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답변 내역

상완요골근을 심하게 쓰면 찌릿거려요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.예상되는 원인으로는 목 부터 어깨 그리고 팔꿈치, 손목에 대한 근육의 피로도가 많이 높아보입니다. 그래서 해당 뼈나 근육이 많이 피로한 상태로 사용되기 때문에 통증 또는 찌릿한 느낌을 나타내는 것으로 보입니다. 자세한건 테스트를 해봐야겠지만, 도수치료사 입장에서 보면 목 부터 시작해서 손목까지 근육의 질적인 부분을 테스트 해보고 그에 따라 문제 되는 부위를 치료해주고 재활해주면 해당 통증이 많이 감소될것으로 보입니다. 도수치료 잘하는 병원이나 팔쪽 전문 병원을 가셔서 진료 받아보시고 그에 따른 치료를 해보시는 것을 추천드립니다. 그리고 당분간은 무리한 운동은 삼가해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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족저근막염 있는사람은 어떤 마사지를 해주면 좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.족저근막염은 말 그대로 족저근막(발바닥 근막) 에 염증이 난 것을 족저근막염이라고 합니다. 주요 원인으로는 많이 걷거나 많이 서 있으면서 족저근막에 무리한 하중과 부하를 주면서 염증이 발생하는 질병을 의미합니다. 그래서 주요 치료 방법으로는 근막에 대한 회복속도를 올려주기 위한 체외충격파 혹은 도수치료가 있습니다. 체외충격파로는 발바닥 쪽을 자극 주고, 도수치료로는 족저근막이 단축되기까지 영향을 미치는 종아리 근육을 풀어주는 방법이 있습니다. 이렇게 하면 어느정도 족저근막염에 대한 통증이 많이 완화될것으로 보입니다. 해당 치료는 정형외과에서 시행 가능 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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발 뒷꿈치가 아픈것은 어디를 주물러야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 발 뒤꿈치가 아플 경우에는 여러 원인을 생각해볼 수 있습니다. 족저근막에 대한 긴장이나 혹은 종아리나 정강이 앞쪽 근육의 긴장으로 인해 해당 부위가 아플 수 있습니다. 그래서 일단 셀프로 할 수 있는 방법으로는 종아리 근육을 마사지 볼이나 폼롤러 혹은 손으로 풀어주시는 겁니다. 풀어주는 기준은 딱딱한 근육을 말랑할때까지 풀어주시면 좋습니다. 그리고 테스트를 해보시고 괜찮으면 그렇게 지속적으로 풀어주시고 그래도 통증이 지속된다면 발바닥을 골프공으로 풀어주시는 것도 도움이 많이 됩니다. 골프공을 바닥에 놓고 발바닥을 굴리면서 비벼주시면 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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무릎이 쑤실 때 간단하게 해결할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎이 쑤시는 경우가 다양한 원인이 있어서 정확한 답변이 될지 모르겠지만, 여러 환자들 치료하면서 느낀 부분 보고 말씀드리겠습니다. 일반적으로 무릎 통증의 대부분 원인은 앞쪽 허벅지와 가쪽 허벅지의 긴장으로 무릎이 아플 수 있습니다. 이 두 근육들은 무릎뼈에 붙어있으며, 무릎뼈를 자꾸 잡아당기는 근육들로 해당 근육들이 긴장이 되면 무릎뼈가 다른 뼈와 마찰을 일으키는 상황이 올 수 있습니다. 그럼 그때 통증을 느낄 수 있습니다. 그래서 이 두 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 풀어주셔야 합니다. 해당 근육의 영어 이름은 Rectus Femoris , TFL 이렇게 유튜브에 치시고 마사지나 릴리즈라는 단어로 영상이 뜬 부분을 보시고 풀어주시면 무릎 통증 완화하는데 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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쇄골 골절 수술 후 약간의 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 뼈가 올바른 위치에 붙을 수 있도록 재수술이나 시술을 해야 하지 않을까 싶습니다. 일반적으로 뼈가 붙지 않으면 뼈를 잡고 있는 근육 또한 불안정한 위치에 놓이고, 피로도가 쌓일 수 있습니다. 그래서 통증이나 혹은 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 현재 그런 상태로 보이며, 최대한 안정을 취하시고, 뼈가 어느정도 붙었다 싶으면 물리치료와 재활치료를 병행하시는게 회복에 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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두통과 편두통을 완화할 수 있는 운동법이나 스트레칭이 따로 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 두통과 편두통은 목 어깨가 긴장했을때 발생할 수 있습니다. 