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겨울이 되어 갈려고 하니 무릎이 시큰거리는데 이런 경우 온찜질로 하면 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.둘다 하는 것이 좋을거같습니다. 순서는 온찜질을 먼저 하시고 어느정도 무릎 근처 근육들이 이완되면 그 후에 스트레칭을 하시면 좋을거같습니다. 참로로 무릎만 단적으로 문제가 생겨 무릎이 아프기가 쉽지 않습니다. 고관절이나 발목 넓게는 등에 의해서도 무릎이 아플 수 있습니다. 이런 부분 고려하여 스트레칭은 국민체조같이 전신적으로 스트레칭 해주는 운동을 해주시는게 중요합니다. 그래서 이렇게 두개를 아침 저녁으로 해주시면 무릎쪽 통증이나 시큰 거림이 완화될 수 있을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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척추분리증이 있는데 통증감소나 개선방안?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어느 정도 심한지는 잘 모르겠지만 질문내용만으로는 나의 문제와 맞지 않은 운동을 하면 더 아플 수 있습니디. 그래서 다리까지 저리고 하시면 이 부분은 운동으로 해결하기는 쉽지 않습니다. 운동을 하시려면 우선 다리쪽에 저림 증상 정도는 없애고 하시는게 예후가 좋습니다. 우선 근처 잘하는 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 대략적인 뼈에 대한 정렬에 대한 체크를 받고 대체의학적 접근인 도수치료를 통해 뼈에 위치를 잡아주셔서 저림 감소를 시킨 후 치료사나 원장님이 지시하는 운동을 하나하나 해보시는것이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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기계 설계를 하기 위해서 캐드 말고 사용하는 프로그램이 있나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.캐드 프로그램은 그 외에도 많이 있습니다. 2d ,3d 를 다 같이 할 수 있는 프로그램들로는 솔리드웍스, NX UG, Pro E, 인벤터 라는 프로그램들이 있습니다. 이 프로그램들은 3d에 최적화되어있긴 하지만 2d까지도 모두 가능합니다. 그리고 추기로 기계 설계할때 구조해석이나 재료 해석도 할 수 있는 엔시스라는 프로그램도 있습니다. UI나 인터페이스가 캐드가 잘되어있지만, 요즘은 그 외에도 좋은 프로그램들이 많이 있습니다. 내 취향에 맞는 프로그램을 사용하시는 것이 좋아보입니다.
학문 / 기계공학
24.11.20
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요즘 무릎이 시린 느낌인데 왜 이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 문제로 그쪽으로 주사를 맞으셨을때 그때라도 효과가 있었다면 허리쪽 신경 문제일 수 있습니다. 하지만 단순 약물 주사 치료로는 힘들어 보이고 허리쪽에 대한 전체적인 척추 정렬 및 안정성을 확보하는 치료를 하시는게 맞는거같습니다. 주사나 약물은 정말 그 특정부위의 문제가 있을때 효과가 있지만 허리쪽의 문제는 단순 허리쪽의 문제만 있지 않습니다 전체적인 머리 골반 발목 등의 척추의 구조에 문제를 일으킬 수 있는 관절들의 전체적 접근이 있어야 허리에 문제가 없어집니다 이런 접근 치료로 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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선풍기 돌리는 모터를 조금 더 오래 쓰기 위한 방법은 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.선풍기를 더 오래 쓰기 위해서는 기본적으로 선풍기의 메인 부품인 모터의 수명이 가장 중요합니다. 일반적은 기기 부품들은 각각의 스펙이 정해져있습니다. 그 스펙에 맞게끔 잘 써주시면 수명이 늡니다. 선풍기를 예로 든다면, 선풍기 모터에 스펙을 조사해보면 바로 나옵니다. 내가 쓰는 선풍기쪽 업체에 문의하여 해당 모터에대한 스펙 정보를 얻고 그에 맞춰 부하가 많이 걸리지 않게(보통 맥스 모터의 성능에서 70프로 이상을 넘지 않게) 사용하시면 됩니다. 쉽게 이야기해서 미풍 위주의 2시간 마다 한번 쉬어주면 좋습니다
학문 / 기계공학
24.11.20
