AB슬라이드 척추분리증에 효과가 있을까요?

Question

제가 복근강화를 하고 싶어서 ab슬라이드를 생각하고 있는데요, 척추분리증이고, 허리디스크가 약간 있긴한데, 효과가 클까요?

송진영 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.척추분리증과 허리디스크가 있는 경우 ab슬라이드와 같은 운동은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 복근 강화는 중요하지만 무리한 운동은 증상을 악화 시킬 수 있습니다. 전문가와 상담해 안전한 운동 방법을 찾고 허리 부담을 주지 않는 대체 운동을 고려하는 것이 좋습니다!

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. AB 슬라이드는 복근 강화에 효과적인 운동 도구지만, 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우 사용에 주의가 필요합니다. AB 슬라이드는 허리를 강하게 굽히거나 펴는 동작이 포함되어 있어 허리에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 척추 안정성이 약한 상태에서 무리하게 사용할 경우 통증이 악화되거나 증상이 악화될 위험이 있습니다.복근 강화는 척추분리증 치료와 허리 안정성 향상에 중요한 역할을 하지만, 더 안전한 방법으로 진행해야 합니다. 플랭크, 데드버그, 브리지와 같은 체중을 활용한 저충격 운동이 초기 단계에서는 더 적합합니다. AB 슬라이드를 사용하고 싶다면, 반드시 가벼운 범위에서 시작하고 허리에 과도한 부담이 가지 않도록 복부 근육을 단단히 잡는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 운동 전 병원 전문의나 물리치료사의 상담을 통해 허리 상태에 맞는 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 무리하지 않고, 척추 안정성을 먼저 강화한 후 복근 운동을 진행하는 것을 추천합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이 없는 범위 내에서 가벼운 강도로 시작을 해보시는 것이 좋겠습니다. 말씀하신 운동은 몸통의 근력강화에 목적이 있는데요, 이를 통해 척추의 안정성에 기여를 할 수 있습니다. 그러나, 과도한 운동은 오히려 통증을 증가시킬 수 있으므로 낮은 단계부터 점진적으로 운동강도를 높이시는 것이 안정적입니다.

김민성 의사 · Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.척추분리증이 있는 경우, 운동 선택에 좀 더 신중을 기할 필요가 있습니다. AB 슬라이드는 복부 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있지만 허리의 과도한 스트레칭을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우, 무리한 운동이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 운동을 시작하기 전, 현재의 상태에 맞는 안전한 운동인지 신중하게 고려해야 합니다. 복근 강화를 목표로 한다면 무리하지 않는 범위 내에서 허리를 지지할 수 있는 운동을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 또, 운동 중 허리에 통증이 있다면 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 최선의 결과를 얻기 위해서는 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.복근을 강화하고싶어서 AB슬라이드를 사용하려고한다면 오히려 허리통증이 더 심해질수있습니다 운동을할때에는 허리가 꺾이지않도록 코어를단단하게잡고 하는것이 중요한데 허리통증이있고 약해져있는환자의경우 자세를 제대로유지할수없기때문에 더 증상이심해질수잇는데요 일단은 유튜브를참고해서 약한강도의 맨몸운동부터 천천히 시작해보시길 바랍니다감사합니다~!

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복근 강화를 위해 AB 슬라이드를 사용하는 것은 효과적인 운동이 될 수 있지만, 척추분리증과 허리디스크가 있는 경우에는 주의가 필요합니다. AB 슬라이드 운동은 복근과 함께 허리 근육도 사용하게 되는데, 잘못된 자세나 과도한 하중이 척추에 부담을 줄 수 있습니다.AB 슬라이드는 허리를 깊게 구부리거나 연장하는 동작이 포함되므로, 이미 허리디스크나 척추에 부담을 주는 상태에서는 통증을 악화시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 중 허리가 지나치게 구부러지지 않도록 주의해야하며, 척추분리증이 있을 경우 허리의 과도한 움직임은 문제가 될 수 있습니다. 허리에 지나친 하중이 가해질 수 있으므로, 처음 시작할 때는 무리하지 않고 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.AB슬라이드 운동도 좋지만, 플랭크나 혹은 브릿지 그리고 버드독등의 운동을 같이 병행해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.척추분리증과 허리디스크로 불편이 있으시군요.코어 운동으로 허리 주변 근육을 강화 시켜주시는 것이 척추분리증과 허리디시크에 도움이 될 수 있습니다.무리하여 통증이 유발되지 않는 다면 AB슬라이드도 좋은 운동이 될 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

재활·물리치료

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