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베게없이 자는게 목 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다. 거북목인 상태에서 베개까지 빼 버리고 주시면 뒷목쪽에 긴장이 높아져서 더 아플 수 있습니다. 거북목이시면 우선은 내 체형에 대한 교정을 해보시려는 시도가 중요합니다. 체형 교정이라고 해서 도수치료나 교정치료를 하는 것도 좋지만, 공부하시는 중에 바쁘시면 셀프로라도 스트레칭이나 운동을 하루에 20분 정도 해주시면 좋을거 같습니다. 기본적으로 혼자 하실 수 있는 운동으로는 국민체조를 하고, 천사날개 운동을 해주시면 좋을거같습니다. 유튜브에 다 잘 나와있습니다. 다들 베개나 매트리스 관련하여 질문이 많지만, 이건 바꾸기 시작하면 끝도 없고 효과도 없습니다. 최대한 내 척추를 부드럽게 만들어주어 어떤 환경에서도 잘 잘 수 있는 체형을 만드는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.22
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동네에 마사지샵이 많은데 실제로 효능이 있나요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 마사지는 치료개념이 아니라 컨디션 회복 개념으로 생각해주시면 좋을거 같습니다. 전신을 루틴화 된 동작으로 풀어주는 마사지는 전체적으로 온몸의 혈액순환 개선을 시켜주는 작용을 하게 되면서 컨디션을 올려줄 수 있는 좋은 하나의 컨텐츠는 맞습니다. 하지만 몸이 어디가 아프신분이 잘못 받다가는 오히려 더 아파지거나 큰일 날 수 있습니다. 위의 말씀드린것처럼 루틴화된 동작으로 진행하여 누가 와도 동일하게 루틴으로 진행하는데, 잘못 허리 아픈 사람이 갔다가 허리 잘못 눌렀다가 허리가 더 아파질 수 있기 때문입니다. 허리 교정을 목적으로 한다면 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.22
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어제 저녁 갑자기 정강이쪽 쥐가났는데 통증있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 하시는 업무가 오래 서서 일하는 업무이신가요? 아니면 많이 걷는 업무 이실까요?? 일반적으로 정강이 앞쪽 표시한 부분은 앞정강근이 위치한 부위로 발목을 많이 쓰거나 체중을 많이 지지한 상태에서 해당 근육이 피로도가 높아지고 저릴 수 있습니다. 하지만 내용 보면 한쪽 다리만 저리시다는 것같은데, 이건 골반이나 고관절의 틀어짐도 생각해볼 수 있어 보입니다. 양쪽다 그런게 아니라 한쪽만 그렇다는 것은 골반의 틀어짐으로 인해 하체로 이어지는 신경을 자극하여 저림 증상이 나올 수 있기 때문입니다. 단순 근육 통증으로는 보이지 않고, 신경이 압박되거나 손상된것으로 보입니다. 정형외과 가셔서 초음파 촬영도 하고 엑스레이도 촬영하시어 뼈의 문제인지 단순 근육통인지 한번 확인해보시는 것이 좋아보입니다. 일반적으로 통증은 나올 수 있지만, 저린 느낌이나 쥐나는 느낌이 오래 간다면 이건 병원 가보셔서 확인해보셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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계단 오르내리기는 무릎에 무리가 많이 가나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.계단은 올라가고 내려가고만 본다면 내려갈때가 상대적으로 무릎의 큰 하중이 걸립니다. 그래서 기왕 계단으로 운동을 하고자 한다면 올라갔다가 엘리베이터 타고 내려오는 방식으로 하시는게 좋습니다. 하지만 더 중요한건 무릎 입장에서 볼때 계단 운동이나 걷기 운동이나 잘 걷고 잘 올라가야 합니다. 기본적으로 현대인들은 앞으로의 활동이 많습니다. 컴퓨터도 앞으로 하고 요리도 앞으로 하고.. 모두 다 앞으로 하는 패턴이 많습니다 그럼에 따라 걷거나 계단 오를때도 앞쪽 근육만을 많이 써서 움직이는 경향이 있습니다. 그럼 허벅지 앞쪽에 힘이 많이 들어가고 지속될수록 무릎의 부하가 많이 걸릴 수 있습니다. 그래서 걷는거나 계단 올라갈때 내가 혹시 무릎이 아프다면 내 체형에 대한 검진도 한번 받아보시고 그 후 에 운동을 하시는 것도 현명한 운동법이지 않나 싶습니다. 도수치료나 교정치료가 이런걸 해주는 치료이니 이부분도 감안하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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방아쇠 증후군을 없애기 위한것은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.방아쇠수지 증후근은 일반적으로 손가락을 많이 사용할때 발생할 수 있습니다. 이럴때 치료법으로는 크게 비수술적접근으로는 약물치료와 체외충격파 치료, 도수치료가 있습니다. 이렇게 치료를 받아서 해결이 된다면 이렇게 비수술적으로 접근하시면 됩니다. 치료 원리는 그간 손가락을 많이 쓰면서 강하게 뭉친 근육들을 풀어주고 기능을 활성화 시켜주는 원리로 치료를 진행합니다. 이렇게 했는데 치료가 잘안된다면 수술적 접근도 있습니다. 문제되는 부위의 힘줄이나 인대쪽을 수술을 통해 원래 기능을 회복할 수 있도록 도와주어 질환의 정도를 낮추거나 회복속도를 올려주는 방법이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.22
