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익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세한건 몸을 봐야알겠지만 우선 익산 견갑이라는 것이 전거근만 역할을 하는게 아닙니다. 견갑이 딱 몸에 붙어서 움직이려면 회전근개와 가슴근의 안정성이 중요합니다. 물론 전거근 역할도 중요합니다. 질문 내용으로만 볼때는 푸쉬업할때 익상견갑이 된다는 것은 전거근에 대한 원심성 수축이 부족해보입니다. 전거근이 늘어나면서도 힘을 잘 주어야 하는데 늘어나면서 힘을 주는(원심성 수축) 방법이 인지가 안된거같습니다. 전거근 운동하실때 원심성 수축으로 운동 해주시면 개선될것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아킬레스건은 일반적으로 종아리 근육의 힘줄의 집합체라고 볼 수 있습니다. 그래서 종아리 근육이 긴장되면 아킬레스건도 긴장을 하게됩니다. 하지만 보통 종아리 근육들은 잠자기전을 제외하고 계속 사용하는 근육입니다. 그래서 평소에도 긴장이 많이되어있는데 오래 걷거나 서있게되면 긴장도가 더 증가되어 역치값을 넘기게되면 통증으로 나올 수 있습니다. 그럼 아킬레스건이 타이트해지고 긴장할 수 있습니다. 그래서 병원가시기전에 우선 종아리 근육 풀어주시고 괜찮으시면 그렇게 하고 아니면 정형외과 가보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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3일전 계단에서 좀 심하게 넘어졌는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 무조건 가봐야합니다 외상으로 인해 팔꿈치 부위가 아픈 것으로 보입니다. 팔꿈치는 손이나 손목에 영향을 주기 때문에 반드시 빨리 고쳐야합니다. 병원 가면 엑스레이나 초음파 찍을것으로 보이며 그에 따라 물리치료 혹은 체외충격파 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 생각보다 아플 수 있긴한데 질환이나 질병은 치료기간이 유병기간에 비례하기 때문에 빠른 치료가 중요합니다 잘 치료받길 바라겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체외충격파 후 통증이 없으면 일반적으로 가볍게 운동하셔도 됩니다. 일반적으로는 그런데 현재 하시려는 수영은 어깨를 과하게 쓰는 운동이라 조금 무리가 될순 있어보입니다. 가볍게 하시는건 좋은데, 개인적으로는 내 통증 점수를 0(아예 안아프다) 10(죽겠다) 이렇게 잡고 점수가 2점이내에 하시는게 좋아보입니다 충격파도 때리고 회복되는 시간이 있기에 최대한 저런 기준을 잡고 운동하시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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잠잘때 자세로인해 팔이 저려서 깹니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뒤척이지 않는 몸을 만드는게 중요할거같습니다. 체형 교정이나 도수치료를 추천드립니다. 현대인들은 대부분 몸을 앞으로 많이 사용하기때문에 복부부터 허벅지 앞쪽.. 대체로 앞쪽 근육라인이 단축이 되어있습니다. 그러므로 천장보고 주무시기가 어려우니 옆으로 누워자게됩니다. 이처럼 내 자세가 정렬이 맞아야 옆으로 눕지 않게되며 그에 따라 부수적인 피해(어깨저림) 가 발생하지 않습니다. 병원 이나 교정센터 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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운동하다가 갑자기 이두와 어깨를 연결하는 부위가 아파요.. 왜이럴까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말그대로 그 부분을 많이 사용하여 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 일반적으로 요즘 현대인들은 핸드포이나 컴퓨터를 많이 하면서 해당 부위랑 이두근이 많이 긴장되어있습니다. 그런데 그 부분에 대한 운동까지 더 하게되면 이두근입장에서는 압통점이 생기게 됩니다. 보통 압통점이란것은 근피로도가 높아져 근육의 칼슘침착 등의 화학반응으로 응어리가 잡히게 됩니다. 그래서 아파보이시며, 그 부위를 냉찜질 좀 해주시고 마사지를 해주시면 점점 괜찮아질것으로 보입니다
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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볼링한번 쳤다고 손목이 2주나 아프네요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.볼링 한번 치고 손목이 2주 아프시면 , 주짓수는 현재로는 무리로 보입니다. 그리고 이걸 대체할 운동을 찾기 보다는 개인적인 생각으로 병원이나 사설 교정 센터 같은 곳에 가셔서 내 체형에 대한 검진을 받고 틀어진 근골격계를 교정하여 몸의 내구력과 지구력을 키우는게 중요해보입니다. 볼링 시 손목이 2주간 아프다는 것은 어깨부터 팔꿈치도 좋지 않을것으로 보입니다. 이런 부분에 대해 먼저 정상 컨디션이 되도록 치료를 먼저 하시고 그 후에 운동을 하시는 것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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일반 병원과 의원의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반 병원과 의원은 규모의 차이로 보시면 됩니다. 병원급으로 가면, 입원실이 있어야합니다. 몇상 이상의 입원실을 확보한 규모의 병원을 병원급으로 보며 그만큼 치료의 디테일이 더 좋을 수 있습니다. 입원해서 집중치료도 할 수 있기 때문입니다. 그에 반해 의원은 가장 적은 규모에 입원실이 없는 병원을 의원이라고 합니다. 거기서 병원을 가라고 하는 것은 일반적인 입원실이 있기 때문에 소독같은 것도 가능하기 때문에 그쪽을 이야기해주신거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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교통사고로 엄지발가락 통증 치료방법?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원에서 진행하는 물리치료나 혹은 한의원 가셔서 침치료를 해보시고 해당부위에 냉찜질을 해주시면 좋을거같습니다. 근데 우선 상황 자체가 일정시간 회복되는데 걸릴것으로 보입니다. 뼈에는 이상이 없고 근육이 붓고 아프다는 것은 근육이나 힘줄 인대 문제로 보이는 이런 연부조직은 바로바로 회복이 되지 않습니다. 일정시간 소요되며, 마음 편하게드시고 재발없도록 정확히 치료 받으시는게 중요할거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.07
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멍을 빨리 빼기위해서는 냉찜질을 해주는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.멍을 빨리 빼기 위해서는 냉찜질이 좋습니다. 혈류개선을 통해 멍이 빨리 회복이 됩니다. 온찜질은 오히려 멍을 더 키울 수 있습니다. 냉찜질은 너무 얼음으로 하기보다는 치가운 얼음물로 하시는게 좋습니다. 시간 및 횟수는 5-10분 정도 하루에 4회 정도 하시는게 좋고 , 빠른 치료효과를 보고자 한다면, 정형외과 가셔서 전문 냉찜질 역할을 하는 크라이오나 다른 전문기기를 쓰시면 회복속도가 빨라집니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.07
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