전문가 프로필

답변 내역

무릎 아래 옆에 통증이 있습니다…..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎안쪽 통증같은경우 보통은 스쿼트나 계단을 오를때 또는 걸을때 무릎이 안쪽으로 모이면 스트레스가 점점심해져서 통증이 생기는 경우가 있습니다!운동하실때 제대로된 자세로 하고 있는지 체크해보시고 만약 무릎이 자꾸 안쪽으로 모인다면 신경써써해주시면 좋을거같아요!그리고 도움이 되는 운동은 역시 '엉덩이 운동'입니다. 무릎이 안쪽으로 모이는것과는 반대로 다리를 벌리는 역할을 하는 운동이기때문에 하체운동전에 먼저 선행해서 해주시면 좋고 꾸준하게 한다면 무릎통증뿐만아니라 허리통증도 좋아질수 있습니다!통증이 계속 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문해보시는걸 권해드릴게요! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.12
0
0

러닝하다가 새끼발가락이 금이갈수도있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.제대로된 자세로 러닝을 하는게아니라 잘못된자세로 한다면 발바닥전체에 체중이 골고루 분산되지않고 한쪽부분에만 부하가 가해지면서 통증이 생길수있습니다!아니면 혹시 본인도모르게 달리다가 어디에 부딪혔을수도있구요! 금이갓다면 일단 고정해놓고 차가운찜질해주면서 휴식을 갖는게 가장중요합니다!빨리 회복되시길 바랄게요~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
0
0

목 디스크 같은데 어떻게 치료해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목이나 거북목의 경우 긴장성두통, 어깨뻐근함등이 증상으로 나타날수 있는데요!가까운 병원에방문하셔서 주사치료, 물리치료, 도수치료등을 받으면서 치료할수있습니다.하루종일 컴퓨터를 봐야하는 직장인과 같은경우에는 자세적인 문제에서 나타나는게 제일커서 평소에 운동을 꾸준히하고 체형교정을 위한운동들까지 같이해준다면 조금더 빠르게 통증에서 벗어날수 있을겁니다!제가 추천드리는 운동은 '가슴근육 스트레칭'입니다. 유튜브에 검색하시면 나올텐데요!벽에 팔을 90도벌리고 팔꿈치도 90도구부린상태로 두고 몸을 앞으로 이동시키면 가슴근육이 늘어나는걸 느낄수있습니다!이러한 스트레칭 동작은 근육이 늘어날수 있도록 시간을 유지해주는게 가장중요한데요! 최소 15초에서 30초정도까지 유지시간을 주면서 해준다면 그래도 바른자세를 유지하는데 그리고 통증을 줄이는데 도움이될거에요!통증이 계속있거나 점점 심해진다면 꼭병원에 방문해서 치료를 받으시길바랍니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.11
0
0

새끼 손가락 인대 늘어난 경우 빨리 낫는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대같은 경우에는 한번 늘어나면 다시 줄어드는 조직이아니라서 굉장히 조심하셔야합니다!한쪽으로 늘어났다면 다음에도 또 잘늘어날 가능성이 높아지는거니까요!지금 고정을 제대로하고 운동도 열심히해서 근육을 키워놓지 않으면 점점자주 다치게될수있으니까 회복할때는 회복에 딱 집중해서 하시는게 중요합니다!빨리 회복하기실 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
0
0

오래 앉아있는 자세는 무엇때문에 건강에 안 좋은 것인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.'앉아있는 자세'자체가 일단 다른 자세들보다는 허리에 부담이 많이 가는자세입니다!그리고 바르게 앉아있다면 다행이지만 오랫동안 한자세로 앉아있다보면 바른 자세를 유지하기가 힘들어지고 그럼 사람은 점점편한 자세를 찾게되데요!이때 점점 머리가 앞으로 나간다거나 허리가 구부러지거나, 어깨가 말리는등 여러가지 안좋은 자세들로 바뀌게됩니다!그래서 점점 몸 이곳저곳이 아플수 있는거죠..ㅠ 따라서 오랫동안 앉아있는자세는 별로 추천드리고 싶지않습니다!어쩔수 없이 오랫동안 앉아있어야한다면 한번씩일어나서 몸을 풀어주고 조금 걷는다거나 가벼운 스트레칭등을 해서 몸을 풀어주는것이 중요합니다.할수 있는 스트레칭은 보통 '흉추 가동성 운동'등이 있는데요! 앉아있는자세는 보통 컴퓨터를 보거나, 공부를 하는분들이 많이하기때문에 등이 굽을수 밖에없기때문에 등을 펴줄수 있는 흉추가동성운동을 추천합니다~!유튜브에 검색만 해도 볼수있고 제 인스타그램을 들어오셔도 볼수있으니 보고한번 따라해보시면 좋을거같네요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
0
0