이유는 목 어깨와 머리까지 근육이 하나로 이어져있기 때문에 목 어깨가 긴장을 하면 머리 근육이 긴장하여 머리를 압박하며 이때 두통을 느낄 수 있습니다. 물론 술을 먹어도 두통이 생기지만, 결이 다릅니다. 그리고 추워지면 상대적으로 목 어깨 긴장을 많이 하게 되므로 두통이 생길 수 있습니다. 스트레칭으로는 목 어깨를 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주거나 아침 저녁으로 국민체조를 하시면 좋을거같습니다. 국민체조는 전신체조로서 등이나 골반이 풀어지면서 목에 힘이 빠질 수 있습니다. 한번 해보시면 두통 어느정도 완화되는 느낌을 아실것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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거북목 일자목 확인해주세요 ~~~~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두 목다 동시에 올 수 있습니다. 어떤 분은 거북 목 됬다가 일자 목 되는 경우도 있고, 반대로 일자 목 이었다가 거북 목으로 되는 분들도 많이 보았습니다. 두 경우 모두 좋은 형태가 아니며 이럴 경우 목이 짧아지고 두꺼워질 수 있습니다. 그래서 교정치료를 꼭 하셔야 합니다. 외관적으로도 그렇고 목의 기능적으로도 통증이 나올 수 있기 때문입니다. 도수치료나 교정치료를 추천드립니다. 치료라는게 주관적인 부분이라 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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만 23살입니다 어릴적에비해 목이좀 두꺼워지고 짧고요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 엑스레이도 체형을 정확히 보지 못해 거북목인지 일자목인지 판단하긴 어려울거 같습니다. 하지만 기본적으로 두 목 형태다 안좋은 형태이므로, 꼭 어디 목을 따질 필요는 없을거같습니다. 그리고 목이 자꾸 숙이는 방향으로만 사용하게 되면서 혈액순환 장애가 발생하여 목이 한쪽으로 두꺼울 수 있습니다. 현재 사진처럼 말이죠. 이럴 경우는 전반적인 체형 교정이 필요합니다. 목이 목만의 문제가 아니라 전체적인 등이나 골반 심지어 발목까지의 영향성을 가지고 있기 때문에 전반적인 치료가 중요합니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정센터에서 시행하는 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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마사지기로 목을 풀어주고 다음날 일어나면 두드려맞은것처럼 아프던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.평소 너무 많이 뭉쳐있었거나 피로한 근육을 물리적인 자극(마사지)을 통해 풀어주면서 근육통이 나온거같습니다. 일반적으로 많이 피로하고, 힘든 상태의 근육을 물리적인 자극을 주면 근육 입장에서는 반대로 튕겨내려는 성질이 있습니다. 그에 따라 다음날 근육통으로 나올 수도 있습니다. 그리고 그 압이 너무 셀때도 이럴 수 있습니다. 개인적으로 저도 목이 많이 뻐근해 스스로 잘 풀어주는데 풀어주실때 따뜻한 물로 먼저 몸을 이완시켜주시고 추후에 물리적인 자극을 주시면 몸에서도 예열이 된 상태이기 때문에 부상위험이 적습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.10
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팔 기브스로 장기적인 치료가 필요한 어머님 목욕을 어떻게 시켜야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전문가가 아닌 상태에서 쉽게 손목이나 팔 잘못 만졌다고 어르신이고 해서 위험할 수 있습니다. 이건 전문 요양관리사분들 도움을 요청하시는게 좋을거같습니다. 현재 어디가 골절된지 정확히 몰라 자세는 말씀못드리겠지만, 전문적으로 어르신 관리하시는 요양관리사분들은 어느정도 메뉴얼처럼 숙지하고 계실겁니다. 그쪽에 도움을 요청하시는게 좋을거같습니다. 요양관리사분들 따로 인터넷이나 앱으로도 원하는 시간과 날짜에 호출 할 수 있다고 알고 있습니다. 그쪽 한번 알아보심이 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.10
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