허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋을까요?
제가 허리가 안 좋은 편인데, 침대를 고를 떄 어떤게 더 좋을까요?
허리가 안 좋으면 딱딱한/소프트한 매트리스 중에 어떤 게 더 좋은지 궁금합니다!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리가 안좋을 경우 너무 딱딱하거나 너무 소프트한 매트리스는 피하는 것이 좋습니다. 중간 정도의 탄성과 지지력 있는 매트리스가 척추 정렬을 도와 통증을 줄여줍니다. 누웠을 때 허리와 엉덩이를 잘 지지하면서도 약간의 쿠션감이 있는 제품을 선택하세요!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
제일 피해야되는것은 허리가 푹 꺼지는 푹신한 매트리스 입니다. 허리 건강에는 당연히 좋지 않고 너무 딱딱한것또한 허리 커브에 해가되므로 좋지 않습니다. 즉 너무 딱딱하지 않고 너무 푹 꺼지지 않고 누웠을때 허리 불편감이 없고 적당히 잡아주는 정도 느낌이 좋겠습니다.
추가적으로 허리에 부담이 가는 자세가 나와있으니 참고하시면 좋겠습니다
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
너무 소프트한것보다는 딱딱한 매트리스가 더 좋습니다.
너무 소프트하게 된다면 커브를 인위적으로 만들기에 허리에 더 부담이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
밀도는 높지만 탄력이 낮은 매트리스를 추천드립니다.
딱딱한것과 소프트한것 중간의 느낌이라고 생각하시면 되며, 척추라인을 감싸줄 수 있는 메트리스를 사는걸 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
허리가 안좋으면 딱딱한 매트리스를 사용해라 이런 잘못된 지식이 널리 퍼진적이 있습니다.
허리에는 요추전만을 지켜주시는게 가장 중요한 치료원칙입니다.
푹신푹신한 매트리스를 사용하셔야 엉덩이와 윗등이 푹신한 매트리스로 들어가고 요추전만으로 인해서 풀 꺼져있는 요추 부위가 매트리스에 의해서 받쳐질 수 있습니다.
딱딱한 곳에 누우면 요추전만이 있는 부위가 공중에 붕 뜨는걸 볼 수 있는데 적절하지 않습니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
너무 딱딱한 매트리스나 바닥에서 주무실 경우 허리 주변 근육이 지속적으로 긴장을 하며 푹신한 매트리스의 경우 허리 C자형 곡선에 방해를 주어 허리에 무리를 주며 통증을 유발할 수 있습니다.
본인에 맞는 매트리스를 잘 선택하셔서 건강한 허리 유지 하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
둘다 하루정도는 주무셔보시는게 좋겠습니다. 보통 중간정도의 매트리스가 적당하긴 합니다만 너무 푹신한 매트리스의 경우 허리가 불편하실 수 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리가 안좋을때 매트리스는 너무 푹신하거나 딱딱하다면 오히려 허리가 무너질수있습니다
가장 좋은건 한번 체험해보면서 내 허리를 서포트하고 바로 잡아주는 매트리스가 좋습니다
사실 매트리스의 중요성보다는 허리에 중요한건 허리를 잡아주는 코어 근육들이 잘 서포트하는게 가장 좋습니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
리가 안 좋을 때 매트리스를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 너무 딱딱한 매트리스는 허리와 어깨에 과도한 압력을 가하고, 너무 소프트한 매트리스는 척추를 제대로 지지하지 못해 잘못된 자세를 유발할 수 있습니다. 따라서 중간 정도의 단단함(미디엄-펌)을 가진 매트리스가 좋습니다. 메모리 폼 매트리스는 몸의 형태에 맞춰져 적절한 지지와 압력 분산을 제공하며, 하이브리드 매트리스는 메모리 폼과 스프링 코일의 조합으로 지지력과 편안함을 동시에 제공합니다.
매트리스를 구매하기 전에 매장에서 직접 누워보고 여러 가지를 체험해보는 것이 중요합니다. 또한, 교환 및 반품이 가능한 업체에서 구매하는 것이 좋습니다. 적절한 베개를 사용하여 머리와 목을 지지하는 것도 중요하며, 잠자는 자세를 교정하는 것도 도움이 됩니다.
