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다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.O자 다리는 복합적인 문제가 이므로 실제 체형을 보거나 영상학적인 자료 (X-RAY)를 보지 않으면제대로된 치료 방향을 말해드리기 쉽지 않습니다. 다리가 O자가 되니까 그에 따라 틀어지는 근육들이 있는데, 이게 경우에 따라 다르기 때문에 잘못따라하다가 더 심해지거나 무릎이나 발목이 아플 수 있습니다. 그래서 유튜브도 잘못 보면 나와 맞지않은 체형에 운동을 따라하다가 더 다칠 수 있어, 이런 다리 교정 관련해서는 전문 체형교정 병원이나교정센터를 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.컴퓨터를 하시고 핸드폰을 하시면서 손바닥이나 손가락 관절이 과사용으로 인해 긴장되고아플 수 밖에 없는 상황인거같습니다. 이 상황을 병원을 가지 않고 극복하는 방법으로는 저도유사하게 손을 많이 쓰고 손쪽에 가끔 문제가 있는데, 제가 관리하는 방법 말씀드리겠습니다.우선 손바닥이나 손가락 관절에 파라핀이나 혹은 뜨거운물에 담궈놓고 열치료를 진행합니다.그리고 양손으로 서로 다른 손을 마사지 합니다. 특히 포인트 근육은 엄지두덩 새끼두덩 근육으로 하고, 마지막으로 손가락관절과 손목관절에 영향이 큰 부분은 아래팔(전완근)근육들의 이완이 되어야 손바닥이나 손가락관절에 피로도가 떨어집니다. 해당 부위 마사지 합니다.순서 - 손 쪽 열치료 (파라핀 혹은 뜨거운물 10분 ) - 손 마사지 - 아래팔 마사지 이렇게 하고 저는중간중간 도수치료나 체외충격파치료 받습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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손등뼈가 갑자기 튀어나왔는데…..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.환자 분들 중에 손목 통증으로 오신 분들이 유사하게 튀어나온 경우가 종종 있습니다.사진상에서는 뼈인지 근육인지 힘줄인지 정확히 확인이 어려운데, 손목을 많이 썼거나외상적으로 손목에 상처를 입으신 분들이 그런식으로 힘줄이나 근육이 튀어나와 통증을호소하곤 했습니다.그 분과 같을지는 모르겠지만, 이상증상이 있을 경우에는 정형외과 가셔서초음파로 해당 부위 어떤 조직인지 확인해보시고 그에 따른 치료를 받아보시는 것이 좋을거 같습니다. 손목은 많이 사용하는 관절이므로 관리가 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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허리통증(디스크)로 철봉 매달리기는 좋은 운동인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.영상학적인 자료 (MRI, X-RAY..) 가 없어 정확히 말씀은 못드리지만, 본인이 생각하기에 4,5 번 허리 디스크가 심하게 터진거 같으시면 절대 윗몸일으키기랑 철봉 매달리기는 좋지 못합니다. 윗몸일으키기는 복압을 형성하여 허리쪽에 압박을 가하게 되어 허리를 더 아프게 할 수 있고 철봉 매달리기는 철봉에 매달리면 허리 척추 사이 공간이 벌어질것을 기대하여 많이 매달리시는데이것도 잘 매달릴때나 좋고 철봉 매달리고 내려올때 허리 주위 근육 힘이 약하면 내려오는 과정에서척추가 좁아지면서 디스크가 더 터질 수 있습니다. 철봉매달리기 효과를 보고자 한다면 정형외과에서 시행하는 견인치료를 하시는 것을 추천드립니다.내 몸에 맞는 운동과 관리 요령을 알려줄 수 있는 잘하는 정형외과 찾아가보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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어깨가 옆으로는 잘 올라가고 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.X-ray 나 MRI 영상학적인 검사에서 별다른 이상이 없다면, 치료법을 대체의학적 접근 치료인 도수치료로 접근하시는 것이 좋을거같습니다. 도수치료는 단순 영상학적인 자료만이 아닌 직접근육에 대한 촉진을 통해 디테일하게 어떤 근육이 문제인지 확인하고 그에 따라 치료를 진행합니다현재 보았을때 골절은 없는것으로 보이며, 팔이 안올라가는 것은 어깨 사이 관절 공간이 협소하거나어깨를 벌리거나 올릴때 어깨뼈의 움직임이 좋지 못할 수 있습니다. 어깨뼈도 일정한 순서로 움직여줘야 하는데, 그런 순서가 무너져버리면 어깨를 올릴때 통증을 호소할 수 있습니다. 