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키안크는운동에대해 궁금합니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그정도 달리기로 키 성장이 방해되진 않을것으로 보입니다. 키성장에 안좋은게 무리한 운동들 특히 헬스나 뛰기 같은것들인데 3키로를 전력질주로 뛸건 아니시니 전혀 상관없습니다. 저는 학창시절에 살이 너무 쩌서 살좀 빼려고 매일같이 운동장 10바퀴 뛰고 등산도 하고 중학 시절에 그랬는데 지금 180넘게 컸습니다. 걱정 안하셔도될거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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발톱 뜯겼을 때 병원 어디로 가야하나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.외과적인 부분이라 정형외과나 피부과 가시면 될것으로 보입니다. 지금 제가 근무하는 병원은 피부과랑 정형외과를 같이 하는데 유사한 증상으로 사람들 종종 오곤 합니다. 우선 상처 부위 잘 보호해서 해당 병원 가셔서 치료 받으시는것을 추천드립니다. 두 곳다 같이 하는 병원도 있으니 잘 찾으셔서 좋은 병원 가시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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왼쪽다리에 감각이없고 힘이 들어가질 않는데요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.침대에 오래 누워계시면서 허리쪽긴장이나 골반쪽 긴장이 높아져 신경을 누르고 있지 않나 의심이 됩니다. 근육은 신경에 의해 작용되고 신경에 의해 통증이 나타날 수도 있습니다. 지금처럼 감각이 없다는 것은 신경이 눌려서 그런거같은데 오래 누워계시면서 허리나 고관절 , 골반쪽에 문제가 있지 않을까 생각이 듭니다. 우선 허리나 골반 엉덩이 쪽 근육을 폼롤러나 마사지건으로 지속적으로 풀어주시면서 다리에 힘이 잘 들어가는지 확인해보시는 것이 좋을거같습니다. 이래도 비슷하다하시면 정형외과적인 검사를 하시는것을 추천드립니다. 엑스레이나 씨티같은 것을 통해 어디 신경이 눌린건 아닌지 확인해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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오른쪽 무릎이 통증이있고 아픈데 왜그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 한쪽 무릎에 통증은 골반이나 고관절의 비대칭이나 틀어짐으로 인해 생기는 문제가 많습니다. 골반이나 고관절이 틀어지게 되면 다리길이가 다르게 됩니다. 그럼 걸을때마다 뒤뚱뒤뚱 걷듯이 걷게 되면서 한쪽으로 하중이 쏠리게 됩니다. 이런식으로 되면 한쪽 다리쪽으로 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 제 생각에는 한쪽에서만 나오는 무릎 통증은 근육이나 뼈를 교정해주는 도수치료나 교정센터에서 시행하는 교정치료를 해보시는것을 추천드립니다. 골반이나 고관절을 바로 잡으면 선천적으로 다리길이가 다르지 않는이상 다리 길이가 같아지면서 통증도 감소되고 그때부터 제대로 무릎이 회복할 수 있는 환경이 조성됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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안녕하세요 무릎 통증으로 고통을 겪고 있는데 운동으로 완화 시킬수 있는 운동방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오랜시간 고통을 겪으셨으면 여러가지 치료는 다 해보셨는지요?? 무릎은 정말 삶의 질에 많은 영향을 끼치는 관절로 불편하면 괴롭습니다. 근데 무릎은 정확한 증상을 확인하지 않고 그냥 무릎에 좋다는 운동을 하다가 오히려 무릎이 더 아플 수 있습니다. 일반적으로 무릎은 뼈에 정렬이 중요합니다. 정렬이 틀어진 상태에서 운동이나 생활을 하게 되면 틀어진 뼈끼리 서로 부딪혀 염증이 나고 걸을때마다 염증이 지속적으로 증가될 수 있습니다. 그래서 이런 뼈를 잡아보는 치료를 해보시는것이 좋지 않을까 싶습니다. 무릎뼈의 정렬을 맞추기 위해서는 골반이나 발목까지 정렬을 맞춰야 하는데, 이런식으로 다양하게 치료를 접근하고 있는 치료가 도수치료 입니다. 잘하는 도수치료사 찾으셔서 한번 받아보시고 그에 따라 운동하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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mri 자주 찍어도 되나요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.