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보통 부러지거나 하면 회복에 얼마 정도가 걸리나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 치료 경험적으로 본다면 2개월 이상잡아야 합니다. 2개월정도는 되어야 예전 일상생활로 돌아갈 수 있습니다. 특히 갈비뼈나 손목 이런 부분 모두 최소 2개월은 안정을 취해야 다음에 일상생활로 복귀가 가능합니다. 하지만 이것도 사람마다 조금의 차이는 있지만 보통 2개월 이상 잡습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.15
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사람의 유연성은 근육의 유연성인가요? 인대 건의 유연성인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 유연성은 근육과 인대 같이 유연해야 근육의 유연성이 높아집니다. 근육같은 경우는 말씀하신것처럼 마사지를 통해 할 수 있고 스트레칭을 통해 할 수 있습니다. 근데 인대는 그런식으로는 쉽게 늘어나지 않고, 운동을 통해 늘려주어야 합니다. 원심성 운동을 해야 인대와 힘줄이 늘어날 수 있습니다. 해당 늘리고 싶은 인대부위를 원심성 운동으로 늘려주시면 서서히 늘어납니다. 물론 이것도 어느정도 사람마다 한계가 있습니다. 갑자기 요가인이 될순 없습니다. 하지만 근육과 인대를 늘리는 컨셉이 다르다는 것을 아시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.15
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척추측만증 허리통증 잦은피로감잠오고ㅑ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.물리치료로는 해결이 되지 않습니다. 측만증 판정을 받았으면 측만증을 고쳐야 허리나 턱 , 어깨 가 모두 편해질 수 있습니다. 물리치료는 단일 부위를 치료하기에 현재에는 적합하지 않고, 도수치료나 교정치료를 추천드립니다. 측만증이라는 것은 어디 한 관절만의 문제가 아니라 척추전체를 보아야 합니다. 척추 전체에 정렬을 보기 위해서는 골반부터 등 머리.. 정말 다양하게 접근해야 합니다. 이런 접근적 치료가 도수치료 입니다. 도수치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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운동끝나고 어떤 스트레칭을 해야 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 기본적으로 전신적인 스트레칭을 해주셔야 합니다. 예를 들어 국민체조 같은 전신을 움직이는 전신체조를 해주시고, 다음으로 디테일하게 그날 한 운동 부위 근육에 대한 스트레칭을 해주셔야 합니다. 예를 들어 벤치프레스(가슴 운동)를 했으면 우선 전신적으로 국민체조 해주시고, 그 다음에 가슴근육이나 이두근을 풀어주어야 합니다. 그럼 그날 한 운동에 대한 스트레칭까지 완성이 됩니다. 그리고 기본적으로 스트레칭은 운동 전 후에 해주셔야 합니다. 운동 전에는 부상 방지를 위해 하고, 운동 후에는 구축 방지를 위해서 꼭 하셔야 합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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운전을 오래 하다 보면 뒷 목이 아픈데 이럴 때는 어떻게 해줘야 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운전을 오래하여 아픈 경우는 뭔가 풀어줘서 끝나지 않고, 운전할때 운전석 시트를 잘 셋팅하여야 합니다. 5 , 6시간이면 상당히 긴 시간을 운전하는 것으로 보입니다. 그럼 그 시간동안 목을 들고 운전을 하기 때문에 목이 뻐근할 수 있습니다. 그런 상황에서 어딜 푼다고 해서 통증이 쉽게 떨어지지 않고, 해당 목근육을 자체적으로 적게 쓰게끔 만들어주는 것이 중요합니다. 일반적으로 운전하실때 자세 셋팅을 뒷목이 시트 목받이에 붙여서 운전을 해주셔야 합니다. 목이 뛰어 나오지 않고 목이 어디에 받쳐지고, 그에 따라 골반이나 등을 쿠션등으로 셋팅을 하여야 장시간 운전이 가능합니다. 이건 쿠션이나 목받침대를 잘 셋팅해보시면 아실것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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왼쪽 엄지 발가락 첫째 마디 관절이 통증이 있는데 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 엄지발가락은 보행할때 많이 사용합니다. 보행을 많이 하셨을때 해당 부위가 뻐근할 수 있고 관절염처럼 생길 수 있습니다. 그래서 그 해 당부위에 정형외과적 접근으로 체외충격파 치료를 하면 염증을 해결 할 수 있습니다. 이런식에 접근이 있고, 다른 하나는 양쪽 발가락이 아픈게 아니라 한쪽 발가락만 아프다는 것은 골반이나 고관절이 틀어져 있을 수 있습니다. 이에 따라 다르게 통증을 느낄 수 있습니다. 이런 경우에도 정형외과에서 도수치료를 통해 뼈를 교정하여 체중분산을 양쪽으로 적당히 하게 되면 통증이 줄 수도 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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2명 평가
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무릎에 물이 조금 찼다고하는데 빼야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 물이 차면 빼는게 좋습니다. 무릎에 물이 차게되면 무릎뼈 움직임을 물이 방해해서 무릎이 불편하며 무릎이 불편하면 보상작용으로 상체나 다른쪽 무릎이 이상하게 사용하게 되어 다른 관절도 아플 수 있습니다. 그래서 다음에 물을 빼시고 무릎에 물이 차는 정확한 원인을 병원에서 확인하시는게 중요할것으로 보입니다. 무릎이 지속적으로 찬다고 물을 빼시는게 아니라 원인을 찾아 정확한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 정형외과에서 시행하는 무릎뼈를 정렬해주는 도수치료가 요즘 많이 인기가 많은데, 이런쪽 접근도 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.괄사마사지는 근막을 이완시켜주는 기구로 보시면 됩니다. 근막이 풀리게 되면 자연스럽게 근육도 혈액순환개선이 되고 탄력이 생길 수 있습니다. 그리고 오랜 시간 근육이 뭉치면 근막이 강하게 뭉쳐 근육의 움직임을 방해하기 때문에 중간중간 괄사 마사지를 하시는것이 중요합니다. 사용 방법은 그냥 근육 결대로 따라 밀어주시면 됩니다. 그리고 단점으로는 피부 밖에 모세혈관을 터뜨릴 수 있어 빨갛게 되거나 멍이 들 수 있습니다. 몇번 해보시면 느낌 잘 아실거라고 생각이 듭니다. 부디 잘 사용하시어 탄력 좋게 근육들 만드시면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.눈에 통증이 있다는것은 여러가지 생각해볼게 많습니다. 우선 정형외과적인 부분에서 답변드리면 목어깨나 머리쪽 근육이 긴장을 하면 눈에 압려을 높여 시력이 흐리거나 눈에 통증을 유발 할 수 있습니다. 사람 시체를 해부해보면 이마근부터 목 어깨 전부 다 붙어있습니다. 그럼 목 어깨가 긴장을 하면 이마나 눈쪽에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 이유로 정형외과적으로 목 어깨나 얼굴신경쪽으로 물리치료를 시행할수도 있고, 아니면 도수치료를 통해 목 어깨 이완을 시켜 눈에 통증을 줄일 수도 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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손바닥에 물혹인거 같은데 어떻게 해야하는지?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손을 많이 쓰셨나요?? 물집같이 잡힐 순 있습니다. 그럴때는 정형외과 혹은 피부과를 가시면 됩니다. 가셔서 해당 증상 보여주시면 아마 째거나 주사치료를 할것으로 보이는데, 손에 물혹이나 다른 점같은 것들이 생기면 암이라던가 다른 질환으로 이어질 수 있는 부분이라 빠른 치료가 중요합니다. 근처 잘하는 병원 가보시길 바라겠습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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