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답변 내역

어깨 통증으로 재활 치료를 받는 경우 효과적인 운동을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 통증은 원인이 정말 다양합니다. 어깨는 크게 벌림, 굽힘, 폄, 외회전/내회전 ..의 동작을 하는 자유도가 높은 관절입니다. 그럼 어떤 동작에서 통증이 있는지, 그리고 어떤 동작이 가동범위가 안나오는지.. 등등 디테일하게 접근하여 치료가 들어가야 하는 부분이 있습니다. 그래서 질문내용만 보았을때는 정확한 답변을 드리긴 어렵고, 잘하는 어깨 전문 정형외과 가셔서 위와 같이 체계적인 검사를 통해서 도수치료나 아니면 교정치료를 받으면서 개인적으로 셀프 스트레칭 및 운동을 전문가에게 지도받은 사항으로 진행하시면 치료 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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자전거타기는 x다리에 안좋나요?.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이건 체형에 따라 다른거같습니다. X다리가 만들어지기까지 원인이 정말 다양합니다. 그래서 자전거를 탔다고 해서 X다리에 안좋고 좋고를 논하기는 어려울거 같습니다. 사실 자전거만 보아도 무릎에 영향을 줄 수 있는 자세가 있고, 아닌 자세가 있습니다. 이런 변수들이 많기 때문에 현재 질문내용에 대한 답변을 드리기 어렵습니다. 지금 추울때 런닝하면 아프다는 것은 개인적인 생각으로는 무릎 뼈의 정렬이 틀어져있지 않을까 의심됩니다. 무릎 뼈 정렬의 틀어짐으로 인해 무릎이 아픈것으로 보이며 ,이건 뼈에 대한 교정이 필요해보입니다. 도수치료나 교정치료를 통해서 내 체형에 대한 스캔을 한번 해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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운동 후 정강이 옆에 뽈록 튀어나오는거 뭔가용?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정강이 옆쪽 뽈록 한 부분은 아마 정강이 앞 근육 - 앞 정강근 에 대한 근육에 대한 긴장도가 높아지면서 근육이 뽈록 튀어나온것을 의미하는거 같습니다. 앞정강근은 일반적으로 발목을 움직이는데 사용되며, 뛰거나 걸을때 활성화 되는 근육입니다. 일반적으로 보행과 뛰는것을 많이 하는 인간으로서는 해당 근육이 긴장될 수 밖에 없습니다. 그 근육에 통증이 없다면 크게 문제되지 않지만, 통증까지 동반된다면 따로 그 근육을 풀어주거나 치료 과정이 필요 해보입니다. 현 상황만 보면 그럴 수 있을거 같으니, 크게 걱정하지 않으셔도 되어보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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변비가 있어 하복부 통증이 심할때 물리치료가 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물론 도움됩니다. 일반적으로 변비가 있다는 것은 대장이나 소장쪽에 문제가 있다는 것인데, 그 문제는 사실 복부 (내장기관 밖의 근육) 에 문제로 인해 내장기관들이 문제가 생길 수 있습니다. 근데 그 복부 부위를 물리치료 한다면 외부 근육들이 이완되면서 어느정도는 자연스럽게 내장기관도 이완될 수 있습니다. 그리고 추가로 물리치료도 좋고 고주파 치료(열치료)도 전체적인 내장기관과 외부 기관을 이완하는데 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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왼쪽 갈비뼈 밑 통증………………..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.질문내용으로 유추하긴 어려워보입니다. 찌르는듯한 통증은 보통은 신경의 손상이나 압박이 있었을때 그럴 수 있습니다. 개인적으로 갈비뼈는 골절이 잘되고, 호흡하는데 있어 중요한 근육입니다. 근데 요즘 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인해 자세가 좋지 못합니다. 좋지 못한 자세는 호흡의 패턴을 엉망으로 만들어버립니다. 그래서 흉식호흡을 많이 하게되며, 복식호흡을 잘 안하게 되어버립니다. 그럼 흉식 호흡을 하는 과정에서 갈비뼈 부분이 벌어지거나 늘어나는 경험을 잘 못하게 되면서 갑작스러운 몸통 움직임에 갈비뼈가 움직임이 나와야 하는데 못나오면서 지금과 같은 증상이 나올 수 있습니다. 