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허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 통증에 원인은 상당히 많습니다. 허리 자체 문제 일 수도 있고, 아니면 하체 문제로 인해 허리 불안정성이 생겨서 아플 수도 있고, 디스크, 협착증.. 등 원인이 많고 그에 따라 치료 방법도 다릅니다. 그래서 나에게 맞지 않는 운동을 하다가 오히려 독이 될 수 있습니다. 고질적인 허리 문제가 있으시다면 개인적인 생각으로는 체계적으로 체형 검진부터 시작하여 디스크 문제는 없는지 뼈에 대한 엑스레이나 초음파 촬영등을 통하여 치료 방향을 잡아보시는게 좋을거같습니다. 허리쪽 잘하는 병원 가셔서 문제 파악 하시고, 그에 따른 치료 하시고 나중에는 셀프 관리 하시는게 좋은 순서로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.11
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만약 난치병에 걸린다면 어떻게 내 자신을 이겨낼수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이럴때는 명상이나 코칭 수업을 듣는게 제일 좋고 효율적인 방법으로 보입니다. 내 힘든 상황을 인정하고 긍정적으로 생각한다는게 일반적인 인간으로는 쉽지 않습니다. 그래서 힘들고 괴로워하고 심할 경우에는 자살을 하는 경우도 있습니다. 이런 부분에 대한 해결 방안으로는 첫번째로는 정신과병원에서 약을 타서 약물치료를 하고 그게 안된다면 정신적인 부분에 대한 코칭이나 명상을 통해 내 내면을 긍정적으로 하는 훈련을 지속적으로 하는 방법이 있습니다. 저도 명상이나 코칭을 꾸준히 받으면서 내면이 성숙해지고 많이 변화되고 있는 것을 느낍니다. 이 방법이 상대적으로 효과가 좋고 효율이 좋다고 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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요리를 하다 손톱을 썰었는데 덜렁거립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이런 경우 저 같으면 자르는데, 보통은 자를 경우 통증이 더 오래간다고 합니다. 그냥 냅두시거나 아니면 정형외과 가셔서 손가락 마취 시키고 해당 부위 시술 처럼 치료를 하시는게 좋을거같습니다. 정형외과나 피부과에 현재와 같은 증상으로 내원하시는 분들이 종종 계십니다. 모두 마취하고 잘라내고 그 다음에 붕대를 감아서 일정기간 회복시간 가지는 경우가 대부분입니다. 근처 병원 가셔서 깔끔하게 치료 받으시는 것이 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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고관절 통증 관련 문의드립니다.???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.좌측 고관절이 현재 잠겨 있는 것으로 보입니다. 고관절은 절구 관절로서 동그란 관절이라 자유도가 높고 움직임이 높습니다. 그런 관절에서 움직이는데 있어 소리가 난다는 것은 해당 관절이 특정 방향으로 구속되어있는 상태이며, 그 상태에서 갑자기 움직임을 주게 되면서 근육과 근육이 마찰하는 소리가 나는 것으로 보입니다. 이런건 대체의학적 접근으로 도수치료를 통해 고관절의 안정성 및 자유도를 올려주는 치료를 한다면 효과가 좋아보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 치료사와 병원을 찾는것이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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양쪽 쇄골아래 왼쪽 갈비뼈 아래 (가슴옆구리쪽) 가슴밑 뼈 , 가슴가운데쪽 뼈 통증은 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일단 의학적인 부분에서 문제가 없다고 하면 대체의학적 접근으로 접근을 하셔야 합니다. 대표적인 치료로는 도수치료가 있습니다. 현재 보여주신 사진 자료만 보았을때는 개인적으로 흉식호흡 (자세가 안좋아서 흉식호흡 할 확률이 높음) 을 하면서 호흡 보조근들이 강하게 활성화 되면서 해당 근육들 (가슴근, 전거근, 늑간근.. ) 이 긴장하면서 통증을 나타내는 것으로 보입니다. 이런 통증은 호흡을 고쳐야 하는데 호흡을 고치기 위해서는 전체적인 체형 구조가 바껴야 합니다. 이에 따라 교정치료나 도수치료를 받아야 같이 해결될것으로 보입니다. 잘하는 전문 도수, 교정 병원 찾아보시고 잘 모르시면 저희 병원 오셔도 하나하나 봐드릴 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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운동을 조금 하거나 살짝 힘을 쓰면 허리가 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.살이 얼마나 찌신건지 모르겠는데, 갑자기 내 체중에 50% 이상 찐게 아니라면 체중 문제 보다는 지금까지 허리를 쓰는 자세나 습관의 문제가 누적되어 통증으로 나타나지 않을까 싶습니다. 