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좀 많이 피곤한 경우에 어디를 맛사지 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피로도가 풀리려면 혈액순환이 개선되어야 피로도가 풀립니다. 그럼 혈액순환 개선을 위해서는 몸에 전체적인 순환이 잘 되어야 하는데 그러기 위해서는 하체쪽에 근육들이 컨디션이 좋아야 합니다. 특히 종아리 쪽에 근육이 컨디션이 좋아야 혈액순환이 잘 되고 혈액순환이 잘되면 피로도가 떨어집니다. 종아리를 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시거나 아니면 족욕이나 반신욕같은 열적인 부분으로 풀어주셔도 도움이 됩니다. 그리고 종아리 부분은 꼭 피로도 아니어도 평소에도 지속적으로 뭉치시기 때문에 주무시기전에 한번씩 풀어주시면 확실히 피로도 많이 풀립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.14
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발목 부상으로 인해서 재활은 어느정도나 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상황에 따라 다를 수 있습니다. 보통은 재활이라는 것이 내 생활 습관이 바뀌는 시간 정도의 재활이 되어야 오래 지속됩니다. 그럼 기본적으로 언어나 몸적인 부분이나 습관이 바뀌는 시간은 2달 ~ 3달 걸린다고 합니다. 그 기간 동안 매일은 아니어도 재활 관련된 치료를 받으시면 확실히 재활 될 것으로 보입니다. 재활측면에서 접근할 수 있는 치료는 도수치료나 교정센터에서 진행하는 교정치료 정도 될것으로 보입니다. 잘하는 병원 이나 센터 찾아가시는게 중요합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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폰을 얼굴에 떨어뜨렸는데 얼굴이 부었어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.냉찜질을 하시는게 좋을거같습니다. 외상적으로 압박에 의한 통증은 붓기를 가라 앉히고 혈액순환을 증진 시킬 수 있는 냉찜질을 하시는게 좋습니다. 냉찜질이라고해서 얼음 찜질을 의미하는게 아니라, 차가운 얼음물을 팩에 놓고 하는 것을 의미합니다. 냉찜질 잘 해주시고, 쉬는게 좋을거같습니다. 골절까진 아닐거같은데, 혹시 며칠 지나고도 지속적으로 통증이 가라앉지 않는다면, 정형외과쪽으로 방문해보시는 것도 좋을 거같습니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.14
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2주쯤 전에 발목 삐끗했는데 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.몸의 여러 관절들이 모두 중요하지만, 특히 발목 관절은 정말 중요합니다. 발목에서 문제가 발생하면 무릎 고관절 허리 등 어깨까지 전체적인 정렬이 틀어지면서 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 발목이 한번 다치게 되면 해당 발목쪽 고관절이나 무릎이 뒤틀려 있을 수 있습니다. 그럼 그 뒤틀림으로 인해 불안하게 발목을 써야 하게 되면서 지속적으로 통증이 재발될 수 있습니다. 그래서 전체적인 하체 부분 관절 체형 검진을 받으시고 그에 따른 물리치료나 체외충격파 혹은 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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양 무릎으로 넘어졌어요. 근데 무릎은 손가락으로 누르면 아픈데 문제는 종아리 뒷쪽이 가만히 있어도 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.넘어지면서 종아리 근육이 과긴장하여 담이나 쥐가 난것으로 보입니다. 우선 혼자서 손으로 푸실 수 있으면 풀어주시고, 스트레칭 해주시면 좋을거같습니다. 근데 그게 혼자 안되면 반신욕이나 아니면 온찜질을 통해 우선 종아리 쪽 근육의 긴장도를 풀어주시는게 좋을거같습니다. 그래서 어느정도 긴장도가 떨어지면 아킬레스건부터 시작해서 발가락쪽도 쭉 풀어주신다음에 무릎쪽은 냉찜질을 해주시면 좋을거같습니다. 무릎으로 넘어지면서 신경이 눌릴 수도 있고,아니면 버티다가 종아리 근육이 과긴장될 수 있습니다. 위의 방법대로 해보시면 도움 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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허리통증이 있는데 CT상에 나타나는건 아무것도 없습니다. 