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앉아있으면 다리가 너무 쑤시고 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오래 앉아있는데 다리가 아프다는 것은 허리나 고관절쪽에 신경이 눌려서 다리가 좋지 못한 컨디션을보이는 것으로 보입니다. 우선 폼롤러를 하나 구비하셔서 허리나 고관절쪽(엉덩이쪽)을 풀어주시는 것이중요 할거같습니다. 아래 영상 링크 첨부드리겠습니다 참고하시어 풀어보시고 크게 변화가 없다면 수험생이라 공부도 중요하지만 주에 1번이라도 도수치료 병원 같은 곳 가셔서 컨디션 회복을 하고 다시 공부를하시는 것을 추천드립니다. 영상 보면 허벅지 근육을 푸는것은 허벅지 근육을 풀면 허리가 이완됩니다.폼롤러>1. 앞쪽 허벅지, 가쪽 허벅지 https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=4783743&memberNo=24831600&navigationType=pushhttps://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=4690326&memberNo=24831600&navigationType=push2. 고관절https://m.post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=4757557&memberNo=24831600
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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무지외반증 수술을 해야할까말까 고민중이에요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.30도 각도와 통증 정도는 보았을때는 평범한 수준은 아니긴 합니다. 하지만 아직 나이가 어리셔서 웬만하면 수술 말고 비수술적 접근으로 치료하는게 좋을거같습니다. 무지 외반증은 선천적이거나 후천적으로 크게 나누어지고, 선천적일 경우 사실 고치기가 쉽지 않습니다. 하지만 적어도 통증은 감소 시킬수는 있습니다. 일정 운동과 교정치료를 통해 어느정도 가능하니, 발 전문도수치료나 교정치료 잘하는 병원을 찾아가셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 병원을 찾다 보면병원마다 잘하는 분야가 있으니 그 분야 잘 찾으셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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회전근개 파열을 예방하려면, 어떻게 해야 하나요?~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.회전근개 파열이나 어깨 질환의 대부분은 외상적으로 피해를 본게 아니라면 거의 자세적인 문제가대부분입니다. 현대인들은 핸드폰과 컴퓨터 사용으로 인해 등이 굽고, 어깨가 말리는 것처럼 안 좋은 자세를 하면서 어깨를 사용하게 됩니다. 등만 굽게 만들고 어깨를 올리면 어깨가 잘 안올라가는것을 금방 확인할 수 있습니다. 이런 안좋은 조건에서 어깨를 지속적으로 사용하면서 회전근개에 마찰이 생기며, 염증이 생기거나 찢어질 수도 있습니다. 이런 의미에서 예방을 위해서는 자세에 대한 개선이 필요합니다. 그래서 전문 교정 병원 가셔서 도수치료 받으시면서 어깨 쓰는거나 내 전반적인 자세 교정이나 혹은 사설 교정센터 가셔서 교정 치료 받으시면서 예방하시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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손목이 아픈데 증상을 종합했을때 건초염 같아요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.육아 하시면서 아이를 안는 과정에서 왼쪽을 많이 사용하게 되는 경우가 많습니다. 이런 과정에서왼쪽 손목이나 팔꿈치가 아파서 오시는 분들이 많았습니다. 아마 그런 의미에서 왼쪽이 아프지 않을까 의심이 됩니다. 그럼 이런 부분에서 혼자 하실 수 있는 방법으로는 아래팔(전완근)쪽에 대한 마사지를 하시고, 아프신 부위에는 냉찜질을 하시면서 주변 근육을 풀어주시는 방법이 있습니다. 하지만 육아를 진행하는 과정에서 이렇게 풀면 조금 괜찮아지긴 하시나 다시 아플 수 있습니다. 이럴 경우는정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 받아보시는것이 가장 효율적이고 빠른 치료가 될 것으로보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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누웠다가 일어나면 허리가 너무 아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앞쪽 근막 경선 (복부나 허벅지 앞쪽, 앞정강근..앞쪽 라인 근육)의 근육들이 단축된 것으로 보입니다.일상생활에서 보통 구부리는 동작을 많이 하게 됩니다. 