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배가 아플때 엄마손의 과학적 효과??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.치료를 해보면서 느낀게, 플라시보 효과 + 사람 손이 따뜻하므로, 따뜻한 손으로 배를 문지르면 온열치료같은 효과가 생깁니다. 마찰열, 전도열 ... 이런 열감때문에 효과적으로 근육 및 내장기관들에 이완을 시켜 좋은 효과를 일으키는거같습니다
의료상담 /
재활·물리치료
24.07.17
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비가오는날에 비가 우리 신체에 어떤영향을 미치는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.비가오면 크게 여러 요소로 인해 몸 관절에 영향을 미칩니다. 대표적으로 기압 변화로(비오기전 대기압이 낮아짐)인한 압력차로 인해 관절 내 압력이 높아집니다. 그리고 다른 요소로는 심리적인것도 있습니다. 비가 오면 어둡고 우중충하여, 우울하거나 슬프게되면 이에 따라 스트레스를 유발하여 이로 인한 통증 호소할 수 있고, 그리고 과거력에 따라 통증을 또 호소할 수 있습니다. 과거 부상이나 관절염이 있으면 그런 부위는 비오는날이나 전날에 더 민감하게 반응합니다
의료상담 /
정형외과
24.07.17
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팔을 크게돌리면 아프고 가만있으면 안아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아마 어깨쪽 과사용이나, 잘못된 사용이 누적되어 근육이 뭉치고, 통증으로 유발되는것으로 보입니다. 팔 뒤로 하거나 돌릴때 안되는 경우는 삼각근이랑, 가슴근, 이두근을 풀어주시면 완화 될것입니다. 하지만 정확한 원인치료를 위해서는 정형외과 가셔서 체형도 진단받고 도수치료를 통해 치료하고 교정하는것이 효율적이고 좋습니다
의료상담 /
정형외과
24.07.17
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손가락이 퉁퉁 붓고 아픈데 가만 놔둬도되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 자연치유도 되고, 빠른 치유를 원하시면 정형외과 가셔서 물리치료 하시면 좋을거같습니다.특히 그런 붓기나 열감이 있을때는 초음파 치료 좋습니다
의료상담 /
정형외과
24.07.17
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운동을 안하긴 하는데 딴 애들 비해서 약해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 겪고 있는 증상들은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 빈혈이 최근 있었던 것으로 보아, 빈혈이 피로, 근육 약화, 가슴 답답함 등의 원인이 될 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하고, 필요하다면 철분 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 부족은 체력 저하와 근육 감소, 피로감을 초래할 수 있으므로 규칙적인 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 정신적 스트레스나 불안이 신체적 증상으로 나타날 수 있으므로, 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요. 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 지속적으로 증상이 개선되지 않는다면 전문의를 다시 찾아가 추가적인 검사를 받는 것이 좋습니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.07.14
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팔 저림과 힘 빠지는 증상있을때 효과적인 운동은 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안녕하세요. 경추질환으로 인한 신경 압박으로 팔 저림과 힘 빠지는 증상을 겪고 계신 상황에서, 통증을 완화하고 근력을 유지하기 위해 몇 가지 운동을 추천드립니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 전문의와 상의하는 것이 중요합니다.먼저, 목 스트레칭을 통해 경추 주변 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 의자에 앉아 어깨를 펴고 목을 좌우로 천천히 돌리는 동작을 해보세요. 각 방향으로 10초간 유지하고 5회 반복합니다. 또한, 목을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작도 유사한 방식으로 10초간 유지하며 5회 반복하면 도움이 됩니다.어깨 및 등 근육을 강화하는 운동도 추천드립니다. 의자에 앉아 어깨를 귀 쪽으로 천천히 올렸다 내리는 어깨 올리기 운동을 10회 반복해보세요. 벽에 손을 대고 팔을 쭉 펴서 벽을 미는 동작도 10초간 유지하며 5회 반복합니다. 또한, 가벼운 덤벨이나 물병을 들고 팔을 옆으로 들어 올리는 동작을 10회 반복하면 어깨와 등 근육을 강화할 수 있습니다.체중 부하 운동으로는 벽을 이용한 팔굽혀펴기를 추천합니다. 벽에서 적당한 거리를 두고 팔을 펴서 벽에 손을 대고 천천히 팔을 구부렸다가 펴주는 동작을 10회 반복해보세요.신경 긴장을 완화하는 운동으로는 신경 길이 맞추기 동작이 있습니다. 의자에 앉아 팔을 몸 옆에 두고 손목을 위로 향하게 한 상태에서 천천히 팔을 머리 위로 들어 올리는 동작을 5회 반복하면 신경을 부드럽게 스트레칭할 수 있습니다.일상 생활에서 바른 자세를 유지하는 것도 매우 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 컴퓨터 화면은 눈높이에 맞추는 것이 좋습니다. 이 운동들은 경추질환으로 인한 증상 완화에 도움이 될 수 있지만, 통증이 심하거나 증상이 악화될 경우 즉시 운동을 중단하고 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다. 또한, 물리치료사의 도움을 받아 개인 맞춤형 운동 프로그램을 구성하는 것도 좋은 방법입니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.07.14
