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회전근개 파열을 예방하려면, 어떻게 해야 하나요?~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.회전근개 파열이나 어깨 질환의 대부분은 외상적으로 피해를 본게 아니라면 거의 자세적인 문제가대부분입니다. 현대인들은 핸드폰과 컴퓨터 사용으로 인해 등이 굽고, 어깨가 말리는 것처럼 안 좋은 자세를 하면서 어깨를 사용하게 됩니다. 등만 굽게 만들고 어깨를 올리면 어깨가 잘 안올라가는것을 금방 확인할 수 있습니다. 이런 안좋은 조건에서 어깨를 지속적으로 사용하면서 회전근개에 마찰이 생기며, 염증이 생기거나 찢어질 수도 있습니다. 이런 의미에서 예방을 위해서는 자세에 대한 개선이 필요합니다. 그래서 전문 교정 병원 가셔서 도수치료 받으시면서 어깨 쓰는거나 내 전반적인 자세 교정이나 혹은 사설 교정센터 가셔서 교정 치료 받으시면서 예방하시는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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손목이 아픈데 증상을 종합했을때 건초염 같아요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.육아 하시면서 아이를 안는 과정에서 왼쪽을 많이 사용하게 되는 경우가 많습니다. 이런 과정에서왼쪽 손목이나 팔꿈치가 아파서 오시는 분들이 많았습니다. 아마 그런 의미에서 왼쪽이 아프지 않을까 의심이 됩니다. 그럼 이런 부분에서 혼자 하실 수 있는 방법으로는 아래팔(전완근)쪽에 대한 마사지를 하시고, 아프신 부위에는 냉찜질을 하시면서 주변 근육을 풀어주시는 방법이 있습니다. 하지만 육아를 진행하는 과정에서 이렇게 풀면 조금 괜찮아지긴 하시나 다시 아플 수 있습니다. 이럴 경우는정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 받아보시는것이 가장 효율적이고 빠른 치료가 될 것으로보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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누웠다가 일어나면 허리가 너무 아파요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.앞쪽 근막 경선 (복부나 허벅지 앞쪽, 앞정강근..앞쪽 라인 근육)의 근육들이 단축된 것으로 보입니다.일상생활에서 보통 구부리는 동작을 많이 하게 됩니다. 컴퓨터, 핸드폰.. 기타 집안일 등 을 보면 다 앞쪽 으로 구부려서 하기에 구부리는 근육들이 평소 사용을 많이 하게 되며 그에 따라 단축이 되어있을 수 있습니다. 하지만 질문자님 내용처럼 누웠다 일어나는 과정은 평소 구부리는 근육이 단축이 많이 되어 있는데, 눕고 일어날때 구부리는 근육이 적절하게 힘을 빼주면서 탄력적으로 움직여야 하는데 그 움직임이 잘 나오지 못해 그 반대편 근육인 허리에 영향을 줄 수 있습니다.이에 따라 앞쪽 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 이완시켜주시면 어느정도 증상이 완화 될것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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넘어져서 손이 까졌는데 손목이 너무 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.넘어지면서 손목에도 데미지가 간거같습니다. 보통은 얼마 지나고 통증이 사라져야 하는데, 통증이지속적으로 있다는 것은 안쪽 신경이나 근육의 염좌가 발생 할 수 있습니다. 정형외과 가보셔서 엑스레이나 초음파 촬영 진행 해보시고 그에 따라 염증이면 체외충격파나 물리치료 받아보시고 혹시 골절이면 골절 관련 보호대나 깁스 같은 처방을 받으시는게 중요한거같습니다.손목은 일상생활에서 많이 사용하기 때문에 빠른 치료가 중요합니다. 부디 치료 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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어깨 피려고 힘 주고 다니면 어깨 넓어지나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨 핀다고 해서 어깨가 넓어지진 않습니다. 기본적인 뼈대가 커서 어깨가 넓은게 아니면 몰라도어깨를 핀다고 해서 넓어지지는 않습니다. 따로 어깨 근육이나 광배근 같은 근육을 키우지 않는 이상넓어지진 않습니다. 다만 어깨 넓어지는 거와 별계로 어깨가 말려서 사람들이 많이 피곤 하시는데, 어깨만 안정적으로 펴줘야 하는데, 허리까지 재껴가면서 펴주시는 분들이 많습니다. 그럼 갑자기 허리가 아플수도 있기 때문에 어깨 피실때는 가볍게 뒤쪽 견갑골이 서로 아래 방향으로 모아준다는 (대각선아래 방향)느낌으로 해서 펴주시는게 좋습니다. 너무 허리까지 재껴서 피는건 나중에 허리가 아플 수있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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기계공학 학과를 나오면 취업률이 높나요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.기계공학은 취업할 분야가 많습니다. 상대적으로 적용가능한 분야가 많기 때문에 항상 공대쪽에기계쪽 관련 학과는 취업률이 높습니다. 그리고 기계공학 인력 수요가 많기 때문에 국비 지원으로국가가 지원해서 학원 교육도 시켜주고, 직업전문학교를 가보면 기계쪽 항목들이 많이 있습니다.큰 돈을 버는지는 모르겠지만, 일자리는 많아 기계공학쪽 가시는것도 좋을것으로 보입니다.