이처럼 근골격계쪽 접근인 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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1자목인데 템퍼베개 계속 쓰는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.불편했던 이유가 일자목 (척추가 유연하지 못하고 뻣뻣한 체형) 이라서 불편했던거같습니다. 템퍼 베개를 바꾸기 보다는 내 체형을 일자목이 아닌 정상 커브로 바꾸시는것이 우선일거같습니다.일자 목은 일단 척추 전체가 유연하지 못하고 뻣뻣합니다. 그러니 내 뻣뻣한 목에 베개를 맞추기가 쉽지않고, 다른 베개들이 불편하게 느낄 수 있습니다. 그래서 순서는 우선 내 목에 대한 정렬을 맞추고(척추가유연해짐) 그에 따라 그냥 아무 기능성 베개를 이용하시는게 맞는거같습니다.일자목 치료는 정형외과에서 하는 도수치료나 교정센터에서 하는 교정치료 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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한쪽 손 손등 에만 이런 동그란게 있는데 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진만 보았을때는 단순 지방종이거나, 안쪽에 핏줄이 꽈리를 튼것으로 보입니다. 크게 문제되어 보이진 않는데, 정확한 원인을 해결하고자 하신다면, 정형외과 가셔서 초음파를 통해어떤 조직인지 확인하거나, 피부과 가셔서 피부적인 문제가 없는지 확인해보시면좋을거같습니다.손등은 사실 처음봤지만, 비슷하게 목 주변에 그렇게 되신분이 많습니다. 대부분 지방종이나근육의 유착 문제 정도라 심한 문제는 아니었습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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손목이 아픈데 병원 가봐야할까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락은 평소 많이 사용하기 때문에 꼭 어떤 특정한 동작을 해서 생겼다기 보다는 여러가지가 누적되어 발생하는 경우가 많습니다. 정확한 근본 원인은 정형외과 가셔서 초음파를 통해 염증이 있는지, 근육통인지.. 영상학적으로 확인하시는것이 중요할거 같습니다.그리고 치료는 물리치료나 체외충격파 받으시는것을 추천드립니다. 손가락 인대나 힘줄의 체외충격파와 물리치료를 자극하면 혈류개선과 회복속도 증진 효과가 있어 회복에 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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어깨통증이 너무심해서계속치료받고있는데좋은방법이 없을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사 치료 말고 다른 치료법으로 접근해보시는 것을 추천드립니다. 치료사 입장에서 어깨치료에 중요한 포인트는 어깨 구조와 어깨 정렬에 대한 문제가 큰 것으로 보입니다. 주사치료같은 경우는 일시적으로 통증을 잡아줄 수는 있지만, 일상생활을 하다보면 똑같이 아픕니다. 그 이유가 잘못된 자세로 어깨를 지속적으로 사용하게되어, 계속적으로 뼈와뼈가 부딪히게되어 긁히고 염증이 생길 수 있습니다. 이처럼 내 몸의 자세나 정렬을 잘 맞춰줘야 어깨가 회복도 되고 하는데, 대부분 어깨에 대한 정렬이나어깨 사용법에 대한 방법은 잘 모르십니다. 이런 부분으로 접근하는 치료가 도수치료입니다.도수치료 받으시면서 염증이나 근육 문제도 해결하시고 평소 자세나 어깨 안정화 운동들을 배워서적용하시면 좀더 좋은 예후가 있을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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턱, 관자놀이 쪽 도수치료 효과가 무엇인가여?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 턱이 안좋으신가요?? 일반적으로 도수치료는 정말 다양한 범위에서 치료가 가능합니다.턱 관절 문제 있을 경우 치료도 가능합니다. 입벌린 상태로 턱관절이랑 관자 놀이를 건드셨다는 것은턱관절에 대한 문제로 턱을 벌리는 관절이나 다무는 관절들에 대한 근육을 풀어주신거같습니다.효과는 턱관절을 부드럽게 하고, 턱관절 정렬을 맞추지 않았을까 싶습니다. 도수치료도 턱관절 기능장애에 따른 치료도 배우니 잘하는 정형외과 찾아 가시면 좋을거같습니다.얼굴 작아지는 효과는 미용쪽에 가깝기 때문에 도수치료와는 적합하지 않아보입니다.
의료상담 / 정형외과
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