답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.줄기세포치료는 시술을 받고 당일에 바로 좋아지는치료가 아니고 일정시간이 지난후에 효과가 나타나는 치료인데요!혹시 통증이 너무 심하시다면 시술받았던 병원에 방문하셔서 주치의랑 이야기해보시고 물리치료나 다른 적절한 치료들을 같이 받으시는걸 권해드립니다!몸이 빨리 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잘때는 조금 불편할수 있겠지만 인대손상이라면 반깁스를 하고 주무시는게 가장 안전합니다!혹시 자는동안에 본인도 모르게 발목이 꺾일수도 있어서 자고 일어나서 더 통증이 심해질수도 있습니다.너무 불편하시다면 반깁스랑 붕대를 풀고 발밑에 배게를 받쳐 안전하게 보호한다음에 주무시는것도 좋을거같습니다!하루정도 풀고 자보고 통증이 심해지지않거나 괜찮다면 계속 풀고 자도 괜찮지만 통증이 심해진다면 차고 자는걸 권해드립니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 운동을 하기위해서는 '통증이 없는'상태여야 합니다! 만약 아직 통증이 남아있다면 조금더 휴식을 취하고 시술을하고 난 다음에 2주정도의 시간은 몸을 보호하면서 지켜봐야하기때문에 무리해서 운동을 시작하는건 추천하지 않습니다!그동안 운동을 해오신게아니라 운동을 처음시작해야 하는단계라면 천천히 약한강도부터 운동을 하는게 좋습니다!허리통증에는 코어운동이 좋다고 시작부터 잘못된 자세로 플랭크나 다른 코어운동을하느라 허리가 더 아픈분들도 종종 있더라구요!일단 허리에 부담이 가지 않을수 있는 코어운동들을 하는게 좋은데 제가 추천드리는 운동은 맥길박사의 '빅3 운동'입니다!코어운동은 버티는 운동이라고 생각하고 허리가 꺾이거나 말리지않게 유지한상태로 천천히 진행해주는게 가장중요합니다! 너무 빠르게 진행한다면 코어근육이 자극되지도 않고 잘못된 자세로 운동해서 통증이 생길가능성도있으니 횟수를 채운다기 보다는 천천히 버티면서 한다는 생각으로 진행해주시면 좋을거같아요!!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.8개월전이기도하고 완치판정을 받았다면 이정도 운동으로는 갈비뼈가 골절되는경우는거의 없습니다!평소보다 조금 무거운무게로 운동을했다면 주변에 있는 호흡근이나 근육들의 긴장으로 인해서 통증이 생긴걸로 보이는데 근육을 적절하게 풀어주고 휴식을 취해준다면 통증이 줄어들걸로 보입니다~혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를보고 치료를 받으시는걸 권해드립니다! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 상처가 회복되는 정도나 시간이 다르기때문에 조금더 시간을 두고 지켜보는게 좋을거같아요!특히 손같은경우에는 많이사용하는 부위기도하고 외부에 노출도 많이되기때문에 회복이 더딜수있습니다!너무 크게 걱정은안하셔도 될거같은데 시간이 지나도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를보고 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.물론 교과서나 프로토콜같은걸 본다면 4~5주차에는 이정도 운동을 해도된다는 운동법이나 스트레칭방법들이 있긴하지만 사람마다 관절의 움직임정도나 회복되는 시간이나 정도가 다르기때문에 본인에게 맞는 운동방법이나 스트레칭방법을 알고싶다면 전문가에게 상태를 채크받고나서 하는게 제일좋습니다!일단 발목관절의 가동범위가 전부회복된다음에 운동을 진행하는게 제일 효과적이고 2차적인 부상도 적기때문에 발목관절가동성운동을 먼저 선행해주시는게 좋습니다!발을 천천히 움직이면서 구부려도보고 돌려도보면서 반대쪽발과 비교해서 부족한 움직임을 찾고 천천히 늘려가는게 제일좋아요! 처음부터 너무 심하게 재활운동을한다거나 본인과 맞지않는 강도의 운동을한다면 통증이 더 심해지거나 다른 2차적인 손상이 생길수 있기때문에 최대한 조심해서 그리고 안전하게 하는걸 권해드립니다!되도록이면 병원에서 물리치료사선생님과 함께 재활치료를하는걸 추천드립니다~ 감사합니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 꼬는 동작은 다리로내려가는 혈관이 눌리거나 신경이 자극되서 저릿한 느낌이들수있습니다!골반이 틀어지게만드는 안좋은 자세니 평소에 자주하는 습관이 있다면 고치시는게 제일좋습니다!혹시 한쪽으로 다리를꼬면 골반이 틀어진다고 반대쪽도 같이꼬는분들이 계시는데 그럼 더안좋아지니까 그렇게하지마시구요! 고관절스트레칭, 엉덩이근육 스트레칭등을 해주시는게 좋고 다리꼬는건 하지마세요!혹시 통증이 점점심해지거나 계속된다면 가까운병원을 방문하셔서 상담을 받아보시는게 제일좋습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 편상태로 바닥을 짚고 넘어졌다면 팔이 탈구되거나 골절됬을 가능성이 있습니다! 종종그런 경우가 있거든요!만약 진짜 탈구거나 골절이 생겼다면 소염제랑 스트레칭만으로 회복되기에는 어려움이있습니다!병원에 방문해서 x-ray같은 검사를 해보시고 적절한 치료를받는게 더 좋아보이네요!통증이 심하지않으시다면 일단 차가운찜질이랑 가벼운 스트레칭을하면서 휴식을 취해보시고 그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨뒤쪽에 있는 근육이나 구조물들을 조금더 이완시킨다음에 운동을한다면 조금더 편안하게 할수 있을거같아요!추천드리는 스트레칭은 '슬리퍼 스트레칭'입니다어깨뒤쪽에 있는 후관절낭이나 관절의 내회전 각도를 늘리기위해서 하는 스트레칭방법인데 어깨수술환자들이나 어깨통증을 갖고있는 환자들에게 추천하는 스트레칭방법입니다!만약 이 스트레칭을 했는데 손이 바닥에 닿지않거나 스트레칭을 할때 통증이 심하다면 꾸준하게 매일매일 해준다면 효과보실수 있을거에요!특히 복싱과 같은 운동은 고강도 운동에 어깨관절에 충격이 많이오는 운동이기때문에 더 조심해야하고 관절을 충분히 풀어주고 회복시킨다음에 해야합니다!통증이 계속되거나 점점심해진다면 수술받은 병원의 주치의랑 상담받아보시고 앞으로의 치료방법을 조금 개선해보는것도 좋아보이네요! 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.처음부터 바로 빠르게걷거나 바로 달리는건 무리가될수도 있고 넘어질수도 있어서 추천드리진 않습니다!일단 처음에는 발목관절의 움직임과 종아리운동, 아킬레스건스트레칭 등을 하면서 그동안 굳어있고 잘쓰지않았던 관절의 움직임을 부드럽게해주고 천천히걷기, 빠르게걷기, 천천히달리기, 빠르게달리기순으로 몸을 훈련하면서 사용하는게 제일 바람직합니다!아직 여행가기전에 시간이 조금남아있다면 런닝머신에서 천천히 연습해보시는것도 좋을거같아요!발목관절 스트레칭은 매일매일 꾸준하게 해주시는게 좋고 아직 통증이 조금남아있다면 발목관절 보호대를 사용하시는것도 좋습니다!