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허리 통증에 좋은 음식과 운동 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크 판정까지 받으셨기 때문에 단순 질문내용으로 좋은 운동을 설명드리기가 어려울거 같습니다. 잘못했다가 더 아파질 수 있기 때문입니다. 디스크도 원인이 다양하거든요. 대신에 치료 경험에 따른 치료 방향을 말씀드리고 싶습니다. 디스크는 대부분 현대인들이 어느정도 가지고 있긴 합니다. 근데 요즘 논문을 보면 디스크도 원활한 척추 정렬이 유지되고 안정된 상태라면 회복된다고 합니다. 그 이야기는 내 몸의 척추나 전체적인 체형 정렬이 올바르면 디스크도 회복된다는 것으로 판단할 수 있습니다. 그래서 운동을 하기보다 내 체형에 대한 전반적인 스캔을 해보시고, 현재 한쪽 다리만 땡긴다는 것도 고관절이나 골반의 틀어짐 문제 일 수 있고, 이런 틀어짐은 척추의 과부하를 줄 수 있습니다. 이런 부분을 점검하는 도수치료나 교정치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.18
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테니스엘보 치료로 줄기세포주사 맞았는데 이게먼가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.줄기세포주사는 담당 의사선생님께 어떤 의도로 했는지 물어보시면 좀 더 정확할거같습니다. 하지만 치료적인 면에서는 답변 드릴 수 있을거같습니다. 체외충격파를 5회 했는데 효과가 없다는 것은 아마 팔꿈치에 충격파를 하셨을거같은데, 그쪽만의 문제가 아니라는 것을 의미합니다. 팔꿈치가 아프기 까지 상당히 누적되어 통증으로 넘어오는 시간이 길었을건데, 그 기간동안 팔꿈치만 문제가 된게 아니라 어깨랑 손목에 안정성 부족으로 팔꿈치가 과사용됬을 수도 있습니다. 일반적으로 팔꿈치 통증은 팔꿈치만 생각하는 분들이 많으신데, 치료를 하면서 느낀점은 목 어깨, 손목 부분에 안정성이 떨어지면 상대적으로 팔꿈치를 많이 사용 하는 경우가 많습니다. 그래서 이런 위아래 관절도 잡아줄 수 있는 도수치료쪽으로 접근해보시면 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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강직성척추염의 원인이 될수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.원인이 될 수 있어 보입니다. 다리길이 차이는 선천적으로 그러신거라면 그 틀어진 다리길이로 인해서 척추의 부하는 일반 사람에 비해 많은 부하를 가지고 살았을겁니다. 그럼 척추에도 압박이 지속적으로 심해지면서 척추간의 염증이나 붓기가 생길 수 있습니다. 이런것들이 시간이 지나면서 지속적으로 누적되면서 척추가 염증이 생기고 강하게 뭉치거나 굳을 수 있습니다. 그리고 심한 운동도 마찬가지로 척추에 강한 압력을 주기 때문에 문제가 될 수 있을건 같습니다. 하지만 원인이 다양한 질환이기 때문에 꼭 저것때문에 그런건 아닐 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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미만성 특발성 골격과골화증(척추인대강직)에 의해 다리길이의 차이나 척추의 기형으로 진행될수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.강직성 척추염 환자분들 치료경험으로 말씀드리겠습니다. 몇 분 교정하고 도수치료를 진행하였었는데, 강직성 척추염이 골반이나 고관절까지 심하게 잡혀있지 않거나 선천적으로 다리길이가 차이나지 않는 이상, 골반이나 고관절 교정을 하면 다리길이는 문제가 없었습니다. 척추 측만증은 다소 진행될 순 있는데, 강직성 척추염때문에 이게 무조건 따라오거나 그러진 않습니다. 대신 강직성 척추염을 앓고 계신다면, 관리가 정말 중요합니다. 지속적으로 척추를 유연하게 할 수 있는 도수치료나 교정 치료 혹은 반신욕같이 몸을 이완시켜주고 관리해주셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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척추인대강직,어떤 치료로 효과를 볼수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료나 충격파 , 추나치료로도 뚜둑 소리가 전혀 나지 않다는 것은 척추간의 정말 강하게 굳어 있는 상태로 보입니다. 이런 상태는 뭔가 외압으로 풀기에는 지속적으로 하다가 잘못 뼈의 골절도 유발 될 수 있어보입니다. 그럼 다른 열적인 치료로 깊은 근막을 풀어주는 치료를 해보시면 어떨지 싶습니다. 고주파 치료나, 스톤 치료, 경락 마사지, 근막이완 도구로 이용한 근막 치료, 이런 치료들은 몸의 근육과 근막 (근육을 덮고 있음)을 열적인 부분으로 치료를 하게 됩니다. 그럼 근육과 근막이 녹게되면서 척추도 다소 부드러워질 수 있습니다. 이쪽으로 추천드리고 싶습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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1명 평가
