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답변 내역

라운드 숄더로 등이 아프다는데 능형근 운동을 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 체형 사진이나 엑스레이 사진이 없어서 정확하게 답변은 드리긴 힘들지만, 일반적인 경우로 생각하고 말씀드리겠습니다. 라운드 숄더는 일반적으로 어깨가 말리고 등이 굽은 상태가 되면 자연스럽게 발생합니다. 그럼 기본적으로 구조를 바꾸는 치료를 해야 합니다. 등이 굽어진걸 피기만해도 어느정도 라운드 숄더가 없어집니다. 그래서 등을 펴주는 방향으로의 운동이 좋습니다. 대표적으로 유튜브에 천사날개 운동을 검색하시면 좋을거같습니다. 하지만, 처음에 이 운동이 잘 안될 수 있습니다. 왜냐하면 척추 전체가 뻣뻣할것이기 때문입니다. 그럼 척추 전체를 풀어줄 수 있는 국민체조를 처음에 하시고 그 다음에 천사날개 운동을 하시면 효과가 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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EMS저주파 마사지기가 속근육 푸는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 물리치료실에서 사용하는것과 비슷합니다. 물리치료실에서 사용하는 것은 출력이 강한 기기라고 보시면 좋고, 보통 가정용으로 파는 저주파는 병원보다 출력은 약하지만 원리는 비슷합니다. 둘다 근육 수축 이완을 시켜서 근육을 풀어주고 부드럽게 해주는 원리입니다. 가격이 합리적이고 사용해도 되겠다 싶으시면 구매하셔도 좋습니다. 요즘은 다들 몸을 많이 사용하고 자세가 안좋기 때문에 근육이 뭉치는 경우가 많습니다. 그때 사용하기 좋을거같습니다. 개인적으로 반신욕과 저주파기기와 마사지건 좋은거는 꼭 하시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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쇄골이 아픈데 충격파를 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아마 병원에서 이야기 한 부분이 뼈 위를 때린다고 보다는 쇄골 주위 근육을 충격파로 치료 한다는 의미로 보입니다. 충격파라는게 깊고 강한 충격인데, 그걸 쇄골같이 바로 대놓고 드러난 뼈에 하진 않습니다. 아마 쇄골 통증이 쇄골 주위 근육들의 긴장이나 피로도에 의해 나올 수 있는 통증이라 쇄골 주위 근육들을 치료할때 충격파를 쓴다는 의미로 보입니다. 뼈를 다이렉트로 충격파를 잘 사용하진 않습니다. 때론 뼈 위에 근육이 있어서 사용할때도 있지만, 보통은 그렇게 안합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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쇄골뼈 분쇄골절로 수술한지가 이제 15년 정도 되었는데 수술한 어깨가 자주 뭉치는건 연관이 있을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.트라우마적으로 수술한 부위가 아플 수 있긴 합니다. 하지만 수술 잘되고 핀까지 무리없이 제거 하셨다면, 트라우마적인 부분도 있겠지만, 개인적으로는 척추 측만증이나 몸의 틀어짐으로 인해서 왼쪽 어깨에만 하중이 걸리고 있지 않을까 의심이 갑니다. 요즘 치료를 하다보니 어깨가 아프다고 어깨를 보는게 아닌 전체 정렬을 보고 그 정렬을 맞춰주게되면 어깨 힘이 알아서 빠지고 회복되는 방향이 많이 있습니다. 그런 의미에서 전체적인 체형에 대한 스캔을 한번 해보시면 좋을거 같습니다. 왼쪽 어깨가 자꾸 힘이 들어갈 수 밖에 없는 체형으로 구조가 변해서 그럴 수도 있기 때문입니다. 도수치료나 교정 치료 한번 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.19
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70대 허리에 좋은 운동있는지 궁금해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.헬스 PT 보다는 개인적인 생각에서는 일상생활속에서의 전신 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 예를들어 아침 저녁으로 국민체조를 꾸준히 해주신다던가 아니면 공원 같은 곳에 간단하게 관절관절 움직일 수 있는 기구들을 이용한 산책겸 운동을 하시는게 좋을거 같습니다. 위와 같이만 해도 전체적인 관절의 움직임이 나오고, 유산소 운동까지 같이 되어 전반적인 혈액순환과 척추쪽 유연성을 높일 수 있습니다. 