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답변 내역

목을 스트레칭하는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 뒷목의 통증은 보통 목을 구부리는 동작을 많이 하면서 뒷목쪽에 긴장이 유발 될 수 있습니다. 그리고 굽은 등으로 인해 목쪽에 긴장이 많이 생깁니다. 이 부분 고려하였을때 가장 쉬운 방법으로는 땅콩볼로 뒷목과 벽 사이에 놓고 눌러서 풀어주시는 방법이 있습니다. 목 부터 시작해서 등 까지 땅콩볼을 몸과 벽 사이에 놓고 체중을 눌러서 푸는 방법이 있습니다. 이렇게 하시고 목쪽 가동범위로 스트레칭 해주시면 좋을거 같습니다. 목쪽 숙였다가 폈다가 돌렸다가 옆으로 숙이는 방식으로 스트레칭 해주시면 됩니다. 그리고 반신욕이나 욕탕에서 온열로 이완시키는 것 또한 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
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서빙을 하는데 하루 10시간 쉬는 시간 두시간인데 발이랑 종아리가 많이 부어요 아프고 시리다는 말이 들어요 신발도 큰거 신고 하는데도 주말에는 쉬는 시간도 없이 12시간을 일하니 너무 아프넹
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 일하는 자체가 하체쪽에 많은 부하를 주고 그에 따라 혈액순환도 잘 안되는 것으로 보입니다. 이건 해당 하체 부분을 셀프로 풀어주시거나 아니면 반신욕을 하시는 방법이 있고, 아니면 주기적으로 정형외과를 가셔서 물리치료 혹은 도수치료를 받는 방법밖에 없습니다. 저희 근골격계 쪽에 문제는 보통 생활습관이나 환경적인 문제로 많이 발생합니다. 그래서 사실은 일하는 환경을 바꾸는 것이 정말 도움이 많이 됩니다. 그에 따른 근본 원인해결로는 현재 하시는 업무를 조금 앉아있을 수 있게 환경을 조성하실 수 있으면 해결되지 않을까 싶습니다. 이게 12시간을 서 계시기 때문에 물리적인 자극이 많이 가서 부울 수 밖에 없는 환경이므로 그 환경을 개선하실 수 있으면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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친구가 아킬레스건염에 걸렸는데 그건 어떨때 걸리는건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아킬레스건염이라는 의미부터 보시면 아킬레스건(힘줄)에 염증이 생겼다는 말씀입니다. 보통 힘줄의 염증이 생기는 원리는 해당 힘줄의 외부 압박으로 인해 생길 수 있고, 아니면 해당 힘줄과 연결되어있는 근육들이 짧아지거나 긴장을 하게 되면 힘줄이 염증이 생길 수 있습니다. 그럼 아킬레스 힘줄에 염증이 나왔다는 이야기는 아킬레스 힘줄에 붙어 있는 근육이 과긴장 하여 생길수 있습니다. 질문 내용을 보았을때는 어디 부딪히지 않은것으로 보아 , 근육의 긴장으로 보입니다. 이럴 경우에는 평소에 종아리나 앞쪽 정강이 근육들을 지속적으로 풀어주시고 스트레칭 하시는 것이 중요합니다. 인간은 보행을 해야 합니다. 하는 과정에서 종아리나 정강이 쪽 근육을 많이 사용하게 됩니다. 하지만 보통 안풀어주기 때문에 아킬레스건의 부하가 지속적으로 걸릴 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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발목이 한번 접지른 후에 계속 접지르는데요...
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목이 접지른 후에 계속 그런다면 두가지를 고려해보셔야 할거 같습니다. 하나는 발목에 대한 안정성이 많이 떨어져 계셔서 발목에 대한 불안정성으로 지속적으로 접지를 수 있습니다. 그리고 다음으로는 무릎이나 고관절의 불안정성으로 인한 다리 길이 차이가 발생하여 걷는 행위 자체가 한쪽 발로만 부하가 가거나 불안정하게 만들 수 있습니다. 두 치료 모두 근골격계에 대한 안정성 및 정렬을 잡아주는 치료를 진행하시면 될거같습니다. 정형외과 가시면 도수치료가 위와 같은 원리로 치료를 진행해주니 그쪽으로 한번 가보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
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오른쪽 어깨가 가끔 심하게 발저리듯 저려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 신경학적인 문제로 보입니다. 보통 저리다는 느낌은 신경에 손상이나 압박이 가해졌을때 나타날 수 있습니다. 현재 승모근부터 어깨 삼각근 사이까지 저림 증상이 나타난다는 것은 목디스크 혹은 목쪽에 근육 긴장으로 인해 신경이 눌려서 나타날 수 있는 현상입니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고, 척추 사이 공간이나 목에 대한 뼈 정렬 확인하시고 그에 따른 도수치료나 교정치료 진행하시면 크게 문제 없을것으로 보입니다. 그리고 일할때 자세라던가 이런 부분도 신경써주시면 좋을거같습니다. 