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작년에 인대가 찢어졌었는데 몇주전부터 그부분이 아프고 부어올라요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 병원에서 수술 아니고 반깁스에 물리치료 재활치료 받고 끝났으면 그렇게 인대가 심하게 손상된것은 아닌것으로 보입니다. 다만, 그럼 인대쪽에 불안정성 문제로 통증이 재연되었다기 보다는 내 체형 구조로 인해 오른쪽 발목이 뭔가 하중을 많이 받는 구조가 되면서 그쪽으로 통증이나 피로도가 올라간것으로 보입니다. 일반적으로 발목이 아프면 둘다 아파야 하는데 한쪽만 아프다는 것은 내 골반이나 고관절 혹은 무릎에 문제가 있어 한쪽의 발목이 불안정성을 가질 수 있습니다. 그럼 그쪽으로만 삐거나 불안한 느낌이 지속적으로 나타납니다. 이런 부분에 대한 교정적인 치료가 현재로서 도움이 될것으로 보입니다. 도수치료나 교정치료를 통해 내 골반부터 발까지의 정렬을 확인해보시는 것이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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고2 키가 안커요..어떡하죠..도와주세요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.객관적인 사실로는 병원 가셔서 성장판에 대한 부분을 찍어보시는게 첫번째일것으로 보이며, 현재 아버님이나 어머님 키를 보신다면 170 넘게도 클 수 있는 좋은 유전자를 가지고 있지 않을까 싶습니다. 키에 대한 질문이 정말 많은데, 이건 군대 다녀올 나이 (20대 초반)까지 두고 봐야 합니다. 어떤 사람 같은 경우 중 고등학교 때 170정도에 멈췄는데 군대에서 2년간 10cm 가 커 180까지 된 사람을 꽤 보았습니다. 그래서 키는 끝까지 가봐야 하고, 굳이 내가 신경을 쓴다면 평소에 적절한 유산소 운동과 몸에 대한 스트레칭을 꾸준히 해주시는게 중요합니다. 요즘 성장기 분들은 뼈는 자라는데 근육이 늘어나지 못해 못자란다는 논문결과들이 있습니다. 이런 부분 주의해주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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목에 담이 와도 한쪽 쇄골이 더 차있을 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.건강염려증은 어느정도 있으신게 좋아보입니다. 요즘 100세 시대로 접어들고 있는데 오래 사는게 중요한게 아니라 건강하게 사는게 중요하기 때문에 내 몸에 대한 건강을 생각한다는 것은 좋은 태도라고 생각합니다. 치료적인 부분에 대해서 말씀드리겠습니다. 우선 담이 걸리셨고, 오른쪽 왼쪽 쇄골에 다른 부분이 있다는 것은 개인적인 치료 경험으로 보았을때 골반이나 상체쪽 척추 라인이 측만증이 있거나 틀어져서 지금과 같은 현상이 나타난 것으로 보입니다. 대부분 현대인들은 핸드폰 사용이나 컴퓨터 사용을 많이 하는데 보통 한쪽손으로 많이 사용합니다. 컴퓨터만 해도 마우스를 오른쪽으로 사용하고 , 대부분 한쪽으로 패턴이 만들어지게 됩니다. 그렇게 되면서 상체가 틀어지게 되며 , 지금과 같이 차이가 발생할 수 있습니다. 이럴 경우 뜬금없이 통증이 나타날 수도 있기 때문에 건강염려증을 고려한다면 내 체형에 대한 전반적인 교정을 한번 받아보시는 것을 추천드립니다. 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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물리치료는 좋지 않은건가요?!!!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연히 물리치료도 정말 좋은 치료입니다. 물리치료사라서 말씀드리는 것이 아니라 물리치료가 물리적인 자극을 통해 근육의 수축 이완을 유도하여 근육의 혈액순환 개선을 시켜주고 그에 따라 근육의 자가 회복을 유도하는 좋은 치료 입니다. 다만 병원에서 시행하는 물리치료는 좋은데, 목 어깨가 아파서 오거나 허리가 아파서 물리치료를 받으러 오시는 분들이 많습니다. 하지만 대부분 효과를 느끼지 못하고 물리치료가 필요 없나 이 생각을 하는데, 물리치료를 어디에 하는 지 치료사나 사람에 따라 정말 다른 효과를 보입니다. 잘 붙이면 혼자 푸는 것보다 훨씬 좋은 효과를 일으키는데 원인 부위가 아닌 엄한 부위에 물리치료를 한다면 전혀 효과가 없는 치료가 될 수 있습니다. 한마디로 물리치료는 치료효과는 있지만, 어디에 붙이는 스킬에 따라 치료 효과가 다릅니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 무릎의 좋은 운동을 하기 이전에 무릎 주위 근육들에 대한 밸런스를 맞춰주시는게 중요할것으로 보입니다. 현재 배드민턴 같은 격한 운동은 무릎에 무리가 많이 갑니다. 무릎의 무리가 가는게 단순 하중만 걸려서 무리를 주는 것이 아닌 무릎에 회전까지 요하는 운동이기 때문에 현재 무릎뼈 정렬이 틀어져있을 확률이 높습니다. 이런 무릎뼈 정렬을 맞추지 않고 운동을 한다는 것은 크게 의미가 없고 더 아프게 할 수 있습니다. 우선 무릎뼈 정렬을 맞춰주는 치료를 선행하시고 그에 따라 무릎 운동이나 제대로 걷는 법을 배워서 시행하시는게 좋을것으로 보입니다. 도수치료나 교정치료 센터 가시면 치료가 가능합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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왼쪽 무릎 안쪽이 시린 느낌 마사지 or 치료
