답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을자는동안에 자세가 불편했거나 전날에무리했다면 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 휴식을취하는것이 좋습니다 증상이너무심한상태라면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받은후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증으로인해서 불편감이나 통증이있다면 문제가될수있지만 그렇지않다면 크게문제되지는않을수있습니다 증상이심한상태라면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋고 유튜브를참고해 교정운동을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 집에서는 차가운냉찜질과함께 발목이움직이지않도록 고정하는것이 중요합니다 붕대나 보호대를사용해보시고 통깁스의경우 손상정도에따라 달라질수있으니 가까운 정형외과로 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트를할때 무게중심을 뒤쪽으로주면서 들려고한다면 허리쪽으로 부담이갈수밖에없는데요 차라리 무게중심을 앞쪽으로 이동해놓은다음에 진행하는걸 추천합니다 또 브레이싱이라고하는 복압을 잡는것도 중요하기때문에 평소 연습하는것이 좋습니다~제대로된 자세로 통증없이 운동하는것이 중요하기때문에 낮은무게로 먼저 연습해보는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들어야한다면 하체의힘을 이용해서 드는것이 좋은데요 허리통증이있는사람의경우 더욱 주의해야합니다 무릎통증이있는사람과 허리통증이있는사람 둘다 조심해야합니다~보호대를착용하는걸 추천합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2시간씩걷는건 무리가될수있는데요 하루에 6~7천보정도만 걷는것도 충분하고 이외에 시간에는 근력운동을하는것이 좋습니다 런지나 스쿼트, 투명의자등 여러가지방법이있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제가있다면 굽어있는등을펴고 운동과 스트레칭을통해서 바른자세를 유지하는힘을기르는것이 좋습니다여러가지 방법이있을수있으니 유튜브를참고해서 따라한다거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리쪽으로 강한충격을받았다면 골절이나 근육의 긴장, 염증등에의해서 불편감이생길수있는데요 일단 차가운냉찜질을적용해보시고 1~2일정도 경과를 지켜보는것이 좋습니다만약 붓기나 열감, 통증이심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 꿇고있는자세는 지속적으로 무릎에 압박과 스트레스를 줄수있는데요 무릎뿐만아니라 발목이나 허리등 다른관절에도 부담을줄수있으니 주의하는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 통증이 2주정도 지속된다면 연부조직손상을 의심해볼수있는데요 다양한 문제로 인해서 생기는 증상일수있으니 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다집에서는 차가운냉찜질과함께 보호대착용이나 붕대를이용해 관절이 움직이지않도록 고정하는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~