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발목인대 부분파열 통깁스 풀고 나서ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 어디 부분 인대인지는 정확히 모르겠지만, 인대라는 것은 발목을 안정적으로 잡아주는 하나의 강려한 탄성이 적은 고무줄이라고 보시면 됩니다. 가동범위보다 크게 움직였으면, 물론 인대에도 손상은 있겠지만, 어느정도 탄성이 아예 없진 않습니다. 인대도 늘어나긴 늘어납니다. 그리고 가동범위가 내가 생각한것보다 정상 가동범위가 클 수도 있습니다. 그래서 일반적으로 그런 동작 이후에 큰 통증이 없다면 인대도 어느정도 회복되는 부분도 있기 때문에 너무 걱정 안하셔도 될거같습니다. 하지만 불안하거나 통증이 있으시면 정형외과 방문하셔서 초음파 촬영 해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목이 아파서 잠이 못오실 정도면 혼자 운동 한다고 회복되기가 쉽지 않습니다. 일반적으로 목은 목만 생각하면 안되고 목은 척추로 이루어져있는 부분에 경추 부분에 해당 됩니다. 경추가 불편하다는 것은 척추 전체가 부드럽지 못하거나 굳어 있을 확률이 높습니다. 그래서 거북목이나 내 전반적인 목의 컨디션을 회복하기 위해서는 척추 전체를 부드럽게 하는 교정치료를 하셔야 합니다. 일상생활에서는 등이랑 골반에 대한 스트레칭 및 가동성 운동을 해주시면 도움이 되겠지만, 이 또한 사람마다 목아픈 원인이 다르기 때문에 병원에서 한번 자세 교정 받고 그 후에 셀프로 운동을 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 관절에 안좋은 습관과 행동으로는 무릎 관절의 최대한 범위에서의 관절 가동범위를 사용할때 안좋습니다. 예를 들어 무릎은 구부리거나 펼때 쓰는 관절인데, 너무 과하게 구부렸거나 (양반다리) 과하게 피거나 (너무 오래 서있거나, 다리에 힘 팍 주고 서있을때) 이런 자세를 최소화 하는게 좋습니다. 그래서 대표적으로는 양반다리나 티비 볼때 무릎을 접어서 몸으로 안고 보시는 자세 (여성분들이 많이 하심) 이 안좋고, 무릎의 하중이 많이 걸리는 자세들도 안좋습니다. 무거운 물건을 오래 들고 걷거나 서 있을때 무릎에 하중이 많이 걸립니다. 이런 부분들 조심하면 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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물리치료 할때 스플린트를 착용하라는데 이게 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스플린트는 일반적으로 손목 보호대 혹은 고정대를 의미합니다. 손목은 상대적으로 약한 관절인데, 삶을 살아가는데 있어 사용량이 많은 관절입니다. 그래서 항상 손목을 잘 보호해야하며, 잘 써야 합니다. 그런 의미에서 일상생활이나 업무볼때도 손목 보호대를 많이 사용합니다. 근데 손목 스트레칭 하고 사용 하라는건 스트레칭은 스트레칭대로 하고, 일하거나 업무 볼때는 보호대를 착요하라는 의미인거같습니다. 단순하게 손목 보호대 혹은 고정대로 생각하시면 될거같습니다. 하지만 이것도 계속 차면 안되고 주무실때는 빼시는게 좋습니다. 계속 사용하면 보호대에 의존하여 주위 근육에 힘이 약해질 수 있기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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어느 병원을 다시 가봐야될지 고민입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 생활 하면서 느끼는 거지만, 치료라는게 참 주관적입니다. 어떤 치료사나 원장님이 보느냐에 따라 치료 퀄리티랑 효과가 있고 없고 차이가 있습니다. 현재 처음 간 병원에서 약물 치료와 물리치료를 했을때 효과를 못봤다는 것은 개인적으로 볼때 내 적인 문제가 아니라 외적인 근골격계 문제나 자세 습관적인 부분의 문제로 보입니다. 쇄골은 어깨뼈와 연결되어있는 중요한 뼈이며, 어깨가 움직일때마다 일정 각도로 같이 움직여줘야 하는 중요한 역할도 합니다. 하지만 어깨나 목이 좋지 못하신 분들은 쇄골 움직임도 좋지 못하고, 피로도나 통증을 나타내는 경우가 많습니다. 그럼 이런 뼈에 대한 정렬 교정으로 접근하는게 근본 원인 치료가 되지 않을까 싶습니다. 잘하는 정형외과의 뼈를 교정해주는 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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승모근 통증에 보톡스가 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일시적으로는 될 수 있지만, 개인적으로 하는 것을 적극 반대합니다. 