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조깅하고 발목을 다쳐는데 어떻게해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목을 다친 경우, 물리치료에서 주로 나오는 방법으로 첫 번째로 R.I.C.E. 원칙을 따르는 것이 중요합니다. R.I.C.E.는 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(다리 올리기)입니다. 발목을 다친 후, 가능한 한 즉시 휴식을 취하고, 차가운 얼음찜질을 15-20분간 하는 것이 도움이 됩니다. 냉찜질은 부기와 염증을 줄여주고, 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그 후, 압박을 통해 붓기를 방지하고, 다리를 심장보다 높게 올려 부기를 최소화해야 합니다. 다친 부위를 너무 많이 움직이지 않도록 하고, 가능한 한 발목을 고정할 수 있는 부목이나 붕대를 사용하면 좋습니다. 초기에 무리한 움직임은 부상을 악화시킬 수 있으므로, 조깅은 피하고 부상이 회복될 때까지 가벼운 운동만 하는 것이 좋습니다. 만약 붓기나 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과를 방문하셔서 물리치료나 초음파 치료 혹은 크라이오 (냉치료) 치료를 하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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앉을 때 어떤 자세가 무릎에 덜 부담이 가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 앉을 때 무릎에 부담을 덜 주는 자세는 무릎 각도를 90도 정도로 유지하는 것입니다. 앉을 때 무릎과 엉덩이가 같은 높이가 되도록 하고, 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 좋습니다. 아빠 다리나 다리를 꼬는 자세는 무릎에 불필요한 압박을 가하고, 골반이나 척추에도 부담을 줄 수 있어 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 아빠 다리보다는 다리를 나란히 두고 앉거나, 발목과 무릎을 직각으로 유지하는 것이 더 좋습니다. 또한, 무릎이 너무 많이 펴지거나 구부러지지 않도록 발을 발판에 올려 놓는 것도 유용합니다. 작업 중에 자주 자세를 바꾸고, 짧은 시간이라도 일어나서 걷는 것이 무릎에 부담을 덜어주는 데 도움이 됩니다. 무릎에 부담을 주지 않도록 등받이를 이용해 상체를 지지하는 것도 중요합니다. 요즘은 여러가지 작업환경들을 바꿀 수 있는 보조기구들이 있으니 그런 보조기구들을 사용하는 것도 도움이 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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거북목이 거울 옆에서 봤을 때 머리가 나오면 거북목인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 거북목은 목이 비정상적으로 앞으로 나와 있는 상태를 의미합니다. 거울 옆에서 봤을 때 목과 등으로 이어지는 부위가 앞으로 튀어나오면, 그 부위의 정렬이 바르지 않다는 것을 의미하며, 이 경우 거북목일 가능성이 높습니다. 그러나 단순히 머리가 앞으로 나온다는 것만으로는 거북목이 아닐 수 있습니다. 중요한 것은 목과 척추의 정렬이 얼마나 잘 맞춰져 있는지입니다. 정상적인 척추는 약간의 곡선을 가지며, 머리는 척추의 바로 위에 위치해야 합니다. 머리가 너무 앞으로 나오게 되면, 그만큼 목과 어깨에 과도한 부담을 주어 통증이나 피로를 유발할 수 있습니다. 거북목은 목뼈의 정렬이 무너지고, 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장되는 상태로, 지속적인 나쁜 자세나 스마트폰, 컴퓨터 사용 등이 주요 원인입니다. 거울을 통해 본 목의 위치가 자연스럽지 않다면 거북목일 가능성이 있으므로, 그럴 경우 도수 치료나 교정 치료 같은 접근으로 치료해보시는 것도 추천드립니다. 보기에도 안좋지만, 디스크 돌출 위험도 있기 때문에 거북목 관련 교정 치료는 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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지하철의 양쪽 문은 운행 도중 갑자기 열리는 일은 없나요??
