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손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제 가족중에 한분도 비슷하게 펀치 치다가 손가락부터 손목 손상입은 경우가 있었습니다. 그리고 실제 그런 환자들도 많이 오고여, 우선 혼자 하실 수 있는 방법은 손가락 주위 근육을 풀어주시거나 냉찜질을 해주시면 좋을거같습니다. 해보시고 효과가 있으시면 그렇게 해주시고, 좀 더 빠른 치료를 원하거나 확실하게 치료하고 싶으실 경우는 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 하면 빠른 회복속도를 기대할 수 있습니다. 유사하게 오신 분들 체외충격파 , 물리치료 진행하여 금방 회복되는 경우를 많이 보았습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원에서 엑스레이상에서 허리디스크가 아니고 크게 이상이 없다고 한다면, 우선 대체의학적 접근법 치료를 시도 하시는 것이 중요해보입니다. 근골격계쪽 방향으로 대체의학적(의학적으로 문제가 없는데, 그 외 방면으로 치료 접근) 접근인 도수치료를 먼저 받아보시는 것을 추천드립니다. 허리가 아픈게 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 복부 근육이 너무 단축되서 아프다거나, 등이나 고관절이 안좋아서 허리의 영향을 주어 아프다거나.. 원인이 다양한데, 이건 직접 촉지도 해보고, 자세 체형도 보고 치료를 들어가야 합니다. 잘못하다가 더 아플 수 가 있습니다. 그래서 이런쪽에 접근법인 도수치료를 받아보시고 거기서 알려주는 방법대로 생활해주시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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미래에 전도유망한 직업군 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.개인적으로 미래에는 심리치료사나 정신과의사, 코칭 전문가, 마음치료적 명상 전문가.. 등의 심리적인 치료를 할 수 있는 분야가 각광받을것으로 보입니다. AI 가 발달하면서 대체가능한일이 너무 많아졌습니다. 하지만, 사람의 공감능력이나 심리적인 부분에 대해서 AI 가 따라오기는 시간이 많이 걸릴것으로 보입니다. 그리고 요즘 AI와 최첨단 기술 발달로 인해 사람들이 도파민 중독이 자주 일어나며, 우울증이나 공황장애 등의 질환이 많이 늘어나고 있는 추세입니다. 이런 상황에 대비했을때 심리치료사나 , 코칭 전문가.. 이런쪽은 이런 분들을 치료해주는 업무이므로 수요가 많을것으로 보입니다.그리고 이런일을 하기 위해서는 심리치료사는 국가 인증 자격증이 있고, 코칭 전문가나 명상 전문가는 사단법인을 통해 활동을 하여 따로 가게를 차릴 수 있습니다.
학문 / 기계공학
24.10.02
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타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락쪽에 문제면 목 아니면 손목 터널증후군이 의심갑니다. 우선 집에서 셀프로 할 수 있는 방법들 몇가지 말씀드리겠습니다. 이렇게 해도 차도가 없으면 정형외과 가셔서 진료 보고 그에 따른 치료 받으시는 것을 추천드립니다. 우선 손가락은 일할때도 쓰지만, 일상생활에서 많이 사용하기 때문에 항상 피로해 있는 관절이긴 합니다. 그래서 중간중간 풀어주셔야 하는데 대부분 사람들이 손을 잘 풀어주진 않습니다. 아래팔쪽 근육과, 이두근, 그리고 목 앞쪽 근육을 이완시켜주시면 좋을거같습니다. 폼롤러 혹은 반대팔로 문질러서 풀으셔도 되고 목 앞쪽은 뜨거운물로 샤워할때 뜨거운물로 적셔주시면서 동시에 손으로 풀어주시면 잘 풀립니다. 이렇게 목부터 팔까지 풀어보시고 괜찮으면 그렇게 해주시면 되고, 안되면 병원 가셔서 엑스레이나 초음파도 찍어보시고 원인 치료 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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어깨통증 때문에 힘을 줄수가 없어요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주사도 맞고 했는데, 시간이 지나서 계속 통증이 지속된다면, 뼈에 대한 교정 부분이 필요할것으로 보입니다. 부딪히면서 생긴 염증 반응들은 주사를 통해 사라질 수 있지만, 뼈에 대한 마찰이나 간섭이 발생하면 지속적으로 염증이 재 생성될 수 있습니다. 부딪히는 과정에서 뼈가 틀어지거나 그 주위 근육들이 과긴장을 하고 있을 수 있는 상황으로 보입니다. 그래서 주위 근육을 이완하고, 뼈에 대한 올바른 움직임 (재활)을 재 교육하고 뼈를 교정하는 도수치료를 추천드립니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라서 잘하는 치료사와 병원을 찾는것을 추천드립니다. 어깨는 삶의질과 연관성이 크기 때문에 근본 원인 잘 찾으셔서 치료 받으시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.02