컴퓨터, 핸드폰.. 기타 집안일 등 을 보면 다 앞쪽 으로 구부려서 하기에 구부리는 근육들이 평소 사용을 많이 하게 되며 그에 따라 단축이 되어있을 수 있습니다. 하지만 질문자님 내용처럼 누웠다 일어나는 과정은 평소 구부리는 근육이 단축이 많이 되어 있는데, 눕고 일어날때 구부리는 근육이 적절하게 힘을 빼주면서 탄력적으로 움직여야 하는데 그 움직임이 잘 나오지 못해 그 반대편 근육인 허리에 영향을 줄 수 있습니다.이에 따라 앞쪽 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 이완시켜주시면 어느정도 증상이 완화 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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넘어져서 손이 까졌는데 손목이 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.넘어지면서 손목에도 데미지가 간거같습니다. 보통은 얼마 지나고 통증이 사라져야 하는데, 통증이지속적으로 있다는 것은 안쪽 신경이나 근육의 염좌가 발생 할 수 있습니다. 정형외과 가보셔서 엑스레이나 초음파 촬영 진행 해보시고 그에 따라 염증이면 체외충격파나 물리치료 받아보시고 혹시 골절이면 골절 관련 보호대나 깁스 같은 처방을 받으시는게 중요한거같습니다.손목은 일상생활에서 많이 사용하기 때문에 빠른 치료가 중요합니다. 부디 치료 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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어깨 피려고 힘 주고 다니면 어깨 넓어지나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 핀다고 해서 어깨가 넓어지진 않습니다. 기본적인 뼈대가 커서 어깨가 넓은게 아니면 몰라도어깨를 핀다고 해서 넓어지지는 않습니다. 따로 어깨 근육이나 광배근 같은 근육을 키우지 않는 이상넓어지진 않습니다. 다만 어깨 넓어지는 거와 별계로 어깨가 말려서 사람들이 많이 피곤 하시는데, 어깨만 안정적으로 펴줘야 하는데, 허리까지 재껴가면서 펴주시는 분들이 많습니다. 그럼 갑자기 허리가 아플수도 있기 때문에 어깨 피실때는 가볍게 뒤쪽 견갑골이 서로 아래 방향으로 모아준다는 (대각선아래 방향)느낌으로 해서 펴주시는게 좋습니다. 너무 허리까지 재껴서 피는건 나중에 허리가 아플 수있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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친구 목 꺾어 뼈소리 내줬는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 통증 없으면 걱정안하셔도됩니다. 틀어진 목 뼈가 제자리를 잡는 소리로 보입니다.하지만 다음부터는 그렇게 목쪽은 막 건들지 않는게 좋을거같습니다. 목쪽 잘못 건드려서신경 손상 입으면 목 아래로 전신 마비가 될 수 있기 때문에 목쪽은 웬만하면 안건드리시는게좋을거같습니다. 큰 증상 없으면 괜찮습니다. 혹시 불안하면 친구분보고 정형외과 가셔서엑스레이 찍어보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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손가락 관절염이 있을 때 통증 완화나 도움을 줄 수 있는 스트레칭 혹은 마사지가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락이 자주 붓는 원인을 파악하시는게 중요할거같습니다. 어머님이 혈액순환이 잘 안되는지혹은 손가락으로 가는 신경들이 문제가 있는지 이럴 경우 목쪽 근육부터 팔까지 폼롤러와 마사지볼로 풀어줍니다. 그 다음에 냉찜질을 해보시는것도 방법입니다. 일단 연세가 있으시면 혈액순환 문제와 신경학적인 문제가 두가지 다 존재할 수 있으니 목부터 아래팔-손까지 마사지 해주시고, 냉찜질 해주신 후 다음에 비교해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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장요근 힘줄이 약간 부어있다고합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.초음파 치료기기도 도움은 됩니다. 초음파 치료기기를 장요근을 타겟으로 한다면, 그쪽으로 회복 속도가 증진되고 혈액순환이 개선되어 장요근이 회복될 수 있습니다. 하지만 전 도수치료를 하는데장요근이 왜 긴장되는지를 먼저 확인하는것이 중요할거같습니다. 일반적으로 골반 틀어짐으로 한쪽장요근이 긴장되고 피로도가 쌓이게 됩니다. 그럼 그 해당 장요근을 치료해주는것도 좋지만, 근본원인으로 골반을 맞춰주면 장요근 긴장이 풀리게될 수 있습니다. 이런식의 접근도 중요할거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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