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 지하철의 양쪽 문은 기차가 운행 중에 갑자기 열리는 일이 발생하지 않도록 매우 철저한 안전 장치가 마련되어 있습니다. 지하철 문은 자동 잠금 시스템과 안전 센서를 갖추고 있어, 열차가 운행을 시작하기 전에는 반드시 문이 완전히 닫히고 잠기게끔 되어있습니다. 또한, 운행 중에는 문이 열리도록 하는 기능이 차단되어 있어, 문이 실수로 열리는 사고는 발생하지 않도록 설계되어 있습니다. 기계적 결함이나 오류가 발생할 가능성은 매우 낮지만, 만약 이런 문제가 발생할 경우, 비상 시스템이 작동하여 열차의 운행이 자동으로 멈추거나 문이 다시 잠기도록 합니다. 또한, 승객의 안전을 위한 감지 시스템이 마련되어 있어, 열차 운행 중 승객이 문을 넘지 않도록 경고와 제어가 이루어집니다. 이처럼 문이 운행 중에 갑자기 열리는 일은 없다고 볼 수 있습니다.
학문 / 기계공학
25.01.02
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반월상연골판 봉합수술 했는데 아직 불편해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 치료 경험으로 볼때 반월상연골판 봉합수술 후 7개월이 지났지만 여전히 불편함을 느끼는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 첫째, 근육 약화가 있을 수 있습니다. 수술 후 충분한 근력 회복이 이루어지지 않으면 무릎에 부담이 가고 불편함이 지속될 수 있습니다. 둘째, 수술 부위의 회복 지연이 원인일 수 있습니다. 연골이나 인대의 회복에는 시간이 더 걸릴 수 있으며, 일부 환자에 따라서는 1년 이상이 걸리신 분도 있습니다. 셋째, 운동 강도가 너무 세거나 무리한 활동을 하는 경우에도 불편함이 발생할 수 있습니다. 특히 러닝과 같은 고강도 운동은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 비정상적인 자세나 운동이 불편함을 유발할 수 있으므로 전문가와 상담 후 운동 강도를 점진적으로 조절하는 것이 중요합니다. 그리고 물리치료, 도수치료나 추가적인 치료를 통해 회복을 돕는 것도 추천드립니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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금 간곳 피로골절 수술 대수술 인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 금 간 부위에 대한 수술은 대수술이라기보다는 재수술로 볼 수 있습니다. 이전에 이미 철심을 삽입했던 부위이므로, 이번 수술은 그 부위에 추가적인 회복을 위한 수술을 하거나, 뼈를 안정적으로 고정시키기 위한 수술이 될 가능성이 큽니다. 뼈가 바깥쪽으로 휘고 있다면, 이를 바로잡고 적절히 고정하여 뼈가 다시 제대로 치유될 수 있도록 돕는 것이 중요한 포인트라고 생각이 듭니다. 수술의 난이도는 금이 간 부위의 상태, 휘어진 정도, 그리고 이전 수술 후 회복 상태에 따라 다를 수 있습니다. 회복 기간도 예상보다 길어질 수 있으므로, 정확한 계획과 치료 방향은 담당 의사선생님과 협의를 해보시는게 중요합니다. 수술에 대한 두려움이 클 수 있으시겠지만, 현재 상태에서 치료가 필요하고, 이를 통해 더 큰 부상을 예방할 수 있으므로, 마음을 편하게 드시고, 수술을 하시는것이 나중 예후를 볼때 중요하다고 생각이 듭니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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오른쪽발밑에 동그라한뼈밑주변이신경거스리며아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오른쪽 발밑의 동그란 뼈 밑 주변에 신경이 거슬리며 아픈 증상은 발바닥의 신경이나 조직에 무리가 갔을 가능성이 있습니다. 초음파 검사에서 이상이 없다고 하더라도, 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인해 신경 압박이나 염증이 발생할 수 있습니다. 6km를 뛰면서 증상이 다시 나타났다면, 아직 완전히 회복되지 않았을 수 있으므로 과도한 운동은 피하고, 증상이 재발하지 않도록 체중을 적게 실은 운동이나 강도가 낮은 운동을 추천합니다. 치료로는 물리치료나 전기 자극 치료 등을 통해 신경을 안정시키는 방법으로 치료 할 수 있습니다. 