보톡스는 원인 해결이 아니라 그 현상에 대한 해결을 할 뿐 원인 치료가 안되어 나중에 시간 지나면 또 통증을 나타낼 수 있습니다. 지금 외관상으로 승모근이 솟아오른게 보일정도로 뭉쳤다면, 체형 교정을 하셔야 합니다. 승모근이 긴장을 할 수 밖에 없는 위치와 구조 때문에 긴장이 유발되는건데, 그 부분을 단적인 승모근만의 문제로만 보아서는 안됩니다. 등 , 골반, 발목 에 대한 부분까지 잡아주지 않으면 승모근에는 계속 힘이 들어갈것으로 보입니다. 체형 교정 쪽으로 도수치료나 교정치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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회전근개,광배근 뭉침(익상견갑,상완골 전방활주)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.광배근이 뭉치면 근육의 위치랑 구조상 상완골을 전방활주 하게 만듭니다. 그럼 상완골이 전방 활주를 하게되면 몸이 자연스럽게 라운드 숄더에 가깝게 됩니다. 그럼 여기서 어깨의 안정성이 좋으신분들은 라운드 숄더만 되고 마는데, 어깨 안정성이 떨어진 분들은 익상견갑까지 같이 증상이 나올 수 있습니다. 근데 이것도 상황과 사람에 따라 다릅니다. 꼭 저기가 뭉쳤다고 그런건 아니고 다른 근육의 영향일수도 있습니다. 그래서 어깨쪽은 체계적인 검진을 받아보는게 중요합니다. 생각 못한 부분에서 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 그래서 잘하는 어깨 전문 정형외과 가셔서 검진 받아보시는것도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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눈길에 미끄려져서 낙상을 당하면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 눈이 많이 내리면 정말 낙상 환자들이 병원이 많이 내원하십니다. 기본적으로 낙상을 하면 크게 단순 근육통이 생길수도 있고 심할 경우에는 골절증상까지 있을 수 있습니다. 응급처치라고는 우선 병원에 빨리 가는게 중요합니다. 해당 부위의 골절 여부를 확인하기 위해 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보고 확인해보는 것이 중요하고 , 그 다음으로 골절까진 아닌거같고 조금 움직일만 하면 집에가서 냉찜질을 해주고 주위 근육들을 이완시켜주는 마사지를 해주시는 것도 중요합니다. 주위 근육 이완은 혈액순환 개선 효과가 있어 치료에 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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무릎에서 가장중요한 것으로 연골이 있다고 하는것 같아요. 그럼 연골의 역활은 무엇이고 재생이 되는가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.연골은 기본적으로 뼈와 뼈 사이에 있는 연부조직으로 뼈와 뼈 사이에 완충 작용과 윤활작용을 해줍니다. 뼈와 뼈가 부딪히면 통증이 생기고 구조상 뼈와 뼈 사이가 벌어져 있어야 다양한 동작을 할 수 있습니다. 그래서 그 뼈와 뼈 사이에 공간과 움직임이 중요한데, 이런 공간에 안정성을 키워주는게 연골이고, 움직임을 원활하게 해주는 윤활 작용까지 합니다. 그래서 이 연부조직은 관절에 있어 중요한 역할을 합니다. 또한 연부조직으로 체내 안에 있기 때문에 어느정도 재생도 가능합니다. 다만 찢어지거나 큰 외상으로 인해서는 재생이 힘들수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎 연골이 닳는 이유에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.위에 답변은 하긴했지만, 한번 더 말씀드리면 연골이 닳는 이유는 크게 뼈와 뼈사이의 부하가 많이 걸리거나 혹은 외상적인 이유로 인해 연골이 닳을 수 있습니다. 연골이란게 뼈와 뼈 사이의 완충작용과 윤활작용을 하는 연부조직입니다. 그럼 뼈와 뼈 사이에 완충 작용을 하는데, 뼈와 뼈사이 압력이 높아지면 연골에 압박이 가해져 손상을 받을 수 있습니다. 그럼 관절에 압박이 높아지는 것은 관절에 안정성이 떨어질때 그럽니다. 그럼 관절에 안정성은 근육에 의해 좌지우지 됩니다. 그럼 근육량 감소나 근육의 긴장도가 높거나 근질의 문제로 그렇게 될 수 있습니다. 그리고 교통사고나 외상적인 문제로 연골에 직접적으로 타격을 입혀 그럴 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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