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뒷목이 자꾸 땡기거나 거북목 의심이 되는데 좋은 스트레칭 없나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목에는 제가 여러 스트레칭을 목 위주로 해봤지만, 크게 효과가 없습니다. 왜냐하면 거북목은 목만의 문제가 아니라 등이나 골반, 심지어 발목의 영향으로도 거북목이 지속되기 때문입니다. 그래서 목만 스트레칭 하시면 안되고 척추 전체를 유연하게 만들어주는 스트레칭을 하셔야 거북목이 점점 완화됩니다. 자세한건 사실 전문가를 통해 치료를 받는게 좋으나 혼자 집에서 하실 수 있는 스트레칭은 국민체조 한번 쭉 하시고, 다음으로 천사날개 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 국민체조로 전신 스트레칭 하고, 천사날개 운동으로 목 어깨를 펴주는 운동을 하실 수 있게됩니다. 유튜브에 치면 잘 나와있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.18
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다리가 썩어서 절단을 해야 할 상황인데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.수술 병원에서 근무한 경험으로 본다면, 기적이라는게 아예 없진 않을거같습니다. 현재 상태를 정확히 몰라서 증상정도가 어느정도인지 모르겠지만, 저희 몸은 신경가소성이라는 부분이 있습니다. 신경 가소성이란 부분은 신경에 무한한 능력이 있다는 의미로 움직이지도 못하는 팔이나 손이 갑자기 움직일 수 있게 되고, 썩은 근육이나 피부도 점점 회복되는 사례가 있긴 합니다. 이건 신경 가소성 현상으로 아직 저희 몸이 명확하게 밝혀지지 않았다는 부분을 의미하기도 합니다. 너무 간절한 부분이라 제가 쉽게 말씀은 드릴 수 없지만, 환자 본인이 다리 쪽으로 지속적으로 괜찮아지는 상상이나 생각을 리얼하게 점점 하게 되면 신경가소성을 발현할 수 있는 확률이 높아진다고 합니다. 위와 같이 심상(구체적으로 머리속으로 상상 하는거)을 지속적으로 해보심이 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되셨으면 정말 좋겠습니다. 힘내십시오!
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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어깨 통증이 심한 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 통증이란게 바로바로 나오진 않고 누적되어 한번에 나오는 경우가 많습니다. 지금도 그와 비슷한 현상으로 보입니다. 그리고 현재 사진에 표시한 부분은 단순 어깨만 많이 써서 발생하지 않습니다. 어깨는 골반과 이어져있고, 골반의 틀어짐에 따라서도 어깨의 비대칭이 생길수도 있고, 어깨 긴장도가 서로 달라질 수 있습니다. 이런 부분 보면 내가 손을 많이 안썼는데 뜬금없이 어깨가 아프신것은 골반의 틀어짐으로도 그렇게 될 수 있습니다. 이럴 경우에는 체형 교정쪽이나 도수치료 쪽으로 내 전체적인 틀어진 체형을 잡아주면 근본 원인 해결이 될 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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오른쪽 종아리에 핏줄이 보여서 그러는데 하지정맥류인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하지정맥류의 초기 단계로 보이긴 합니다. 이 하지정맥류라는것도 혈액순환이 안되서 생기는 질환이며, 증상이나 현상에 따로 질병을 나눌 수 있습니다. 그런 부분에서 볼때 초기단계로 보입니다. 쥐가 잘 난다는것부터가 하체쪽에 혈액순환 부재로 보이며, 심해지기 전에 미리 예방 치료를 하시면 좋을거같습니다. 정형외과 한번 가셔서 진료 보시는 것도 좋고 아니면 하체쪽 스트레칭을 꾸준히 해주셔서 증상이 완화되는지도 보시면 좋을거 같습니다. 증상완화 조건은 보통 외관적인 부분과 기능적으로 괜찮아지는지 확인하시면 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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농구를 하다가 손가락을 삐었는데 왜 손가락이 붓고 딱딱한 느낌이 나는 것인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 손가락을 삐게 되면 관절이나 힘줄 인대가 순간적으로 놀라게 됩니다. 어떻게 보면 관절이나 연부조직에 보호 반응일 수 있습니다. 그래서 수축하게 되면서 뻣뻣하게 되며, 그로 인해 혈액순환 저하로 인해 붓기가 발생할 수 있습니다. 이럴때는 냉찜질이나 온찜질 섞어서 관절쪽에 해주시고, 손쪽에 마사지를 셀프로 해주시면 어느정도 완화 됩니다. 그리고 추가적으로 정형외과 가셔서 물리치료나 초음파 치료 하시면 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.18
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