치료 하는 과정에서 치료사가 다 말씀드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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발톱에 멍이들었는데 이유가 구두 때문일수 있나요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 환자로 오시는 분들 중에 보통 구두를 오래 신으신분들 보면 엄지발가락이 질문내용처럼 그렇게 되신분들을 많이 보았습니다. 상대적으로 발쪽은 혈액순환이 잘 안됩니다. 심장과 멀기 때문이죠. 그런데 안그래도 혈액순환도 안되는 구두같은신발로 발가락이 압박을 준다면 혈액순환이 잘 안되어 그쪽으로 멍이 들거나 새파랗게 변할 수 있습니다. 그래서 보통 요즘은 구두를 신어야 하는 자리를 위해 보통 운동화를 신고 다니면서 구두를 챙겨 가시는 분들이 많습니다. 멍이 들면 집에 가셔서 종아리부터 발까지 마사지를 해주시거나 아니면 반신욕이나 족욕을 하시면 도움이 되실것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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척추가 골절이 있다면 재활치료를 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 골절이 되면 일정 기간 (짧게는 2달) 동안은 해당 뼈나 주위 근육을 안쓰게 됩니다. 그럼 2달 정도 안쓰게 된 근육과 뼈는 본인들의 기능을 까먹게 됩니다. 그래서 보통 재활치료라는 것은 골절 주위 근육이나 뼈의 기능을 회복시켜준다고 보시면 좋을거 같습니다. 예를 들어 팔쪽이라면 팔을 접었다 피거나 아니면 손가락의 움직임을 다시 재교육 시켜주면 기능을 살려서 시간이 지나면서 점점 예전처럼 돌아오닙니다. 그리고 추가적으로 기능을 만들어줬으면 그 근육의 지구력을 올리기 위해 간단하게 운동들을 진행합니다. 보통 이런 순서로 생각하시면 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.19
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발의 아치를 높일 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 도수치료를 업으로 하고 있는데, 치료 경험으로 볼때는 후천적인 문제로 내려간게 아닌 이상 아치를 올리기는 쉽지 않습니다. 교정 치료나 도수치료로 올리고자 했는데, 그렇게 올리면 다시 또 내려가게 되어있었습니다. 기본적으로 아치라는것이 발바닥의 근막이랑 종아리 근육 군들의 적절한 조화가 잘 이루어져야 합니다. 근데 선천적으로 내 뼈에 위치나 구조 들이 근육들의 길이와 위치를 정하기 때문에 아치를 만들어도 쉽게 돌아갑니다. 그래서 현재 내 발에 맞는 아치에서 몸의 구조를 좀 더 효율적으로 사용할 수 있게끔 고관절이나 무릎 발목에 대한 부분을 활성화시켜주고 이 부분을 잘 유지하시는게 좋습니다. 그럼 아무리 평발이어도 운동선수가 되지 않는 이상 일반인이 하는 운동하는데도 전혀 지장없게 될 수 있습니다. 그리고 요즘 깔창으로도 많이 올리려고 하는데, 위의 말씀드린것처럼 내 뼈의 구조는 억지로 아치를 올리는 것에 몸이 적응이 안되어있기 때문에 무릎이나 허리나 다른 관절이 아플 수 있습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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골반 끝부분에서 만져지는 동글동글한 것
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 위의 답변 드리긴했지만, 위랑 아래 체크하신 부분이 많이 다른데, 현재 부분에서 혹시 뭔가 잡히고 통증이 나온다면 고관절의 문제로 보입니다. 넙다리뼈 머리 부분은 보통 손으로 찾아서 눌러야 나오는 만큼 고관절 안에 잘 박혀 있습니다. 근데 그게 잡히고 뭔가 잡힌다는 것은 넙다리뼈가 어디 한쪽으로 빠져 있지 않을까 싶습니다. 현대인들의 다리 꼬기나 짝다리 짚기.. 등이 그렇게 넙다리뼈를 바깥으로 빠지게 만들어줍니다. 이 부분도 역시 정형외과에서 시행 하는 도수치료와 같은 교정치료로 해당 고관절의 정렬을 잡아주는게 중요해보입니다. 한번 병원 가보셔서 확인하시는게 좋을거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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골반 끝에서 만져지는 동글동글한 것이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 직접 보거나 촉지를 안해서 질문내용으로만 답변드리면, 골반 뼈에 인대나 혹은 근피로도에 따른 염증 물질이 잡히는 것으로 보입니다. 사진만 보면 해당 위치는 PIIS 라는 골반의 하나의 돌기부분인데, 거기가 몽글몽글 잡힌다는 것은 그쪽에 힘줄이나 인대 혹은 염증 물질이 잡히는 것으로 보입니다. PIIS 부위는 사실 골반 정렬이 좋으신 분이라면 촉지도 잘 안되고 거기에 뭔가 걸리지 않는데, 현재 골반 정렬이 틀어져있어서 그 부분이 그렇게 잡히는 것으로 보입니다. 정형외과가셔서 엑스레이 찍어보시고, 골반 정렬 확인 후 교정 치료로 도수치료 같은 치료를 해보시면 도움이 될것으로 보입니다. 그 부분이 잡히면 나중에 허리도 아플 수 있고, 고관절에 문제가 생길 수 있기 때문에 빠른 치료가 중요하다고 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.19
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