현재 감각까지 안느껴진다는 부분은 신경학적인 문제가 발생하고 있다는 것으로 볼 수 있습니다. 허리쪽에 대한 문제로 인해 신경이 눌려 감각이 안나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 빨리 정형외과나 신경외과를 가시는 것을 추천드립니다. 엑스레이나 초음파 촬영을 통해 정확한 원인을 파악하고 그에 따른 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 대부분 살이 찌거나 나이가 들어감에 따라 몸이 안좋아진다고 생각하시는 분이 많은데, 그렇게 안좋아지기가 쉽지 않습니다. 일반적으로 외상이 아니면 내 생활습관 문제가 큽니다. 병원가셔서 진료 잘 받으시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발바닥에 땀이 많이 나는것도 병인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.그건 병원을 한번 가보시는 것이 좋을거같습니다. 발바닥이나 손바닥 땀은 선천적으로 거의 정해져있는 것으로 알고 있습니다. 근데 전과 다르게 발바닥과 손바닥에 땀이 많이 나게 된다는 것은 내장기관의 문제로도 나타날 수 있습니다. 내과쪽이나 한의원쪽 방문하셔서 현재와 같이 질문 해보시는 것을 추천드립니다. 갑자기 땀이 난 다는 것은 몸의 노폐물을 배출 하려는 시도를 한다는 것인데, 이런 얘기는 내적으로 문제가 있을 때 그럴 수 있습니다. 근처 잘하는 병원 방문해보셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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거북목에 좋은 치료법 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평소에 거북목을 치료하기 위한 좋은 치료법과 운동으로는 우선 아침 저녁으로 국민체조를 하시는 것을 추천드립니다. 국민체조는 전신을 운동하고 스트레칭하는 좋은 체조 입니다. 이 체조를 하게 되면 전체적인 근육과 척추를 유연하게 만들 수 있습니다. 척추가 유연하게 되면 목 뼈(경추)쪽도 유연하게 되어 정상 목쪽으로 가깝게 변화될 수 있습니다. 그리고 추가적으로 체조 말고도 도수치료나 교정 치료를 받는 것을 추천드립니다. 도수치료가 그때 뿐인것은 제대로된 도수치료를 받지 못하지 않았을까 의심됩니다. 도수치료는 뼈를 교정하는 치료로 거북목에도 효과가 좋습니다. 다만, 치료사의 스킬과 환자의 일상생활에 대한 습관이 잘 바껴야 효과가 좋습니다. 이런 부분에 대해 잘 티칭해주시는 선생님 만나시는 것과 본인이 생활 습관을 개선하려는 의지가 필요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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손가락이 약간 휘어있는데 이것 때문에 건초염이 잘 생길 수 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이를 보지 않아서 정확한 답변은 드리기 어렵지만, 개인적으로 질문내용만 보고 말씀드리면, 손가락이 휘어져서 건초염이 생겼다기 보다는 새끼 손가락이 현재 기능적으로 사용하기에 안좋은 위치에 놓여있거나 신경이 문제가 있지 않을까 싶습니다. 저도 손가락이 휘어져있는데, 게임 오래 하거나 뭘 해도 크게 문제가 없습니다. 근데 치료를 해보니 경험으로 보았을때는 일반적으로 손가락 관절염 같은 통증이 언제 나타나냐면 목 어깨가 긴장하여 손가락을 지배하는 신경이 압박을 받게 되는 경우 그런 증상이 나타나는 것을 알 수 있습니다. 손가락이 휘어져서 그랬다기 보다는 목 어깨쪽 근육의 긴장으로 그 밑에 있는 신경이 눌려서 현재같은 증상이 나오지 않을까 의심됩니다. 정형외과나 신경외과 가셔서 위와 같이 말씀나눠보시고, 그에 따른 원인 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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이 기구 이름이 뭔가요? 재활치료 용도
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보수 혹은 밸런스 볼이라고 합니다. 말씀하신것처럼 몸의 밸런스를 잡을때 쓰는 소도구로 효과도 좋고 많이 이용합니다. 대체적으로 발목 안정성이나 혹은 코어 근육 강화할때 쓰는 소도구로 잘만 응용하면 맨몸운동으로도 정말 좋은 소도구 입니다. 근데 이 소도구를 산 이유가 있을까요? 보통 이런 소도구는 따로 목적이 있지 않는 이상 잘 사지 않는 제품이기 때문에 궁금해서 여쭤봅니다. 이 소도구는 다양하게 몸에 적용 가능하니 '밸런스 볼' '보수' 라는 키워드로 유튜브에 치시면 다양한 운동들 나오니 한번 따라해보셔도 좋을거같습니다. 몸의 코어를 잡아준다는 것은 살면서 정말 삶의 질이 많이 올라갈 수 있는 행위 입니다. 잘 이용하셔서 즐거운 삶의 질을 올리시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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