국민체조 아침 저녁으로 열심히 해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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관절염이 걸리게 되면 물주사로 염증을 빼게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그건 상황에 따라 다른거같습니다. 말씀하신 부분은 무릎에 물이 찼을 경우 물을 빼는 작업을 말씀하신거같습니다. 관절염이라고 무조건 무릎에 물이 차진 않습니다. 물이 차는 경우는 보통 혈액순환의 문제가 있을때 물이 찹니다. 그리고 비가 오면 항상 무릎이 시리시는게, 따로 외상적인 부분이 없으셨다면, 무릎 뼈 정렬에 대한 문제도 고려해볼 수 있을거같습니다. 아직 나이가 젊으시기 때문에 잘만 치료하면 후유증 없이 치료도 가능해보입니다. 뼈를 교정해주는 도수치료나 교정치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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다리 골절일때 너무 쩔뚝거리면서 걷는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.쩔뚝거리면서 걷게 되면 고관절이나 상체까지 연쇄적으로 통증이 나타날 수 있습니다. 흔히 보상작용이라고 하여, 일반적인 걸음걸이가 아니면 다른 근육들이 걸음걸이를 만드는데 있어 보상작용으로 과활성화 되어 피로도가 높아지거나 통증이 유발될 수 있습니다. 그래서 보행을 하는데 있어 골절로 인한 불편한 부분을 해소한 후 잘 걸을 수 있는 컨디션을 만드시고 그 다음에 차차 재활을 하시는게 좋을거 같습니다. 상태를 정확히 알 수 없어 이정도 답변 드릴 수 있을거같습니다.부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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사무실에서 간단히 할수있는 스트레칭은뭐가있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사무실에서 할 수 있는 스트레칭은 상대적으로 제한적이긴 합니다. 그래도 의자에서 할 수 있는 운동으로는 국민체조에서 상체 운동만 따라하셔도 좋을거같습니다. 좀 여유가 되면 화장실이나 일정공간에서 국민체조 운동을 끝까지 하면 훨씬 좋고여, 국민체조가 전신을 한번 다 스트레칭 해주는 운동이므로 효과가 좋습니다. 다들 부끄러워서 안하시는 분들 계시는데, 꾸준히 해서 효과보시면 계속 하실겁니다. 그래서 국민체조를 상체 버젼만 앉아서 해보시고, 괜찮으면 전체적으로 다 해보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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등쪽이 아픈데 능형근이 문제라고 하네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.능형근은 어깨뼈와 척추 사이에 있는 근육이니다. 보통 어깨를 모을때 사용되며, 팔을 위로 벌리거나 들때 능형근이 조화롭게 움직여야 해당 동작이 가능합니다. 그만큼 어깨에 중요한 근육입니다. 근데 위치가 등에 있고 그 위치에서 통증이 나서 능형근이 문제가 있다고 판단하신거같습니다. 능형근 스트레칭은 유튜브에 치면 많이 나옵니다. 보통 폼롤러나 마사지볼로 스트레칭 하시면 좋을거 같고, 가능하시면 뜨거운물로 이완을 하신 후에 그 후에 마사지나 폼롤러로 밀어주시면 훨신 효율적으로 하실 수 있을거같습니다. 유튜브에 내가 집에서 할 수 있는 상황에 운동을 찾아 해보시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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후면 삼각근 운동을 하는 데 쇄골이 아픈 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 후면삼각근 운동은 가슴근 쪽과 대립되는 운동입니다. 이 말은 가슴근이 충분히 늘어나지 못하면 후면 삼각근 운동을 제대로 할 수 없고, 오히려 통증이나 뼈가 찝히는 증상이 나타날 수 있습니다. 현재 가슴근쪽이 많이 단축되어 보입니다. 이 가슴근 (소흉근, 대흉근)은 쇄골에 붙어 있습니다. 그럼 충분히 늘어나지 못한 상태에서 후면삼각근 운동한다고 지속적으로 압박을 주면서 쇄골쪽에서 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 가슴근을 폼롤러나 마사지볼로 풀어보시고 운동 다시 해보시고 예후를 보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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