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족저근막염이 있는 왼쪽발에 종아리 알이 크게 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한쪽으로만 알이 있다는 것은 골반의 틀어짐으로 인해 한쪽 다리가 길어지며, 그로 인해 한쪽으로 체중이 실리고 있는 체형이실거같습니다. 이럴 경우 해당 종아리 근육을 계속 푼다고 해결되진 않고골반에 대한 배열을 맞추는게 중요합니다. 골반의 틀어짐을 잡게 되면 다리 길이도 같아 지고 하중도동일하게 실리기 때문에 종아리 알이 점점 없어질것으로 보입니다.우선 체형 교정에 대한 치료를 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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근골격계 진단에 몸이 너무아파서 휴직
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일단 몸이 가장 우선일거같습니다. 우선 다른 곳에 재 취업을 하시더라도 몸을 회복 하시는게 가장 우선 일거같습니다. 현재 어떤 몸상태인지는 정확히 모르겠지만, 휴식취하시면서 물리치료나 다른 건강보험을 이용할 수 있는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.요즘 100세 시대 이러는데 몸을 잘 관리하는게 정말 중요합니다. 지속적으로 몸을 사용할 수 있고건강하게 사용 할 수 있도록 관리하시는게 중요할거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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무릎 관절에서 소리가 나는 이유믄 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 무릎에서 나는 소리는 무릎 정렬이 좋지 않을때 소리가 납니다. 무릎은 일정한 각도와방향으로 움직이게끔 설계가 되어있습니다. 하지만 잘못된 자세나 틀어진 근육 밸런스로 인해서 무릎위치가 틀어지게 됩니다. 그럼 이에 따라 무릎이 가야 할 노선이 아닌 다른 노선(뼈끼리 부딪힘)으로 가게 되면서 뼈에 마찰음이 생길 수 있습니다. 일단 기본적으로 앞쪽 허벅지나 가쪽 허벅지, 그리고 정강이 앞쪽 근육들을 풀어주시면 소리가 덜 나고무릎이 가벼워지는 효과를 보실 수 있습니다. 하지만, 지속적으로 소리가 나고 불편하다면 정형외과 가셔서 무릎에 대한 정렬과 전체적인 체형 정렬에 대한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 혼자 뭔가하기에 몸이 잘 바뀌지 않습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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만성적으로 어깨가 뭉치는건 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오래 앉아 있어 뭉친 어깨는 단순히 어깨만 생각하시면 안됩니다. 일반적으로 어깨가 뭉치기 까지등이 굽고 , 굳으면서 골반이나 발목까지 고려하여 생각하셔야 합니다. 그래서 효율적으로 어깨 긴장도를 내리기 위해서는 어깨에 대한 기본적인 마사지와 등에 대한 움직임을 개선 하고 펴주는 방향으로 진행해주시는 스트레칭을 더 해주시면 어깨가 효율적으로 풀리는 효과를 볼 수 있습니다. 기본적으로 어깨는 손으로 마사지 해주시고 추가로 아래 영상의 등 피는 운동을 해주시면 도움이 될것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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간단한 허리 스트레칭 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 스트레칭으로는 밖에 어디서도 쉽게 할 수 있는 윌리암 운동을 추천드립니다. 윌리암이라는사람이 만든 운동으로 물리치료쪽에서는 유명한 운동입니다. 허리쪽에 근육을 늘리는 방식으로 척추까지 늘어나는 원리로 허리 전체의 혈액순환 개선과 통증 완화 효과를 지닙니다.특히 앉아서 일하시는 분들한테는 좋을거같습니다. 유튜브에 다양한 동작이 있는데, 내 몸에 맞는동작으로 따라해보시면 좋을거같습니다. 스트레칭은 끝나고 개운한 맛이 있고 통증완화 효과가 있어야 합니다. 반대로 아프시면 나한테 안맞는것이니 그 점 주의 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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엄지발가락 골절 회복 기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 발가락 골절쪽으로 병원에 오신분들 보시면 일상생활까지는 2달은 걸립니다. 사람마다 다르긴 하겠지만, 평균적으로 2달 정도 지나야 일상생활을 무리없이 하게 되었습니다.그리고 빠른 치료를 위해서는 주기적으로 병문 방문하셔서 물리치료나 시간이 어느정도 지나면체외충격파 치료도 같이 겸하시면 더 빠르게 회복하실 수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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갑자기 발목이 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 가는게 좋을거같습니다. 근골격계쪽으로 뼈가 위치가 서로 안맞는거같습니다. 발목이 움직이기 까지일정한 각도와 위치에 뼈가 서로 맞아야 움직이는데, 현재 하체쪽 문제인지는 잘 모르겠지만, 발목 아구가 안맞아 보입니다. 발목은 단순 발목만 보면 안되고 고관절이나 무릎이 안좋을 경우도 문제가 있을 수 있습니다. 이에 따라 정형외과 가셔서 전체적인 엑스레이 찍어보시고 문제 되는 뼈는 없는지 보시고 그에 따른 교정치료쪽으로 해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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전신이 다 뭉쳤습니다 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전신이 뭉친 느낌은 다양하게 접근해야 합니다. 혈액순환 문제도 있을 수 있고 호흡 문제도 있을 수있습니다. 현재 질문 내용으로만 보았을때는 체형 밸런스가 많이 무너져 있고 , 올바른 체형이 아닌것으로 보입니다. 이에 따라 호흡이 불안하고 복식보다는 흉식호흡을 많이 할 수 있고 혈액순환 장애도 있을 수 있습니다. 이러면 근육쪽에 혈류가 덜 들어가서 순환이 안되고 근육이 긴장되고 뭉칠 수있습니다. 그럼 하나 뭉치던게 근처 주위 근육들이 다 뭉치게될수도 있습니다. 교정치료나 도수치료 같은거 받으시고 내과적인 문제도 병원가서 검진 받아보시는 것도 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.18
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어깨에 긴장감이 들어가면서 어깨에 힘이 들어가는건 무엇이 문제인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.의자에 앉아있는 자세를 보면 더 좋은 답변이 나올 수 있을거같습니다. 근데 질문내용으로만 보았을때는 자세가 안좋을것으로 보입니다. 등은 뒤로 굽고 목은 앞으로 빠지는 자세로 앉아있을거같은데 이런 자세가 되면 승모근이 긴장을 할 수 밖에 없습니다.그래서 내 자세를 옆에서 카메라로 찍어보시고 분석해서 자세를 교정해보시면 점점 어깨가 힘이 빠질 수 있습니다 참고 영상 링크 하나 첨부하겠습니다 수건의자> https://www.youtube.com/watch?v=Yk36x0kgBYA
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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허리디스크는 있는데 심하지는 않는다고하는데 주사를 맞아도 통증이 있는건 왜 그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사를 맞아도 통증이 있다는 것은 치료 방향이 올바르지 않을 수 있습니다. 단순 염증으로 인해 염증 주사로 치료를 하면 해결되겠지만 통증이 비슷하다면 허리쪽 근육이나 뼈에 대한 문제로 접근하는 것이 중요해보입니다. 그런 치료는 도수치료인데, 주사에 효과가 없다면 뼈나 근육의 교정이나 이완적 접근으로 치료하는 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.18
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