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다 영상학적인 자료를 찍어서 문제가 없다는 것은 이건 치료를 대체의학적 접근으로 치료해야 합니다. MRI를 찍으시기전에 일단 비수술적 대체의학적 접근인 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 의학적으로 문제가 없다고 판단되는 부분도 근골격계쪽 접근으로 치료를 하는 치료로 효과가 좋습니다. 다만 잘하는 치료사를 만나는게 중요해서 잘하는 정형외과 병원에서 도수치료를 찾아보시는 것을 추천드립니다. CT나 엑스레이는 골절을 주로 보는데 그런 문제가 없다면 이건 근육이나 힘줄 인대 문제일 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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자고 일어나면 손가락이 저려요.....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스트레칭으로 인해서 손가락이 저리다면 굳이 스트레칭을 해야 하는 이유가 무엇인지 알 수 있을까요?? 상완골 전방활주를 하는 과정에서 위팔신경얼기 신경이 눌렸을 수 있습니다. 그럼 그 눌린 신경으로 인해서 손까지 저림 증상이 나올 수 있습니다. 그럼 전방활주를 하기 보다는 하지 않고 쉬시거나 아니면 내 지금 상완골과 견갑골의 조화가 어떤지 정형외과 가셔서 점검을 받아보는게 좋을거같습니다. 뼈는 뼈마다 다 위치가 정해져있습니다. 그 위치에 있어야 신경이 눌리지 않고 이상적인 컨디션을 유지할 수 있습니다. 그럼 그걸 제대로 맞춰줄 수 있는 전문가를 찾아가는게 중요할거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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디스크로 인해 발등이 저릴수가 있는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.디스크가 문제가 되면 해당 디스크 쪽에 있는 신경을 누르기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 그럼 그 신경이 지배하고 있는 부분의 전체적인 문제를 줄 수 있습니다. 그래서 허리가 아픈데, 다리나 발까지 문제를 일으킬 수 있습니다. 또 다른 예로도 좌골신경통도 신경이 눌려서 다른 문제가 발생하곤 합니다. 이때 가장 할 수 있는 치료적 접근으로는 비수술적 접근으로 도수치료가 정말 잘하는 치료사를 만난다면 효과가 있습니다. 디스크도 몸의 일부인 연부조직이므로 무리 되지 않게만 잘 잡아주면 디스크가 어느정도 회복됩니다. 그래서 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다. 효과를 보지 못하셨으면 몇곳만 더 가셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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커블 체어 자세교정 의자 허리 좋아지는데 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.커블체어가 한때 열풍이 불었는데, 잘 앉으면 도움이 되지만, 잘못앉으면 오히려 더 허리의 통증을 유발 할 수 있습니다. 그 커블체어라는게, 이상적인 자세를 유지할 수 있도록 가이드를 해주는 좋은 파트는 맞습니다. 하지만, 기본적으로 골반이나 허리, 등.. 이런 척추에 움직임이 잘 안나오는 뻣뻣하신 분이 잘못 앉았다가는 오히려 더 허리에 힘만 들어가고 아플 수도 있습니다. 커블체어는 어느정도 교정치료나 아니면 도수치료 같은것으로 척추 전체가 유연한 사람이 오래 일해야 되는 상황에서 허리를 보호하기 위해서는 좋지만, 기본적으로 몸이 뻣뻣하고 허리도 아픈 분들은 처음에 힘들 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.13
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17개월 아기 손가락 엑스레이 13번 찍었는데 방사선 괜찮나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.13번 정도는 전혀 인체에 해를 끼치기 어려운 수치입니다. 다들 방사선 나오는 것때문에 걱정들 많이 하시는데, 그런 방사선 자극으로 인한 피폭이나 다른 문제를 느끼기에는 정말 많이 찍어야 합니다. 저희 정형외과에서 도수치료할때 보면 기본 10장정도 찍습니다. 10장 찍고 몇회 정도 치료 받고 또 10장 찍고 이렇게 지속적으로 하는데, 방사선 포함 전혀 문제 없었습니다. 갑작스레 13장이나찍어서 조금 그러실 수 있는데, 인체에 해를 끼칠 정도의 수치는 아니니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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