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타박상 팔피거나 굽힐때 찌릿찌릿 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.타박상이 심할 경우 안쪽에 있는 신경까지 자극을 줄수 있기 때문에 찌릿하거나 통증을 느낄 수도 있습니다. 타박상이 강할수록 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 현재 질문 내용만 보았을때는 생각보다 타박성 압력이 큰 것으로 보입니다. 만약 신경쪽 자극이나 뼈의 골절 문제로 나타날 경우에는 짧게는 한달 길게는 2~3달까지 치료 시간을 보셔야 합니다. 그리고 안나던 소리까지 난다는 것은 뼈의 정렬문제까지 생각해 볼 수 있습니다. 이런걸 종합해보면 현재 상태가 그래도 노말하진 않으니 정형외과 가셔서 제대로 체계적은 검진 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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발목보호대를 얼마나 착용해야 좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 보호대는 말그대로 보호할때만 써줘야 합니다. 너무 장시간 사용하면 보호대의 효과로인해서 해당 근육의 안정성이나 힘이 떨어지게 될 수 있기 때문입니다. 평일에 의자에 앉아 계실때는 그냥 풀어주시고 점심 먹으러 갈때나 뭔가 움직여야 할때만 착용해주시면 좋을거 같습니다. 너무 착용하면 종아리 하체에 붓기만 생길 수 있기 때문에 일정부분 쓰지 않을때는 착용하지 않는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.22
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늑골 갈비뼈 4번 골절 치유기간 문의드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갈비뼈(늑골) 골절로 병원을 내원하시는 분들이 정말 많습니다. 다양한 원인으로 옵니다 대표적으로 외상적 압박으로 인해 골절이 생기거나, 골프나 다른 스포츠를 열정적으로 하면서 갈비뼈에 부담이 가면서 생길 수 있습니다. 이런 분들 치료하는 과정을 보면 보통 일상생활하는데 지장 없도록 하는 기간을 보면 2달 정도 잡아야 합니다. 물론 2달을 그냥 단순 보호만으로 지내는 것이 아니라 약물치료나 중간중간 물리치료를 병행하면서 치료를 해야 2달 정도 되어야 일정 수준 일상생활 가능할정도가 됩니다. 치료 경험에 따라 답변 드리는 부분입니다 참고하시면 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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무릎에서 소리가 나는데 원인을 모르겠어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나는 증상의 대부분 원인은 무릎 뼈 정렬이 틀어질때 발생할 수 있습니다. 무릎 뼈는 위아래로 움직이는 각도를 가지고 있으며, 무릎을 접었다 폈다 할때 사용됩니다. 근데 이 무릎 뼈 정렬이 틀어지게 되면 무릎을 접었다 폈다 할때 무릎 뼈가 뼈와 간섭을 하던 힘줄이나 인대와 간섭을 하면서 소리가 나는 경우가 있습니다. 그래서 뼈의 정렬이 틀어져있을 경우 무릎을 움직일때 소리가 나는 경우가 있습니다. 이런 부분은 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정치료를 하시는 것이 근본 원인 치료가 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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발목이 아파서 보호대 착용했는데 종아리가 부었어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아닙니다 발목이 아프시면 발목보호대를 착용하시는게 맞습니다. 다만 발목보호대를 착용하실때 실제 발목을 많이 사용하는 환경에서만 착용해주시고 쉬시거나 주무실때는 발목보호대를 덜 사용하시면 붓기 방지가 될것으로 보입니다. 보통 붓기라는 것은 혈액순환이 안될때 발생합니다. 특히 종아리나 발목은 중력에 영향(위에서 아래로 하중 전달)에 의해 하체쪽은 혈액순환이 잘안됩니다. 그 상태에서 발목보호대를 착용함으로서 종아리 근육의 긴장도와 붓기를 유발할 수 있을것으로 보입니다. 쉬실때는 착용을 하지 마시고, 발목을 사용하는 환경에서 보호대를 착용하시는게 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.22
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