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목은 현대인들이 많이 가지고 있는 몸의 형태입니다. 이것은 말 그대로 거북이처럼 목이 앞으로 나온 자세인데, 디테일하게 접근하다보면 이게 단순 목만의 문제가 아니라 등, 골반, 심지어 발목까지 영향을 줍니다. 그래서 등 골반 발목까지 관절의 가동범위를 증진시켜야하며, 이런 작업을 하기 위해서는 혼자 하기가 쉽지 않습니다. 목을 뒤로 재낀다고 피는것정도는 할 수 있지만, 이렇게 한다고 해서 거북목이 변화되지 않습니다. 그래서 근처 잘하는 체형교정 센터나 정형외과에서 체형 교정 버젼으로 도수치료를 받으시고, 더 나아가 내 생활습관까지 같이 바꾸는 작업이 중요할것으로 보입니다. 그리고 치료나 교정 모두 주관적인 치료 분야이기 때문에 잘하는 치료사나 원장님께 치료를 받으실것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.02
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침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.딱딱한곳이 더 좋은 것은 모르겠지만, 중요한것은 오래 누워있으면 허리에 부담이 가는것은사실입니다. 물론 한번은 천장보고 누워있다가 반대로 엎드리고 이렇게 변경하면 나쁘지 않을거같은데, 일반적으로 한 방향으로 침대에 오래 누워있게 되면, 중력이 작용하는 상황이라 중력이지속적으로 척추쪽에 압박을 주게 됩니다. 그로 인해 허리쪽에 긴장이 증가되게 됩니다. 그래서 사람마다 다를 순 있지만, 한 방향으로 오래 누워있으면 위와같은 원인으로 허리에 통증이 나타날 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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활배근을 단련하면 요통에 효과 적이라고 하는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 관점에서 광배근을 강화하였을 시 허리에 좋은지는 사실 잘 모르겠습니다. 치료 경험으로 보았을때는저희 몸은 근육의 밸런스가 중요합니다. 광배근처럼 뒤에있는 근육이 발달되면 반드시 앞쪽에 있는 반대적인근육들도 강화가 되어야 척추의 안정성이 생깁니다. 척추가 안정적으로 세워져야 목이나 허리가 아프지 않습니다. 환자분들 중에 허리 아파서 오신분 중에 광배근만 너무 발달되서 오신분들이 꽤 있으신데, 대부분 광배근만 발달하면 등이 굽어지고, 어깨가 벌어지는 효과가 있습니다. 이러면 허리에서 부하가 더 크게 먹고 부담이증가될수도 있습니다. 그리고 광배근이 강하게 발달되면 골반도 광배근 방향으로 고정되어 버려서 허리에 부담이 클수도 있습니다. 몸의 전반적인 좌우/앞뒤 밸런스가 중요한거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.대퇴사두근 근육 위치가 무릎뼈와 붙어 있습니다. 그리고 무릎뼈에 안정성을 제공해주는 근육이므로대퇴사두근이 강화가 되면 무릎뼈에 안정성이 증가되니 무릎 관절에 대해 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 이런 부분을 감안하여 관절염에 예방이 된다고 볼 수 있을거같습니다.하지만, 저희 몸은 균형이 제일 중요합니다. 너무 대퇴사두근만 강화해버리면 오히려 무릎뼈를 더 압박하여 통증이나 관절염이 심해질 수 있습니다. 항상 반대쪽 근육인 햄스트링이나 엉덩이 근육도 같이 활성화 되는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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아침에일어나면 꼭이상하게 허리가아파요....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.질문 내용만 보았을때는 척추 전체가 유연하지 못한거같습니다. 척추가 머리부터 꼬리뼈까지 척추로 이어져있는데, 척추가 부드럽지 못한 분들은 누워있거나 할때 척추가 부드럽게 누워있는 공간에 맞춰 움직여줘야하는데뻣뻣하게 굳어 있어 편하게 침대에 눕지 못하고 긴장한 상태로 주무실 수 있습니다. 그럼 긴장된 상태에서아침에 일어나면 당연히 허리가 뻐근하게 될 수 밖에 없습니다. 체형 교정쪽 접근으로 도수치료를 추천드리고 싶습니다. 그리고 혼자서 하실 수 있는 것으로는 아침 저녁으로 국민체조를 해보시는것을 추천드립니다. 국민체조가 전신적으로 스트레칭하고 운동해주는 효과가 있으니 이 체조를 통해 척추를 여윤하게 만들고 비교해보심이 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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