크게 문제 될거같아 보이진 않습니다. 다만, 텀이 좀 짧긴 한거같습니다. 몸에 이상은 없겠지만, 어쨌든 엑스레이까지 동반되어있다면, 1주일 텀으로 조금 늘릴 수 있으면 좋을거같습니다. 우선 자주 있으면 하는 과정에서 몸의 피로도 쌓이게 되며, 몸 컨디션이 좋아야 제대로된 검사가 가능합니다. 연달아 있으면 검사만으로도 몸이 피로해지고 혹시나 결과에도 영향을 줄 수 있기 때문에 개인적으로는 1주일 텀으로 하시면 좋지 않을까 싶습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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실밥 제거 후 소독 해야하나요????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어디 부분인지 모르겠지만, 일반적으로 실밥 제거 하고 소독을 하면 좋으면 좋지 나쁠건 없을거같습니다. 어쨌든 실밥을 제거해도 살 상태가 좋지 않을 텐데, 병균 감염 우려도 있기 때문에 소독을 해주시고 다음에 연고를 바르시는게 좋을거같습니다. 병원에서는 크게 문제 안되니까 얘기 안했거나 아니면 놓칠 수 있는데, 완전 피부가 괜찮아질때까지는 가능하면 소독을 지속적으로 해주시는것이 좋을거같습니다. 그럴일은 없겠지만, 소독을 통해 다른 2차적인 감염을 방지할 수 있는데, 안하면 다른 질병에 노출 될 수 있기 때문에 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 현대인들은 핸드폰이나 컴퓨터 사용량이 많아지면서 등이 웬만하면 다 굳어 있습니다. 그러면서 등이 굽고 목도 거북목으로 많이들 변화하고 있습니다. 그럼 이런 부분을 개선하고자 한다면, 일단 구부리는 행위를 먼저 자제 하셔야 합니다 핸드폰을 적게 본다기 보다는 핸드폰을 눈높이 만큼 올려서 등을 피고 본다던지, 컴퓨터도 내 높이에 셋팅하여 사용하는 이런 일반적인 생활습관 변화가 중요합니다. 추가적으로 등을 펴야 하므로 관련 스트레칭 영상 첨부드리겠습니다. 그리고 개인적으로 치료할때 많이 쓰는건데, 본인 옆모습을 카메라로 찍고 본인이 시각적으로 느끼게 되면 더 자세를 피려고 합니다 이런 부분도 같이 하시면 좋을거같습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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호흡에 관해서 질문을 드리고자 합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체형에 대한 교정이 필요할것으로 보입니다. 1차 호흡근을 사용하여 호흡을 하시고자 하는데, 목근육이 자꾸 쓰인다는 말씀이신데, 이 목근육을 쓸수 밖에 없는 내 체형이기 때문에 목을 푼다고 해결되지 않습니다. 등이 굽어있거나, 골반이 돌아가 있거나 이런 부분 때문에 목을 거치지 않고서는 숨을 쉬기 힘들기에 1차 호흡근만을 써서 호흡하기가 쉽지 않습니다. 요즘 병원에서 체형 관련해서 도수치료도 잘 되있고, 사설 교정센터 가셔서 교정치료 받으셔도 많이 개선될것으로 보입니다. 목으로 지속적으로 호흡을 한다면 자꾸 목 어깨가 긴장되고 심할경우 두통까지도 일어날 수 있으므로 빠른 개선이 필요할것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스트레스는 모든 사람이 고민하는 부분입니다. 근데 저는 갑자기 약파는 얘기는 아니지만, 근 1년간 스트레스를 푸는 좋은 방법을 터득하여 정보공유드리겠습니다. 제 환자중에 코칭 이라는 직업을 하시는 대표님이 계시는데, 코칭이라는게 마음치료를 해주는 하나에 심리치료같은것입니다. 거기를 가면 명상을 배우는데, 명상을 통해 스트레스나 평소 싫었던 부분을 해소 되며 기억이 안나게 합니다. 대표적인 스트레스 해소 관련 명상 방법 공유드리겠습니다.'열기구 명상 법칙'입니다. 눈을 감고 상상을 통해 열기구를 하나 만드시고, 그 열기구에 올라타서 열기구를 타고 자유롭게 여행을 가시고 내려오시는 명상을 하시는 것입니다. 단, 열기구에 올라타고 열기구가 날아오르기까지 네개의 상자가 열기구를 잡고 있다고 생각합니다. 그럼 네개 상자가 없어져야 가볍게 열기구가 날라가는데, 이때 네가지 상자를 내가 싫어하거나 , 잘못된 행동들을 상상하시면서 네개의 상자가 없어지는것을 상상하면서, 열기구가 날아오르는 것을 상상하시면 됩니다. 그리고 기분좋게 타고 내려오는것까지가 명상 방법인데, 평소 내가 싫어하거나 나에 안좋은 습관들을 4가지안에 넣어서 하면 정말 그 부분이 많이 개선됩니다. 그리고 명상은 10분 정도 하고 아침 저녁으로 아침에 바로 일어날때랑 주무시기전에가 가장 좋습니다. 이때가 무의식속으로 스며들기 좋은 시간이라고 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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