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키 크는 방법좀 제발 알려주세요…..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.키는 참 어렵습니다... 다만 과학적으로 크는데 도움이 되는 방법은 알려드리겠습니다. 과학적으로 요즘 현대인들은 과거와 달리 좋은 음식과 좋은 환경에서 자라면서 상대적으로 성장하기 좋은 환경에 있습니다. 그래서 뼈가 잘 자라는데, 요즘 성장 도수라고 해서 하는 치료컨셉이 뼈는 자라는데 뼈가 자라는 만큼 근육이 같이 자라줘야 하는데, 근육이 따라가지 못한다고 합니다. 그래서 근육이 항시 유연하게 되어있어야 하는데, 그게 안되어 있어서 뼈가 늘어나는 만큼 못늘어난다는 얘기가 있습니다. 이런 부분 보면 성장판이 있는 곳 위주로 마사지나 폼롤러로 풀어주시면 성장하는데 과학적으로 도움이 될것으로 보이니다. 부디 180찍길 바라겠습니다 화이팅입니다!
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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파스는 어떠한원리로 붙히면 시원한건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.파스는 기본적으로 쿨한 느낌을 주는 약물과 진통효과를 내는 진통제가 같이 섞여있는것으로 알고 있습니다. 저희가 시원하게 느끼는 감정은 보통 정말 시원할때 나오거나 아니면 혈액순환이 증진될때 나올 수 있습니다. 혈액순환이 잘 안될 경우에는 피가 고여있고 (고인 피는 순환이 안되어 다소 차가운느낌), 근데 순환이 잘되면 피가 갑자기 이동하면서 차가운 피가 순환되면서 시원한 느낌을 받습니다. 파스 같은 경우는 진통효과와 쿨한 효능으로 인해 몸에서 긴장을 놓게 되면서 혈액순환 증진 효과도 어느정도 있어 그런 느낌을 받는것으로 알고 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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목 근육통이 너무 심해서 고민이됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안마같은건 아마 당시 시원하고 말것으로 보입니다. 근본 원인치료가 아니기 때문입니다. 마사지는 컨디션 회복이 주 목적으로 일정 루틴으로 진행되기 때문에 내 몸에 딱 맞는 치료가 되기 쉽지 않습니다. 풀어주니 순환이 되어 당시에는 시원하지만 원인 치료는 아닙니다. 일반적으로 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 거북목, 일자목, 라운드숄더, 굽은등.. 안좋은 자세를 많이 합니다. 이런 안좋은 자세들로 인해 목 근육이 긴장되는 경우가 상당히 많습니다. 그럼 이런 목근육의 통증을 잡기 위해서는 전체적인 체형 교정이 들어가야 합니다. 그래서 객관적인 자료를 토대로 치료를 하는 정형외과에서 시행하는 도수치료를 받아보시고, 자세 교정해주고, 목 피로도를 떨어뜨려 준다면 근본원인 해결이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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1명 평가
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축구를 하면 무릎이 아파요.....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.축구를 할때 무릎이 아프다는 것은 일반적으로 오래 뛰거나 킥을 하는 자세에서 통증이 나온다고 판단할 수 있습니다. 축구를 하는 동작에서 무릎과 하체는 허벅지 앞쪽 근육과 가쪽 근육이 긴장을 하게 됩니다. 이 두 근육들은 무릎뼈에 붙어 있는 근육으로 너무 과긴장되버리면 (오래 쓰거나, 갑자기 많이 쓸때) 무릎뼈를 잡아 당기기 때문에 무릎뼈 정렬이 원래 위치에서 벗어나게 됩니다. 그럼 무릎뼈와 정강이뼈가 간섭을 일으키며 통증이 나타날 수 있습니다. 이런 부분 감안할때 정형외과 한번 가셔서 하체쪽 체형 검진을 받아보시는게 좋을거같습니다. 이런 치료는 도수치료나 교정치료가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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손목이 불편할 때 할 수 있는 재활법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 일을 하는지 잘 모르겠지만, 사무직으로 컴퓨터를 많이해야해서 손목이 아픈 부분이거나 손목으로 뭔가 많이 들어야 하는 상황이시라면, 혼자 재활할 수 있는 방법이 쉽진 않지만 있습니다. 손목이란 것은 팔에 붙어 있는 관절로 팔은 어깨와 팔꿈치, 손목으로 이어져있습니다. 