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방카르트 수술 7개월차 운동 시 찌릿한 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨뒤쪽에 있는 근육이나 구조물들을 조금더 이완시킨다음에 운동을한다면 조금더 편안하게 할수 있을거같아요!추천드리는 스트레칭은 '슬리퍼 스트레칭'입니다어깨뒤쪽에 있는 후관절낭이나 관절의 내회전 각도를 늘리기위해서 하는 스트레칭방법인데 어깨수술환자들이나 어깨통증을 갖고있는 환자들에게 추천하는 스트레칭방법입니다!만약 이 스트레칭을 했는데 손이 바닥에 닿지않거나 스트레칭을 할때 통증이 심하다면 꾸준하게 매일매일 해준다면 효과보실수 있을거에요!특히 복싱과 같은 운동은 고강도 운동에 어깨관절에 충격이 많이오는 운동이기때문에 더 조심해야하고 관절을 충분히 풀어주고 회복시킨다음에 해야합니다!통증이 계속되거나 점점심해진다면 수술받은 병원의 주치의랑 상담받아보시고 앞으로의 치료방법을 조금 개선해보는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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한달 이상 잘 못걷다 처음 걸을 때 주의사항이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.처음부터 바로 빠르게걷거나 바로 달리는건 무리가될수도 있고 넘어질수도 있어서 추천드리진 않습니다!일단 처음에는 발목관절의 움직임과 종아리운동, 아킬레스건스트레칭 등을 하면서 그동안 굳어있고 잘쓰지않았던 관절의 움직임을 부드럽게해주고 천천히걷기, 빠르게걷기, 천천히달리기, 빠르게달리기순으로 몸을 훈련하면서 사용하는게 제일 바람직합니다!아직 여행가기전에 시간이 조금남아있다면 런닝머신에서 천천히 연습해보시는것도 좋을거같아요!발목관절 스트레칭은 매일매일 꾸준하게 해주시는게 좋고 아직 통증이 조금남아있다면 발목관절 보호대를 사용하시는것도 좋습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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허리랑 견갑골이 아픈데 이거 디스크일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있을때 왼쪽 날개뼈쪽이 시리듯이 통증이 있는건 자세불균형으로 인해서 생긴 통증인거같아요! 측만증같은 변형이 있을수도 있겠지만 자세적으로 불균형이 오랫동안 지속됫다면 호흡근이나 다른 여러가지근육들의 긴장때문에 숨쉴때도 시린듯한 통증이 생길수 있습니다!앉아있는 자세자체가 원래 허리에 부담이 많이되는 자세이지만 바른자세가 아니라 구부정한자세, 뒤로 누워있는자세등으로 앉아있는다면 허리의 부담이 더 심해지게 되서 통증이 생길수 있습니다! 되도록이면 오랫동안 앉아있지 않는게 좋아보이네요!잘때는 꼭 정자제세로 잘필요는없습니다! 잘때만큼은 몸을회복시키고 몸이편안해질수있도록 본인이 편한자세를 찾아서 자는게 훨씬 도움이 많이될거에요!지금 병원에 가신다면 정형외과를 방문해보시고 치료는 여러가지가있겠지만 불균형이랑 허리통증등이 있는걸로 봤을때 도수치료를 권해드리고싶어요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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추석에 운전을 많이 하면 어떤 근육이 안 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운전을 오랫동안 하신다면 장시간 앉아서 집중을 해야하기때문에 목, 허리, 등까지도 근육이 긴장되고 통증이 생길수 있습니다!그럴때는 보통 1시간정도 운전을 한다고 생각하면 10분정도는 일어나서 잠깐 몸을풀어준다거나 졸음쉼터나 휴개소에 방문해서 조금 쉬는것도 방법입니다!이렇게 했는데도 통증이 있다면 추석연휴가 끝난후에 도수치료를 받아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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발 바깥쪽에 옆쪽이 좀 심하게 부었습니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상일수도 있지만 안쪽에있는 뼈가 골절됬다거나 금이갔을 가능성도 배제할순 없습니다!최대한 붕대나 보호대를 사용해서 고정을 해주시고 차가운찜질을 한다면 조금은 통증이 줄어들수 있을거에요!그래도 제대로된 검사와 치료를 위해선 병원을 방문하시는게 제일좋기때문에 꼭 시간내셔서 병원에 방문하시는게 좋을거같아요!이번일을 계기로 다른방법으로 스트레스를 푸는방법을 찾아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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발목 인대 2도 염좌인데요 어쩔 수 없이 매일 만보 걸어야해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목인대 염좌면 최대한 발목을 고정하고 쉬어주는게 필요합니다! 어쩔수없는 여행계획때문에 걸어야한다면 발목보호대를 사용하시고 일정이끝나고 집에 돌아와서는꼭 차가운찜질을 해주시길바랍니다!원래는 최대한 걷는걸 자제하고 쉬어야하는단계이기때문에 여행일정을 최대한 간소화하시고 일정이끝나면 병원에방문하시는게 좋을거같아요!혹시라도 일정을 소화하시다가 통증이 너무 심해진다면 바로 그만두시고 가까운 병원을 방문하세요!