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족저근막염인가요? 무슨 질병 인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발 뒤꿈치와 아킬레스건 부위의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 족저근막염, 아킬레스건염, 발바닥 근막염, 뒤꿈치 뼈 골절, 신경 압박, 골격 문제 등이 있습니다.족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 주로 발바닥 통증을 유발하지만, 발 뒤꿈치 부위에서도 통증이 나타날 수 있습니다. 아킬레스건염은 아킬레스건의 염증으로 인해 발 뒤꿈치와 아킬레스건 부위에 통증이 발생하며, 장시간 걷거나 뛰면 증상이 악화될 수 있습니다.발바닥 근막염은 발 뒤꿈치의 지방 패드가 손상되어 통증이 나타나는 경우이며, 뒤꿈치 뼈에 미세 골절이 생기면 걸을 때 통증이 느껴질 수 있습니다. 신경 압박은 발 뒤꿈치 주변의 신경이 압박되어 통증이 생기는 경우이며, 평발이나 아치형 발과 같은 골격 문제도 통증의 원인이 될 수 있습니다.이러한 통증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식, 냉찜질, 스트레칭, 쿠션이 좋은 신발 착용, 물리치료, 그리고 필요에 따라 진통제나 소염제를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
의료상담 /
정형외과
24.07.14
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허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.리가 안 좋을 때 매트리스를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리와 어깨에 과도한 압력을 가하고, 너무 소프트한 매트리스는 척추를 제대로 지지하지 못해 잘못된 자세를 유발할 수 있습니다. 따라서 중간 정도의 단단함(미디엄-펌)을 가진 매트리스가 좋습니다. 메모리 폼 매트리스는 몸의 형태에 맞춰져 적절한 지지와 압력 분산을 제공하며, 하이브리드 매트리스는 메모리 폼과 스프링 코일의 조합으로 지지력과 편안함을 동시에 제공합니다.매트리스를 구매하기 전에 매장에서 직접 누워보고 여러 가지를 체험해보는 것이 중요합니다. 또한, 교환 및 반품이 가능한 업체에서 구매하는 것이 좋습니다. 적절한 베개를 사용하여 머리와 목을 지지하는 것도 중요하며, 잠자는 자세를 교정하는 것도 도움이 됩니다.
의료상담 /
재활·물리치료
24.07.14
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무릎을 위로 쭉필때마다 똑뚝 소리가 나는데 왜이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎을 위로 쭉 펼 때 나는 똑뚝 소리는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 일반적인 원인은 관절 내 가스 배출로, 이는 손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리와 유사하며 무해합니다. 또한, 인대나 힘줄이 관절 주변의 뼈에 스치면서 소리가 날 수 있습니다. 연골이 마모되거나 손상된 경우에도 소리가 날 수 있으며, 이는 관절염이나 연골 손상의 초기 징후일 수 있습니다. 영양 부족은 관절 소리의 직접적인 원인은 아니지만, 관절 건강을 위해 적절한 영양 섭취가 중요합니다.만약 소리가 나는 것 외에 다른 증상이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 통증이나 부종, 움직임 제한 등의 증상이 동반되면 정형외과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 무릎 건강을 위해 적절한 운동, 체중 관리, 균형 잡힌 식단, 그리고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 전문적인 진단과 치료가 필요한 경우도 있으니 주의 깊게 관찰해야 합니다.
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정형외과
24.07.14
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길가다가 넘어져서 무릎이 까졌어요. 소독하고 연고바르면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎이 까져서 상처가 생겼을 때 적절한 처치를 통해 빠르게 회복할 수 있습니다. 현재 상처가 어느 정도 회복 단계에 있는 것 같지만, 추가적인 처치를 통해 감염을 예방하고 치유를 촉진할 수 있습니다.먼저, 깨끗한 물과 비누를 사용하여 상처 부위를 부드럽게 세척합니다. 이 과정에서 먼지나 이물질을 제거하여 감염을 예방할 수 있습니다. 그 다음, 소독제를 사용하여 상처 부위를 소독합니다. 이소프로필 알코올이나 포비돈-요오드 같은 소독제를 사용할 수 있으며, 소독제로 적신 거즈나 면봉을 사용하여 상처 주변을 닦아줍니다.소독 후에는 항생제 연고를 상처 부위에 얇게 발라줍니다. 이는 감염을 예방하고 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 연고를 바른 후에는 상처가 건조하지 않도록 깨끗한 거즈나 드레싱으로 덮어줍니다. 상처가 완전히 치유될 때까지 정기적으로 드레싱을 교체해줍니다.상처 부위를 자주 움직이지 않도록 휴식을 취하고, 무릎을 많이 사용하는 활동은 피하는 것이 좋습니다. 상처 부위가 심하게 부풀거나 통증이 지속되면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 상처가 치유되는 동안 감염 징후(붉어짐, 부기, 통증, 고름 등)를 관찰하고, 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.이와 같은 처치 방법을 따르면 상처가 감염되지 않고 빠르게 치유될 수 있습니다. 상처가 더 심해지거나 회복이 더디면 즉시 의사와 상담하여 추가적인 치료를 받는 것이 좋습니다.
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정형외과
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