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답변 내역

목에 담걸렸을 때 어떻게 푸시나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목에 담이 걸렸을 때는 스트레칭과 찜질 외에도 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 온찜질이나 냉찜질을 번갈아 가며 해주면 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진시켜 근육을 이완시키고, 냉찜질은 염증을 줄여줍니다. 목 스트레칭은 부드럽게 해주고, 너무 강하게 당기지 않도록 주의해야 합니다. 특히, 어깨와 상체를 이완시키는 운동도 효과적입니다. 또한, 목을 과도하게 사용하지 않도록 하고, 일상적으로 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 운전 중에는 목을 너무 뒤로 젖히지 않도록 하고, 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 지속된다면 물리치료나 병원 원장님의 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이 커서 잘하는 병원과 치료사를 찾는 것이 중요합니다. 상황에 따라 진통제나 근육 이완제를 사용할 수도 있습니다. 충분한 수분 섭취와 휴식도 회복에 도움이 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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발목 및 발바닥에 약간의 불편감을 어떻게 해소하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽 발목의 아킬레스건염과 발바닥의 불편감은 꾸준한 관리와 치료로 개선할 수 있는 경우가 많습니다. 아킬레스건염이 완전히 치료된 것처럼 보여도, 운동 후나 장시간 서 있을 때 불편감이 나타날 수 있습니다. 우선, 발목과 발바닥의 불편감을 줄이기 위해 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 아킬레스건을 스트레칭할 때 부드럽게 해주고, 발목 근육을 강화하는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 충격 완화가 가능한 신발을 신거나, 맞춤형 깔창을 사용하면 발바닥의 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 과도한 걷기나 서 있는 시간을 피하고, 발목을 충분히 쉬게 하는 것이 필요합니다. 아킬레스건이 시큰거리거나 발바닥에 아릿한 통증이 있을 때는 온찜질이나 차가운 찜질을 번갈아 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다. 불편감이 계속되거나 점점 심해지면 재발 방지를 위해 물리치료나 재활 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 일상 생활에서 발목과 발바닥에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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무릎 위쪽 눌리면 짜릿한 통증 왜일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 위쪽에서 느껴지는 짜릿한 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 슬개건염이나 슬개대퇴증후군(무릎 앞쪽의 연골 문제)과 관련이 있을 수 있으며, 이 경우 무릎을 구부리거나 특정 부위에 압력이 가해지면 통증이 느껴질 수 있습니다. 또한, 힘줄이나 인대의 염증이 원인이 될 수 있습니다. 특히 운동을 많이 한 경험이 있고, 과거 무릎 부딪힘이나 오스굿-슐래터병(어린 시절 무릎 뼈에 압박이 가해져 발생하는 질환)을 겪은 경우, 그 부위가 여전히 예민해져 있을 수 있습니다. 또한, 근육의 긴장이나 근막에 의한 통증일 수도 있으며, 바지가 텐션이 있는 상태에서 통증이 발생한다면 무릎 주위의 근육이나 인대가 압박에 민감하게 반응하는 것일 수 있습니다. 통증이 일시적이고 큰 불편함이 없다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 운동 후 통증이나 무릎의 불안정성이 느껴지면 정형외과나 재활의학과 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히, 이전에 격렬한 운동 경험이나 무릎 부상이 있었던 만큼, 무리한 활동은 피하고 무릎을 잘 보호하는 것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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계단 내려갈 때만 무릎 뒤가 당기고 아파요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 계단을 내려갈 때만 무릎 뒤가 아픈 증상은 슬개건염이나 힘줄 염증과 관련이 있을 수 있습니다. 무릎을 구부릴 때 더 많은 압력이 가해지면서 통증이 발생할 수 있는데, 특히 슬와근(무릎 뒤쪽의 근육)이나 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)이 영향을 받는 경우입니다. 계단을 내려갈 때는 무릎에 더 많은 하중이 실리기 때문에 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.또한, 관절염이나 반월판 손상도 원인일 수 있습니다. 이 외에도 허리와 관련된 문제, 예를 들어 척추 디스크나 좌골신경통이 무릎에 영향을 미치는 경우도 있습니다. 무릎에 통증이 지속되면, 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 필요한 경우 물리치료나 운동 요법이 도움이 될 수 있으며, 일시적인 통증 완화를 위해 약물 치료도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 약물치료는 근본 원인치료가 아니니 병원에서 시행하는 치료 방향으로 진행하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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무릎이 어제부터 너무아파요걷지도못해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 통증이 갑자기 시작된 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 감기 후유증으로 무릎에 통증이 생길 수도 있지만, 독감이나 감기 이후 면역 체계가 약해져 염증이나 부종이 발생할 수 있습니다. 그러나 갑작스러운 통증과 걷기 어려운 상태는 일반적인 감기 후유증보다는 다른 원인일 가능성도 있습니다. 무리한 운동을 하지 않았고 물리적 충격도 없었다면, 갑작스러운 무릎 통증은 관절염이나 인대 염좌, 힘줄 염증 등이 원인일 수 있습니다. 또한 타미플루와 같은 항바이러스 약물은 드물게 부작용을 일으킬 수 있으므로, 약물의 영향도 고려할 필요가 있습니다. 