학문 / 기계공학
24.10.04
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친구 목 꺾어 뼈소리 내줬는데 괜찮나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 통증 없으면 걱정안하셔도됩니다. 틀어진 목 뼈가 제자리를 잡는 소리로 보입니다.하지만 다음부터는 그렇게 목쪽은 막 건들지 않는게 좋을거같습니다. 목쪽 잘못 건드려서신경 손상 입으면 목 아래로 전신 마비가 될 수 있기 때문에 목쪽은 웬만하면 안건드리시는게좋을거같습니다. 큰 증상 없으면 괜찮습니다. 혹시 불안하면 친구분보고 정형외과 가셔서엑스레이 찍어보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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손가락 관절염이 있을 때 통증 완화나 도움을 줄 수 있는 스트레칭 혹은 마사지가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락이 자주 붓는 원인을 파악하시는게 중요할거같습니다. 어머님이 혈액순환이 잘 안되는지혹은 손가락으로 가는 신경들이 문제가 있는지 이럴 경우 목쪽 근육부터 팔까지 폼롤러와 마사지볼로 풀어줍니다. 그 다음에 냉찜질을 해보시는것도 방법입니다. 일단 연세가 있으시면 혈액순환 문제와 신경학적인 문제가 두가지 다 존재할 수 있으니 목부터 아래팔-손까지 마사지 해주시고, 냉찜질 해주신 후 다음에 비교해보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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장요근 힘줄이 약간 부어있다고합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.초음파 치료기기도 도움은 됩니다. 초음파 치료기기를 장요근을 타겟으로 한다면, 그쪽으로 회복 속도가 증진되고 혈액순환이 개선되어 장요근이 회복될 수 있습니다. 하지만 전 도수치료를 하는데장요근이 왜 긴장되는지를 먼저 확인하는것이 중요할거같습니다. 일반적으로 골반 틀어짐으로 한쪽장요근이 긴장되고 피로도가 쌓이게 됩니다. 그럼 그 해당 장요근을 치료해주는것도 좋지만, 근본원인으로 골반을 맞춰주면 장요근 긴장이 풀리게될 수 있습니다. 이런식의 접근도 중요할거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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걷다보면 왼쪽 가슴 아래 통증이 계속 생겨요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걸을때 특이한 자세로 걷거나 그러진 않는지요?? 보통 걸을때 팔을 흔드는 동작에서복사근이라던가, 광배근, 전거근.. 등의 근육이 활성화 되어야 하는데, 그 해당 근육들이활성화 되지 않고 단축되어 있다면 (안좋은 자세로 생활하다보면, 복사근 광배근. 전거근 문제 발생)해당 부위에서 통증이 나올 수 있습니다. 이건 근육 하나하나 검사 해보시는게 좋고 움직이면서 어떻게 통증이 발생되는지 직접적인 테스트를 통해 찾아야 합니다. 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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