의사면허가 있는 사람이 도수치료를 병원밖에서 한후 일정금액을 받아도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료란 의사의 처방을 토대로 치료를 계획하고 환자를 치료하는과정입니다 물론 병원에서만 시행되는게 맞고 병원밖에서 도수치료를 한다면 불법이겠죠!하지만 도수치료라는 말이아닌 체형교정, 재활등과 같은단어나 말들은 병원밖에서 시행한다고 해도 불법이 아닌걸로알고있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
0
0

질병인가요, 상해인가요 어느 보험으로 청구해야되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보험쪽으로는 잘은 모르지만 보통이런경우에는 상해로 나가지않나 싶습니다! 한번 가입하신 보험사쪽에 문의해보시거나 병원마다 보험관련해서 상담해주시는 분이 계실텐데 그쪽에 문의해보셔도 좋을거같아요!일하다가 다치셨다니 너무 속상하겠지만 빨리 치료받으시고 완쾌하시길 바랍니다..
의료상담 / 정형외과
24.09.11
5.0
1명 평가
0
0

복구 옆구리 부근 통각을 느낄수있나요 ??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.유리조각이 얼마나 큰지에따라서 다른거같습니다 굉장히 크다면 바로느낄수있을뿐만 아니라 외관상 눈으로만 봐도 심각한 상황이란걸 바로알수있겟죠..하지만 정말 작은 크기라면 그냥 따끔따끔하다거나 가볍게 긁힌상처로 끝날수도 있습니다.너무 걱정되신다면 병원에 방문하셔서 검사를받고 진료를 받으시는게 제일 정확하고 안전합니다!어떤일인지는 모르겠지만 빨리 회복하시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.11
3.0
2명 평가
0
0

머리가 자꾸 멍하고 집중이 잘안되는 이유가 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 목이 안좋으면 그런경우가 종종있더라구요!거북목이거나 일자목일 경우에 머리의 무게를 온전히 목과 어깨로만 받쳐야하기때문에 여러 근육들의 불균형이 생길수 있는데요!특히 목의 앞쪽과 뒤쪽, 뒤통수쪽에 있는 근육들이 긴장하게 된다면 긴장성두통, 눈이침침해지거나 머리가멍해지는등 집중에 방해가 되는 증상들이 나타날수 있습니다!이럴때는 폼롤러를 통해서 근육들을 풀어주거나 등을 풀어주면 효과를 볼수있습니다!요즘은 유튜브에 검색만해도 여러가지 스트레칭 방법들이나오니까 하나씩 따라해보시면 좋을거같습니다!'후두하근 스트레칭'을 검색하셔서 따라해보시는게 제일 좋을거같긴하네요!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
0
0

무거운 백팩을 몸 앞으로(배쪽으로) 매고 다니면 척추나 허리, 목건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 오랜시간동안 무거운 물건을 매고다니는건 몸에 무리가 올수있습니다!제일 좋은방법은 가방끈을 줄여서 무거운 백팩을 몸에 최대한 밀착시키는건데요!앞으로 매는것보다는 정상적으로 뒤로 매는걸 추천드립니다!가방을 매고 서있거나 걸어갈동안에 골반이 너무 앞이나 뒤쪽으로 빠지지는 않는지 확인해보시고 중간중간에 쉬는시간을 갖는다면 더 좋을거 같네요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
0
0