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전에 인대가 늘어났던 곳이 아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.5개월 전이면 인대 입장에서는 회복과정을 잘 거쳤을것으로 보입니다. 근데 그래도 지속적으로 아프다는 말씀은 인대에 문제가 맞는데 그 인대 자체적으로 문제라기 보다는 그 인대를 괴롭히는 발목의 변형된 구조로 인해 문제가 생기는 것으로 보입니다. 전에 인대 늘어나시고 그 후에 재활치료는 받으셨는지요?? 보통 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 그러면 인대가 늘어날정도면 다른 관절에도 영향을 미쳤을겁니다. 그럼 몸 전체적인 정렬을 맞춰주는 재활치료를 하셔야하는데 그 부분은 부재로 발목의 안정성이 안좋아보입니다. 정형외과에서 도수치료 하면 이런 접근으로 치료하니 이 부분 참고하시어 치료 받으시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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왼쪽 쇄골통증의 원인이 궁금합니다..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.쇄골 문제이고 어깨쪽에 불편감을 호소 한다는 것은 기본적으로 쇄골과 어깨 관절의 정렬이 좋지 못한것으로 보입니다. 모든 관절이 마찬가지이지만, 특히 쇄골쪽과 어깨 관절 사이의 정렬은 정말 중요합니다. 현대인들의 안좋은 자세(라운드 숄더, 굽은등.. )은 쇄골과 어깨뼈 정렬을 안맞게 만들어버립니다. 그 상태에서 지속적으로 어깨를 사용하면서 뼈와뼈끼리 마찰이 생기거나 염증이 생길 수 있습니다. 이건 약물치료 보다는 뼈 정렬을 맞추는 도수치료나 교정치료가 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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1명 평가
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안녕하세요 오늘 하루종일 침대에 들어누워서 책을 보고 났더니 완쪽 손목에 통증이 있는데 완화 시킬수 있는 방법을 부탁드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.침대에 누워서 손목을 많이 사용하여 통증이 있는 것으로 보입니다. 해당 손목 부분은 자주 사용하고 불안정한 관절이기 때문에 갑자기 많이 쓰면 아플 수 있습니다. 혼자서 하기 좋은 스트레칭 및 치료법으로는 우선 해당 부위 냉찜질 해주시고, 시간은 5분에서 10분에 하루 5회정도가 적당합니다. 그리고 추가적으로 아래팔(전완근쪽) 앞뒤로 마사지볼이나 손으로 마사지해주시고 손목 전반적인 범위에서 스트레칭 (손목 꺽어서 당기거나 펴서 당기거나) 해주시면 완화될것으로 보입니다 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
5.0
1명 평가
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저주파 마사지기는 정말 효과가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.없는 것보다는 낫겠지만, 큰 효과를 기대하지는 않으시는게 좋을거같습니다. 손목 통증 때문에 시중에 많은 기구들이 나오는데, 손목에 통증이 단순히 손목에만 문제가 있는게 아니기 때문에 손목만 물리치료나 다른 전기치료를 시행할때 효과를 덜 볼 수 있습니다. 그래도 없는 것보다는 괜찮으니 저주파 기기 하나를 사시고 추가로 근처 정형외과에서 잘하는 도수치료 선생님을 찾는게 중요할거같습니다. 도수치료를 통해 어깨부터 팔꿈치 손목에 대한 전반적인 스캔을 받으시고 그에 따라 치료를 진행하면서 원인 부위를 찾습니다. 그럼 그 원인 부위를 잘 파악하셨다가 저주파기기로 그 부위를 지속적으로 풀어준다면 효율적인 치료가 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.20
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새끼발가락 골절로 두달동안 못걸었는데 뼈는 붙었지만 아파요..왜그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료만으로는 한계가 있을것으로 보입니다. 우선 두달 동안 안움직이면서 새끼발가락을 움직이는 근육들의 활성도가 많이 떨어졌을것으로 보입니다. 그래서 이에 따른 재활치료를 하시는게 중요해보입니다. 근육이나 뼈도 움직여 버릇해야 동작을 잊어먹지 않고 자연스럽게 사용합니다. 하지만 2달 지난 시점에서 어느정도 기능을 까먹을 수 있습니다. 그래서 이런 기능을 살리기 위해 재활치료를 하면 좋을거같습니다. 재활치료는 보통 잘하는 정형외과에서 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 정형외과에서는 체외충격파라는 치료기기도 있어 도수치료랑 같이 하면 좋을거같습니다. 체외충격파 치료기기는 뼈나 인대 힘줄을 활서화 시켜주고 치료시켜주는 기기 입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.20
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