해야하는경우, 낮이나 일을할때 착용하시는걸 권해드리고집에서 쉬거나 잘때는 보호대를 착용하지않는걸 권해드립니다!보호대를 착용한다고 해서 무거운물건을 허리를이용해서 든다거나 허리를 막써도되는건아닙니다!허리가 약하고 안좋은사람들은 항상 다리힘을 이용해서 물건을 들어올린다거나 고관절이나 하체의 유연성을 이용해서 허리쪽에 부담이 최대한가지않도록 노력하는게 중요합니다!평소에 꾸준하게 운동을하고 노력하신다면 보호대없이도 통증이없이 생활할수 있을거에요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무릎 뒤 쪽이 아프고 다리에 힘이 없는데요 이것도 관절염 증상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.해당 증상은 관절염일 가능성은 적어보입니다!뒤쪽에 햄스트링이나 다리쪽에 있는 근육의 긴장이나 잘못된 자세로 걷거나 계단을오르면서 생기는 통증일수 있습니다!평소에 하체위주로 스트레칭을 자주자주해주시는게 좋은데요!보통 스트레칭이라고 하면 근육을 늘리고 유지한다거나 폼롤러를 이용해서 근육을 푸는방법이 일반적인데 정적인스트레칭 뿐만아니라 동적인 스트레칭또한 필요합니다!하는 방법은 굉장히 여러가지가 있는데요! 유튜브에 동적스트레칭이라고 검색하신다음에 따라할수있는 방법들을 천천히따라해보시면 분명 도움이 많이될겁니다!계단을 오를때는 무릎이 안쪽으로 모이지는않는지, 내려갈때는 무릎관절에 충격이 가도록 너무 빨리, 세게내려오지는 않는지 체크해볼필요가있습니다!꾸준하게 관리해서 통증이 빨리 나아지기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발바닥에통증이 생기면 병원가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중증가의 영향이 있을수도 있긴하지만 3키로정도차이라면 미미한정도의 영향이 있을거같습니다!그외에 발바닥은 염증이생겼다거나 족저근막염과 같이 여러가지 질환이 생길수있기때문에 병원에 방문해서 검사를 받아보는것도 좋은방법입니다!티눈이나 굳은살로인해서 발바닥어느부분이 아픈거라면 신발이나 발에 부드러운 솜이나 쿠션을 붙여서 최대한 마찰을 줄여주시고 연고를 바른다면 호전될수있을거에요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목때문에 자세가 안좋고 잘때도 불편하다면 베개를 본인에가 맞는걸로 바꾸는 것도 중요한데요!베개를 고르는 방법은 본인이 자는자세에따라서 달라집니다.하늘을 보고 반듯하게 잔다면 베개의 높이가 낮은걸 선택하시는게 좋고 옆을 보고누워서 잔다면 베개높이가 본인의 어깨높이정도로조금 높은게 좋습니다!베개를 벨때 가장중요한건 '머리만' 베고자지않는것 입니다.베개를 최대한 어깨쪽으로 끌어당겨서 머리와 목을 지탱해줄수있도록 해야 자는동안에 스트레스를 줄여줄수있습니다!그리고 거북목이라면 평소에 자세적인 문제도 분명히 있을텐데요! 일을할때 앉아서 한다면 등받이를 사용하시고 잘못된 자세를 교정하는게 중요합니다평소에 등이 굽어있는 체형이라면 흉추스트레칭을 통해서 굽어있는 등을 펴고 자세를 바로잡을수 있도록 하는것도 좋은 방법입니다!유튜브나 제인스타그램으로 들어오셔서 흉추를 스트레칭할수 있는 여러가지 방법들을 확인해보시고 본인이 하시기에 가장편하고 쉬운동작으로 골라서 따라해보시면 분명 효과가 있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 같은경우에는 보통 시간이지나면서 자연치유가 되는경우가 굉장히많습니다!증상이 심하거나 디스크가 나온게 심한경우에는 어쩔수없이 수술을해서 치료를해야겠지만 그게아니라면 몸을 관리하면서 지내는게 가장 이상적인 방법입니다!일단 다리 저림이 좋아진거라면 정말다행이고 허리통증이 생기고 있다면 가까운병원에 방문하셔서 물리치료나 체외충격파치료, 도수치료등을 받으면서 호전을 기대해 보는것도 좋습니다!집에서 할수있는 운동은 엉덩이 근육을 키울수 있는 근력운동을해서 허리의 안정성을 키워주고 코어운동을 하는것도 효과적입니다!요즘에는 유튜버에 검색만 하면 자세하게 나와있어서 검색해보시고 본인이 하기에 가장편하고 쉽게따라할수 있는동작부터 천천히 따라해보시는게 제일 좋습니다!특히 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는듯한 동작은 증상을 더 악화시킬수 있기때문에 피하시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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