일단 진통제를 복용하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 점점 심해지면, 무릎의 상태를 정확히 진단하기 위해 병원에 방문하여 엑스레이나 MRI 등을 통해 확인하는 것이 좋습니다. 의사의 진료를 통해 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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족저근막염은 어떤 치료를 받아야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생겨 발꿈치 통증을 유발하는 질환으로, 평발이 원인 중 하나일 수 있습니다. 치료는 보통 비수술적 방법으로 시작되며, 첫 번째로 휴식이 필요합니다. 통증을 유발하는 활동을 줄이고 발에 과도한 부담을 피해야 합니다. 냉찜질을 통해 염증을 완화하고, 스트레칭을 통해 족저근막과 종아리 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 평발인 경우, 깔창이나 아치 지지 신발을 착용하여 발에 가해지는 압력을 분산시키는 것이 도움이 됩니다. 또한, 물리치료(예: 체외 충격파 치료, 초음파 치료)가 염증을 줄이고 회복을 촉진할 수 있습니다. 필요 시, 비스테로이드성 소염제나 진통제를 사용하여 통증을 관리할 수 있습니다. 통증이 계속되거나 심한 경우, 스테로이드 주사치료를 고려할 수 있으며, 최후에는 수술적 치료가 필요할 수도 있습니다. 치료가 잘 이루어지면 대부분은 비수술적으로 호전되지만, 증상이 오래 지속되면 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요하다고 생각합니다. 다만, 치료가 주관적인 부분이 커서 잘하는 병원과 치료사를 찾는것이 중요하다고 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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타박상 통증이 4주까지 가기도 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 타박상 통증이 4주까지 지속되는 경우는 드물지 않습니다. 일반적으로 타박상은 가벼운 경우 1~2주 이내에 회복되지만, 팔꿈치처럼 뼈와 피부 사이 조직이 얇은 부위는 더 오래 통증이 지속될 수 있습니다. 현재 통증이 처음의 20% 수준으로 줄었다면 회복 중이라는 긍정적인 신호로 보입니다. 타박상의 회복 기간은 충격의 강도, 다친 부위의 혈류 상태, 개인의 치유 능력에 따라 달라집니다. 팔꿈치는 움직임이 잦은 관절 부위이므로 완전한 회복까지 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 4주가 지나면 대부분 증상이 더 많이 완화되지만, 약간의 불편함이 남을 수 있습니다. 회복을 돕기 위해 무리한 움직임은 피하고, 온찜질로 혈액 순환을 촉진하면 도움이 됩니다. 만약 통증이 계속되거나 부종, 관절 운동 제한 등의 증상이 있다면 의료진과 상의하여 추가 검사를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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어깨쪽에 체외 충격파를 받으면 어깨 통증이 좀 완하가 될까요? 석회도 부서지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 체외 충격파 치료는 어깨 통증 완화와 석회 제거에 효과가 있을 수 있습니다. 어깨에 석회성 건염이 있는 경우, 체외 충격파는 충격파 에너지를 이용해 석회를 부드럽게 분해하거나 축소시킬 수 있습니다. 또한, 충격파가 혈류를 증가시키고 염증을 줄이며 조직 재생을 촉진해 어깨 통증 완화에 도움을 줍니다. 분해된 석회는 체내에서 흡수되는 것이 일반적입니다. 체외로 배출되지는 않으며, 혈류를 통해 자연스럽게 분해되고 제거됩니다. 그러나 석회의 크기와 상태에 따라 치료 효과가 다를 수 있으며, 일부는 완전히 제거되지 않을 수도 있습니다. 치료 효과를 극대화하려면 체외 충격파 치료와 함께 적절한 물리치료나 도수치료 및 운동치료를 병행하는 것이 좋습니다. 치료 후에도 통증이 계속되거나 증상이 심하면 정밀 검사를 통해 추가 치료 방향에 대해 찾아보는 것도 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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인대파열이후 4주정도가 지났는데 목발을 계속 짚어야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 인대 파열 후 4주가 지났다면 회복 단계에 접어들었지만, 통증이 완전히 가라앉지 않았고 걸을 때 불편함이 있다면 목발 사용 여부를 신중히 결정해야 합니다. 의사가 목발을 사용하지 않아도 된다고 했다면, 이는 보행 중 체중을 발목에 조금씩 실어도 회복에 문제가 없다는 판단일 가능성이 큽니다. 하지만 발목이 시큰거리거나 통증이 있다면 아직 무리하지 않는 것이 좋습니다. 초기에는 목발을 간헐적으로 사용하며 점진적으로 체중 부하를 늘려가는 것이 안전합니다. 예를 들어, 통증이 느껴지지 않을 정도로 체중을 조절하거나 짧은 거리만 걷는 연습부터 시작하세요. 걷는 자세가 불편하여 무릎 뒤쪽 근육에 긴장이 생긴다면, 재활 운동과 스트레칭으로 발목 주변 근육과 인대를 강화하는 것이 필요합니다.통증이 지속되거나 악화된다면, 걷기 방식을 조정하거나 목발을 다시 사용 하는 것도 좋습니다. 꾸준히 상태를 확인하며, 병원에서 원장님의 진료에 따라 점진적으로 회복 과정을 이어가는 것이 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
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AB슬라이드 척추분리증에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. AB 슬라이드는 복근 강화에 효과적인 운동 도구지만, 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우 사용에 주의가 필요합니다. AB 슬라이드는 허리를 강하게 굽히거나 펴는 동작이 포함되어 있어 허리에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 척추 안정성이 약한 상태에서 무리하게 사용할 경우 통증이 악화되거나 증상이 악화될 위험이 있습니다.복근 강화는 척추분리증 치료와 허리 안정성 향상에 중요한 역할을 하지만, 더 안전한 방법으로 진행해야 합니다. 플랭크, 데드버그, 브리지와 같은 체중을 활용한 저충격 운동이 초기 단계에서는 더 적합합니다. AB 슬라이드를 사용하고 싶다면, 반드시 가벼운 범위에서 시작하고 허리에 과도한 부담이 가지 않도록 복부 근육을 단단히 잡는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 운동 전 병원 전문의나 물리치료사의 상담을 통해 허리 상태에 맞는 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 무리하지 않고, 척추 안정성을 먼저 강화한 후 복근 운동을 진행하는 것을 추천합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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