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 도와드리겠습니다. 기본적으로 무릎이 아프면 양쪽다 아파야 하는데, 한쪽이 아프신분들이 대부분입니다. 그럼 우선 왜 내가 한쪽 무릎만 아픈지에 대해 고민해보셔야 할거같습니다. 일반적으로 어디 외상에 의해 통증이 나오는것이 아니고 어느정도 시간 지나니까 나오는 통증이 대부분입니다. 그럼 외상적인게 아니라 내가 습관이나 자세가 이상해서 통증이 나온다는 것으로 해석할 수 있습니다. 일반적으로 한쪽 무릎이 아프다는 것은 골반이나 고관절의 틀어짐을 생각해 볼 수 있습니다. 골반이나 고관절이 틀어지면 다리길이 차이가 발생하여 사람이 보행을 할때 뒤뚱뒤뚱 걷게 되면서 한쪽으로 하중이 쏠립니다. 그럼 지금처럼 무릎이 아플 수 있습니다. 이건 다른 약적인 처방으로 해결 안되고 자세를 교정해주는 도수치료나 교정치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당장에 통증이 심하여 내 일상생활이 불편할때는 착용하셔도 괜찮습니다. 복대는 보호대 역할을 하는 하나의 도구 이기 때문에 내가 통증이 심할때는 괜찮습니다. 그래서 일반적으로 내가 통증이 많아 일상생활이 힘들때 몸을 많이 쓰는 상황에서 사용 하시고, 몸을 안쓰는 쉬는 상황에서는 착용하지 않는것이 좋습니다. 몸을 안쓰는 상황에서도 착용을 계속한다면 몸이 보호대에 의존해버리기 때문에 근육 자체의 근손실이나 안정성이 떨어질 수 있습니다. 그래서 우선 착용하는 건 상관없습니다. 다만, 내 허리가 삐끗하여 통증이 발생하였다면, 그 삐끗한 순간 문제 되는 근육들을 치료 하는것을 병행하시는게 좋을것으로 보입니다. 물리치료나 도수치료를 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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목 앞으로 숙일때 등 가운데 부분에 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목을 조금만 앞으로 숙여도 등 한가운데 통증이 있다는 말씀으로 보아 현재 척추 자체 유연성이 많이 떨어져 보입니다. 저희 척추는 머리부터 꼬리뼈까지 하나의 뼈로 이루어 져있습니다. 이런 척추는 몸통의 움직임이나 등 움직임, 목의 움직임을 관여하고 있습니다. 근데 머리를 숙이는 행동은 척추를 둥글게 말아야 하는 움직임이 나와야 하는데, 등이나 허리쪽에서 문제가 있어서 인지 그 동작할때 등에서 통증을 느끼는 것으로 보입니다. 전체적인 맥락을 보면 내 척추가 현재 유연성이 많이 떨어져있고, 긴장되어있을 수 있구나를 생각하면 좋을거같습니다. 관련 치료로는 정형외과 가셔서 도수치료나 교정 치료 받는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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친업을 하다가 어깨(회전근개)쪽 통증이 생겼는데 통증을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증이 10을 기준으로 7~8이라면 상당히 높은 통증으로 보입니다. 이럴 경우에는 혼자서 뭔가 하기가 쉽지 않습니다. 일반적으로 통증이 5 미만이었으면 해당 부위나 광배근, 삼각근, 이두근, 삼두근을 폼롤러나 마사지볼로 이완해주시고 뜨거운물로 샤워를 해주시면 좋을거 같다고 말씀드리고 싶지만, 7-8이라면 그런 정도 수준이 아닙니다. 혹시 모를 골절이나 근육 염좌 및 신경에 대한 문제까지 생각 해 볼 수 있기 때문입니다. 친업이라는 운동 자체는 정말 고강도 운동이기 때문에 목부터 시작해서 팔까지 다 아플 수도 있습니다. 그래서 그런 운동을 하는데 있어 통증이 생겼다는 것은 다른 근육이나 관절도 아플 수 있기 때문에 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍어보시고 그에 따른 원인 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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6실여아가 앞구르기하다가 팔목을 접질렀을때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.맨소래담이랑 파스도 애기한테 붙여도 상관은 없습니다. 다만 그것보다는 냉찜질을 추천드립니다. 냉찜질은 혈류 개선을 통해 혈액순환 효과를 일으켜 치료 부위의 회복속도를 증진 시켜주는 효과가 있습니다. 아직 어린 아기니까 너무 강한 강도로 하지 마시고, 차가운 물 정도로 찜질 한다 생각하시고, 하루 5회 한번 할때 5분에서 10분 정도를 해주시는게 좋을거같습니다. 맨소래담이나 파스도 좋지만, 이 약품이나 파스는 원인 치료가 아니라 진통효과를 나타나기 때문에 상대적으로 직접적으로 치료를 할 수 있는 냉찜질을 추천드립니다. 아직 어려서 금방 회복될것으로 보이니 너무 걱정 안하셔도 될거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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