또한, 발바닥에 적합한 신발을 착용하고 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행해 회복을 돕는 것이 중요합니다. 만약 증상이 계속된다면, 병원에서 정밀한 신경 검사나 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 치료하는 것이 필요할 수 있습니다. 발은 제2의 심장이라고 불리는 만큼 중요합니다. 기능적이나 위치적으로 중요하기에 근본 원인치료를 하시는게 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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뭉친 근육을 풀어주고 다음날 더 아픈거는 왜 그런걸까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 근육이 뭉친 부위를 풀어주면 근육의 긴장이 완화되면서 혈액순환이 개선되고, 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 다음날 더 아픈 이유는 근육의 회복 과정 때문일 수 있습니다. 근육을 풀면서 미세한 손상이 발생하거나, 그 동안 굳었던 부분을 풀어주면 근육 섬유가 재생성되면서 일시적으로 통증이나 결림이 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 회복하고 강화되는 과정의 일부로, 보통 몇 일 내에 진정됩니다. 또한, 과도한 압박이나 잘못된 방법으로 풀어줬을 경우에도 통증이 일시적으로 더 심해질 수 있습니다. 이럴 경우 차가운 냉찜질이나 가벼운 스트레칭으로 회복을 도울 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해지면 근처 잘하는 정형외과나 신경외과에서 진료 받아보시는 것이 중요할거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.02
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도수치료는 어떻게 진행 되나요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 도수치료는 물리치료사가 손을 이용해 근육, 관절, 인대 등을 조작하면서 진행하는 치료 방법입니다. 주로 목, 허리, 무릎 등 근골격계 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 치료는 보통 통증의 원인과 상태에 따라 달라지며, 유연성 회복이나 통증 감소를 목표로 합니다. 처음에는 치료 전 문진을 통해 증상을 파악하고, 이후 손으로 근육을 이완 시키거나 관절을 조작하여 불균형을 바로잡고, 혈액순환을 개선하는 방식으로 진행됩니다. 치료 중 불편함이 있을 수 있지만, 일반적으로 너무 아프지 않도록 조절되며, 치료가 점차 효과적이고 편안해질 수 있습니다. 그리고 심장박동기 삽입과 관련하여, 치료 전 담당 의사와 상담해보는 것이 중요합니다. 도수치료는 특별히 강한 압박이 필요하지 않으면 심장박동기와도 큰 문제 없이 진행할 수 있지만, 상태에 따라 주의가 필요할 수 있습니다. 그리고 도수치료는 치료사마다 정말 치료가 다른 주관적인 치료입니다. 그래서 잘하는 치료사를 찾는것도 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.02
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대형항공사는 직접 정비까지 가능한건가요?!
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 대형항공사는 일반적으로 자체 정비 시설을 보유하고 있으며, 자체 정비 인력을 두고 있어 직접 정비가 가능합니다. 이는 항공기 운영에 있어 효율성과 비용 절감을 도울 수 있기 때문입니다. 대형 항공사는 정비에 필요한 전문 설비와 기술력을 갖추고 있어, 항공기 검사, 수리, 부품 교체 등을 자체적으로 처리할 수 있습니다. 반면, 저가 항공사는 대개 정비의 규모가 작고, 비용 절감이 중요한 요소이기 때문에 대부분의 정비를 외주 업체에 의뢰합니다. 저가 항공사는 정비 인프라가 부족하거나 자체 정비 시설을 보유하지 않는 경우가 많고, 이로 인해 항공기 정비를 전문 외주 업체에 의뢰하거나 계약된 정비 수리 업체에 맡기는 경우가 많습니다. 이런 방식은 비용 절감을 가능하게 하지만, 정비 주기나 품질 관리에서 대형항공사보다 다소 차이가 있을 수 있습니다. 이런 부분이 이번 제주 항공에 문제를 줄 수도 있다고 생각이 듭니다.
학문 / 기계공학
25.01.02
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