의료상담 / 정형외과
24.09.20
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탁구 레슨을 갑자기 격하게했더니 왼쪽 엉덩이가
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탁구나 테니스, 골프와 같은 운동들은 몸을 한쪽방향으로 회전하는 운동이기때문에 몸을 회전하면서 한쪽라인으로 통증이 나타날수있습니다!운동을 너무 격하게해서 생긴 근육통이거나 근육의 불균형으로 생긴통증인거같으니 폼롤러를이용해서 근육을 적절하게 풀어주고 스트레칭을 해준다음 휴식을 취하면 괜찮아질거에요!혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 꼭 병원을 방문해서 진료를받아보시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.20
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꿰멘상처 실밥푼지 5일차인데요 하체운동 러닝 해도 괜찮을까요?? 부분은 정강이입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실밥을 제거하고 나서 가벼운 걷기나 조깅정도의 운동은 가능하지만 너무 고강도의 운동은 추천하지않습니다..특히 러닝은 발을 많이 움직여야하고 충격도 많이가해질수 있기때문에 아직은 약해져있는 상처부위가 터지거나 2차 손상이 일어날 가능성도 있으니 되도록이면 가벼운 걷기정도만 해주시는게 좋아보이네요!!좀더 시간이 지난다음에 운동을 해도 괜찮은거니까 지금은 회복에만 집중하셔도 좋을거같습니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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무지외반증 발 스트레칭이 잘 안 돼요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 무지외반증을 확인했을때에 비해서 증상이 심해졌다면 관절의 움직임이 제한되었을수도 있습니다! 그게아니라면 다른이유로 관절의 움직임이 제한되었을것으로 보입니다!!무지외반증은 작은신발을 신거나 가족력으로 인해서 발생되는 경우가많은데 여러가지 치료방법이있겠지만 보조기를 사용하는것도 좋은 방법입니다! 인터넷에 무지외반증 보조기라고 검색하시면 꺾여있는 엄지를 정상위치로 고정시킬수 있는 보조기가 있을텐데 한번 사용해보시는것도 좋을거같네요!루게릭병은 크게 관련이 없어보이는거 같은데 혹시 계속 걱정되신가면 관련된 병원에 방문하셔서 적절한 검사를 받아보시는것도 좋아보입니다!빨리 몸이 회복되기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.19
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어르신들은 걷는거 보다 오히려 쉬는게 나을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷는데 통증을 느끼는게 아니라면 가능하다면 걷는 운동은 지속적으로 해주는게 더 좋습니다! 아무것도 안하고 누워있는다면 몸의 전체적인 근육들이 약해질뿐만아니라 장기간으로 간다면 나중에는 서있는것도 힘들어 질수도있어요!그리고 걷는 운동자체가 뼈를 튼튼하게 해주고 여러가지 근육들을 사용함으로써 혈액순환도 좋게만들어주고 심폐기능향상에도 도움이 되기때문에 마냥 누워서 쉬는것보다는 조금씩이라도 걷는게 좋아보입니다!!통증이 많이심하시다면 가까운병원을 방문해서 진료를 받아보시고 물리치료사와 같은 전문가들의 도움을 받아 보행훈련을 하는것도 좋은 방법입니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.19
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