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전방십자인대 핀제거 수술 후 압박 스타킹
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 전방십자인대 핀 제거 수술 후 압박 스타킹을 착용하는 것은 부기나 혈액 순환을 개선하고, 혈전 예방을 위한 조치입니다. 일반적으로 압박 스타킹은 수술 후 1-2주 동안 착용하며, 부기나 불편함이 사라지면 점차 착용 시간을 줄이셔야 합니다. 수술하지 않은 다리에는 특별히 착용할 필요는 없으며, 주로 수술 부위에 집중해서 착용합니다. 정확한 착용 기간은 수술한 병원에서 기간을 상의 해보시는 것이 좋을거 같습니다. 만약 통증이나 부기가 지속된다면 수술하신 의사분에게 진료 받아보시는 것이 좋을거 같습니다. 수술에 대한 히스토리를 따로 알 수 없기 때문에 정확한 정보는 담당 병원에서 정확히 여쭤보시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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어깨 목 통증 어떤 문제인가요????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오른쪽 팔과 목, 어깨 통증과 쇄골 부위의 부은 느낌은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 증상은 신경, 근육, 관절 또는 혈액 순환 문제일 수 있으며, 특히 상부 승모근과 견갑골, 목 부위의 신경 압박이 원인일 가능성이 있습니다. 자세가 좋지 못한 현대인들에게 있어 신경 압박중에 흔하게 일어나는 부분입니다. 또한, 팔과 목의 움직임에 따라 통증이 심해지면 신경이 압박되는 상황이거나 어깨 관절에 문제가 있을 수도 있습니다. 종합해보면 신경학적인 문제가 많이 의심이 됩니다. 정형외과 가보시면 엑스레이를 통해 뼈의 문제를 알 수 있고, 초음파를 통해 신경이나 근육의 문제를 알 수 있습니다. 정형외과쪽으로 진료 받아보시고 근본 원인 치료를 하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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슬개건염 재활마사지 할 때 이상한 느낌나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 슬개건염 재활 마사지 중 느껴지는 부드득, 우드득 같은 소리는 연골에서 나는 소리일 가능성이 높습니다. 이 소리는 종종 관절이 움직일 때 연골과 인대, 힘줄이 마찰을 일으킬 때 발생할 수 있습니다. 만약 통증이 동반되지 않는다면 큰 문제는 아니지만, 계속해서 소리가 나거나 불편한 느낌이 들면 연부조직간의 마찰이 생기고 있는 부분이므로 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파를 찍어보시는게 좋습니다. 마사지할 때 너무 강하게 압력을 가하거나 과도하게 움직이면 오히려 부상을 일으킬 수 있으므로 부드럽게 진행하는 것이 중요합니다. 우선 질문 내용만 보면 연부조직간의 마찰이 주 원인으로 보입니다. 뼈의 정렬도 잡아야 할 수 있고, 단순 연부조직 회복으로만으로도 회복될 수 있습니다. 병원 가셔서 체계적으로 진료 받아보시면 좋을거 같습니다 .
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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손목통증이 너무 오래지속됩니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 치료 경험을 통해 말씀드리겠습니다. 손목 통증은 여러 원인이 있는데, 제가 치료를 해보면서 가장 효과가 좋았던 부분은 손목이 아프면 절대 손목만 보아서는 안됩니다. 손목은 신경학적으로 보면 목부터 시작합니다. 목에서의 신경에 문제가 생기면 손목까지 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 손목에 대한 회복을 위해서는 깊게는 목부터 어깨, 팔꿈치, 손목 이렇게 네개의 관절을 유기적으로 보아야합니다. 치료 범위가 목 - 어깨 - 팔꿈치 - 손목으로 잡아야 하며, 각각의 관절의 치료 목표는 안정성 회복과 가동성 회복입니다. 아마 손목이 아플 정도이면 목 어깨 팔꿈치 모두 안좋을 수 있습니다. 이 부분을 도수치료나 교정치료를 통해잡아주시면 한층 더 회복될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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목디스크 예방 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목디스크 예방을 위한 스트레칭은 목의 유연성을 높이고, 근육의 긴장을 완화하는 데 중요합니다. 첫 번째로, 목 굴곡 스트레칭을 통해 머리를 천천히 앞으로 기울여 턱을 가슴에 닿게 하고, 10초간 유지합니다. 두 번째로 목 회전 스트레칭은 머리를 천천히 왼쪽과 오른쪽으로 돌려 10초씩 유지하는 방법입니다. 세 번째로 목 옆으로 기울이기는 한쪽 손으로 반대편 귀를 잡고 머리를 천천히 기울여 10초간 유지합니다. 네 번째로 어깨 회전을 통해 어깨를 천천히 원을 그리듯 돌려 긴장을 풀어줍니다. 그리고 목(경추)의 유연성을 높이기 위해서는 척추 전체의 유연성이 증가되어야 합니다. 그에 따라 국민체조를 아침 저녁으로 해주시는것도 도움이 많이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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허리 디스크 환자에게 효과적인 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리 디스크 환자에게 효과적인 스트레칭과 운동은 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째로, 고양이-소자세(Cat-Cow stretch)는 허리와 척추의 움직임을 부드럽게 하고 통증을 완화하는 데 좋습니다. 