이렇게 하는게 무리 되지 않고 좋지 않을까 싶습니다. PT나 헬스 너무 좋지만, 현재 상황으로는 다소 위험부담이 있어 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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손가락 마디가 쑤시는데 약을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.진통제는 원인 해결이 아니라 그때 당시에 통증을 지우는 역할이라 추천드리지 않습니다. 원인 해결을 하시는게 중요해보입니다. 손가락 마디가 쑤시고 아프다는 것은 일반적으로 신경에 문제가 있을 때 나타날 수 있는 반응입니다. 신경은 근육이나 관절에 통증이나 저림, 쑤심 같은 감각을 느끼게 합니다. 현재도 그런 상태로 보이며, 손가락의 신경들은 모두 목에 있습니다. 그래서 개인적으로는 잘하는 병원 가셔서 물리치료 받으실때 목 어깨나 팔쪽으로 치료를 받으시면 호전될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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2년 반 전에 허리디스크 수술 받은 60대 여성이 실내자전거로 운동해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료 경험으로 보았을때 자전거를 타는 행위는 일반적으로 허리에 부담을 많이 줍니다. 자전거를 잘 타는 젊은 세대는 모르겠지만, 일반적으로 자전거를 타는 동작 자체가 허벅지 앞쪽에 강한 힘을 주게 됩니다. 그럼 허벅지 앞쪽의 강한 힘은 반대쪽 허리에 하중과 압박을 줍니다. 그럼 그에 따라 허리가 뭉치고 불편해질 수 있습니다. 심할 경우 디스크가 다시 재발할 수도 있습니다. 차라리 이것보다는 아침 저녁으로 국민체조 해주시고, 요즘 실내에서도 할 수 있는 가정용 런닝머신이 있으니 그쪽으로 접근해보시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.19
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엄지와 검지 사이에 살짝 튀어나온 부분
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 말씀하신 해당부위는 상대적으로 항상 긴장도가 높은 근육입니다. 엄지두덩근이 있는 위치로 엄지손가락의 작용을 하는데 있어 중요한 역할을 하는 근육입니다. 하지만 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인해서 엄지손가락과 그밖의 손가락 사용량이 많습니다. 이에 따라 많이 사용하는 근육은 긴장도가 높아지고 일정 수준 넘게 높아지면 근육이 유착됩니다. 유착되면 멍울이 생길 수 있습니다. 아마 위와 같은 이유로 인해 생기지 않았나 싶습니다. 크게 문제될건 없고 해당 부분 주위로 풀어주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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이렇게 생긴다리, 엑스자 다리인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.X다리 끼가 보입니다. 심한 X다리는 아니지만, 이 상태가 지속되면 X다리로 될수도 있어보입니다. 현재 고관절이나 골반 사진까진 없어서 정확하진 않지만, 무릎만 보면 바깥으로 돌아가있습니다. 무릎 위치 자체가 정렬이 좋지 못하게 되면서 다리가 X다리로 오게 됩니다. 이건 비단 무릎만의 문제는 아니고 위아래관절인 고관절과 발목도 문제가 있어 보입니다. 교정치료나 도수치료 받으시면 일정부분 회복됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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택배포장 알바를 하루 했더니 손가락 마디마디가 아픈데 어떻게 해야 통증을 줄일 수 있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저는 지금 도수치료와 일전에 택배 상하차 및 택배 일을 많이 했어서 손가락을 많이 이용한적이 있었습니다. 일반적으로 손가락 마디가 아픈것은 손가락을 쓰는 근육들이 긴장했기 때문입니다. 그 근육들은 아래팔(전완근)쪽에 다 몰려있습니다. 그래서 전완근을 폼롤러나 마사지볼 혹은 마사지건으로 풀어주시면 손가락 마디가 부드러워지는 것을 느낄 수 있습니다. 그리고 추가로 엄지두덩근, 새끼두덩근을 풀어주시면 손가락 마디가 가벼워집니다. 푸는 영상은 유튜브에서 찾아보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.18
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