일반적으로 어깨와 팔꿈치가 불안정하면 손목에 사용 빈도가 높아지고, 피로도가 높아집니다. 이에 따라 손목 피로도 높아지며 통증을 나타낼 수 있습니다. 그래서 재활 방법으로 어깨와 팔꿈치 주변 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 도움이 될것으로 보입니다. 유튜브에 어깨나 팔꿈치 , 아래팔 근육 풀어주는 방법 찾으시면 많이 나올것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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발가락 발톱 뜯다가 염증이 생겼는데 이거 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무조건 빨리 가보시는게 좋을거같습니다. 저희쪽 병원에서는 피부과랑 정형외과를 하는데, 비슷한 사례로 오시는 분들이 있습니다. 발톱은 그냥 발톱깎기로만 건드리고 왠만해서 건드리는건 좋지 않습니다. 회식 하면 술 마시게 되면 발에 염증이 더 생길 수 있기 때문에 최대한 적게 드시고 내일 점심시간이라도 한번 가보셔서 진료 보시는 것이 좋을거같습니다. 발가락은 걸을때도 문제가 생기고 서있을때도 문제가 생길 수 있기 때문에 나주에 뜬금없이 다른 관절이 아플 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.등 근육이 뭉치면 기본적으로 하체 근육의 뭉침을 생각해보아야 합니다. 저희 몸은 신체를 해부해보면 발바닥부터 머리 근막까지 붙어있습니다. 이 이야기는 발이 긴장되면 머리까지 긴장될 수 있다는 이야기입니다. 근데 보통 일반 현대인들은 하체 스트레칭을 많이 안합니다. 그럼에 따라 하체족 근긴장도가 높을것으로 보입니다. 하체 근 긴장도는 척추 기립근 쪽 (등 포함)에 긴장을 유발하게 됩니다. 하체쪽 스트레칭을 해주시면 좋을거같습니다. 종아리나 햄스트링 근육만 잘 풀어주어도 등쪽 긴장도 떨어질것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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눈썹뼈와 눈썹 위의 통증 어떻게 하는게 나을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 상태로 보았을때는 CT나 MRI 찍는다고 명확하게 원인이 나올거 같지 않습니다. 근육의 문제일 확률이 높아보입니다. 혹시 평소 목 어깨 근육의 긴장도가 높거나 편두통이 있진 않으신지요?? 일반 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 목 어깨 긴장이 높습니다. 목 어깨 긴장은 두통이나 머리쪽 근막의 긴장을 유도하여, 눈이 침침하거나 얼굴 주변 근육들이 긴장을 할 수 있습니다. 이런 부분들은 다른 영상학적인 기기로는 보이지 않고 근육의 촉지 하고 평가 해야 합니다. 이런 치료가 도수치료 인데, 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 한번 받아보시는게 좋을거같습니다. 아니면 집에서 셀프로 목 어깨를 풀어보고 예후를 비교해봐도 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원을 가지 않으면 쉽지 않습니다. 혼자서 자세를 보고 판단하고 그에 따른 운동이나 스트레칭을 하기가 쉽지 않습니다. 기본적으로 전문가에게 체형 검진이나 진단을 받고 그에 따른 일정 치료 (어느정도 자세가 올바른 자세가 되도록)를 받으시고 거기서 알려주는 셀프 운동이나 스트레칭을 지속적으로 시행하여 내 몸으로 될 수 있도록 하는 시간을 가지는 것이 중요해보입니다. 몸은 잘못된 방향으로 운동하다가 더 틀어질 수 있기 때문에 번거롭더라도 초반에는 전문가에 일정 부분 치료르 받는게 훨씬 효율적입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.04
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안녕하세요 주먹으로 벽을 쳤는데 뭔가 튀어나왔는데 이거뭐죠...?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.벽을 치면서 외상적으로 멍이나 붓기가 올라간것으로 보입니다. 저도 얼리적 화나고 할때 벽 치면 유사하게 그랬는데, 제가 치료사 입장에서 다시 보니 며칠 두고 보시고 그래도 통증이 심하고 붓기가 심하면 그때는 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영해보시는 것이 좋을거같습니다. 이게 골절이나 미세금이 갔을 수도 있기 때문입니다. 이런 경우는 약물치료와 깁스를 해야 하는 상황도 올 수 있기 때문에 우선 며칠 두고 보시고 상황봐서 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.04
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