두 번째는 무릎 당기기(Knee-to-chest stretch)로, 허리와 엉덩이를 스트레칭하고 긴장을 풀어줍니다. 세 번째는 브리지 운동(Bridge exercise)으로, 엉덩이와 허리 근육을 강화해 줍니다. 운동 기구로는 요가 볼이나 틸팅 보드가 도움이 될 수 있습니다. 운동을 시작한 후 약 4-6주 정도 꾸준히 시행하면 효과를 느낄 수 있습니다. 다만, 무리하지 않도록 하고 통증이 심해지면 전문가에게 조언을 구하시거나 치료를 받으시는게 좋을거 같습니다. 해당 운동의 영상들은 유튜브에 있습니다 내 몸에 맞는 버젼으로 찾아서 해보시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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직장인을 위한 어깨 통증 해소법은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 직장인으로서 어깨 통증을 해소하려면 몇 가지 방법이 있습니다. 첫째, 작업 중 자주 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 어깨를 돌리거나 팔을 위로 들어 올려 스트레칭을 해주면 근육의 긴장을 풀 수 있습니다. 둘째, 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 화면을 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 어깨가 귀에 닿지 않도록 승모근을 말거나 올리지 않는 자세를 해야 합니다. 셋째, 업무 중에 30분 간격으로 잠시 휴식을 취하고, 가벼운 산책을 하거나 팔을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 넷째, 어깨 통증이 심하다면 마사지나 온찜질을 통해 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 직장에서는 이정도만 꾸준히 해도 좋은 예후를 볼 수 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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다리에 쥐가 자주납니다 치료 할수있는걸 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 다리에 쥐가 자주 나는 원인 중 하나는 근육 피로나 부족한 수분 섭취일 수 있습니다. 걸음을 걸은 후 밤에 쥐가 나면, 수분을 충분히 섭취하고, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 전해질이 부족하지 않도록 신경 써야 합니다. 또한, 다리 근육을 스트레칭하거나 가벼운 마사지를 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 쥐가 나지 않도록 다리 근육을 미리 풀어주는 것도 예방에 효과적입니다. 그리고 쥐가 계속 자주 발생하면, 해당 근육의 신경학적인 문제도 의심해볼 수 있습니다. 보통 쥐가 난다 저린다는 느낌은 신경학적인 반응의 한 문제로, 다리의 근육의 관여하는 신경에 문제가 생길때 그럴 수 있습니다. 다리쪽 신경은 허리쪽에 있습니다. 그래서 허리가 아플때도 해당 될 수 있습니다. 여러 원인이 있는 부분이라 치료시 하나하나 접근하여 들어가야 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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대표적인게 뭐가 있나요 지금 목 근육쪽이 아프고 허리가
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목 증상의 대표적인 증상으로는 목과 어깨의 통증, 두통, 팔 저림, 목을 움직일 때의 불편함 등이 있습니다. 거북목은 목이 앞으로 기울어져 자세가 나쁘게 유지되면서 발생하는 문제로, 목 근육의 피로감과 경직을 유발할 수 있습니다. 그래서 아침에 일어나거나 혹은 퇴근 할 정도 시간이 되면 목이 뻣뻣하고 답답한 느낌을 받을 수 있습니다. 현재 목 근육과 허리가 아프다고 하셨는데, 이는 거북목의 증상 중 하나일 수 있습니다. 목이 앞으로 기울어지면 상체의 균형이 맞지 않아 허리에도 부담을 줄 수 있습니다. 목과 허리는 하나의 척추로 연결되어있기 때문입니다. 통증이 계속되면 물리치료나 자세 교정이나 도수치료가 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.30
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잠을 잘못 잤는데 뒷목이 아플때는 주물러도 안되던데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뒷목 통증이 있을 때는 대충 주물러도 효과가 없을 수 있습니다. 우선, 목을 무리하게 움직이지 않도록 주의하고, 온찜질을 해보시면 좋을거 같습니다. 따뜻한 물 수건이나 찜질팩을 뒷 목에 15-20분 정도 올려두면 근육이 풀리는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레칭을 통해 목과 어깨의 긴장을 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 천천히 고개를 좌우로 돌리거나, 상체를 가볍게 기울여서 목 근육을 늘려시거나, 폼롤러나 마사지볼 혹은 마사지건으로 스트레칭 및 이완을 시켜주시면 좋을거 같습니다. 하지만 뒷목 통증이 그래도 지속된다면 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 혹은 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 목은 한번 긴장되면 쉽게 풀리지 않기 때문에 삶의 질을 많이 떨어뜨릴 수 있습니다 주의가 필요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.30
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