대퇴사두근을 강화하면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요
안녕하세요
나이가 들수록 관절에 무리가 가는데요 그런데 대퇴사두근을 강화하게 되면 관절염 예방에 도움이 된다고 하는데요 그 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
대퇴사두근을 강화하면 무릎 관절염 예방에 큰 도움이 되는데요. 그 이유로는 보통 관절 같은 경우 보호 및 지지가 필요한 구조물 입니다. 관절의 안정성 및 보호 지지는 주로 근육 인대 힘줄 기타 연부조직에 의해서 이루어지는데 이 중 우리가 관절의 부담을 덜어주기 위해 강화할 수 있는 것이 근육이기 때문입니다. 충격이나 스트레스에 대해서도 보호해줄 수 있기 때문에 관절에 맞는 근력운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.
특히나 나이를 먹을수록 근력량이 점점 감소하기 때문에 근력운동을 통한 관절에 부담을 덜어줄 수 있게 해주시는것은 관절 건강에 큰 도움이 됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
우리의 신체는 어느 정도의 부하로 인해 더욱 강해지고 튼튼해집니다.
대퇴사두근뿐만 아니라 전반적인 하체의 운동으로 너무 무리하지 않는 선에서 진행하시면 관절염 예방에 도움이 될 것이라고 생각합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
관절이란 뼈와 뼈를 이어주는 부분을 관절이라고합니다. 뼈를 움직이는것이 근육인데 근육이 빠질수록 뼈끼리 서로 압박을 많이받게됩니다. 고로 대퇴사두근 운동을 많이해주셔서 무릎의 근육이 많을수록 무릎끼리받는 압박력을 줄여줄수있습니다. 뼈가 약해지는것은 노화되는과정에서 자연스러운것이지만 근육은 운동으로 더 키울수있는부분이기때문에 근육운동을 많이 추천하는것입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육을 강화한다면 관절에 주는 부담을 최소한으로 줄일수있고 충격이나 스트레스에도 보호해줄수있기때문에 근육을 키우라는건데요!
무릎관절이 아프다면 대퇴사두근뿐만 아니라 뒤쪽의 햄스트링도 같이 운동을해주면 더도움이될수있습니다!
나이가들수록 근력운동은 필수이기때문에 지금부터라도 조금씩 관절에무리안갈정도로 한다면 분명도움이 많이될겁니다! 감사합닏다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
대퇴사두근 강화가 관절염 예방에 도움이 되는 이유는 무릎 관절을 지지하는 주요 근육이에요 강화된다면 무릎의 안정성이 높아져 관절에 가해지는 부담이 줄어들고 무릎과 엉덩이 관절의 정렬을 유지하는 데 도움을 줍니다 올바른 정렬은 관절에 가해지는 압력을 고르게 분산시켜 관절염의 위험을 줄입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
대퇴사두근은 무릎 관절 주변에 있는 가장 큰 근육으로, 무릎 관절과 직접적인 연관성이 있기 때문입니다. 때문에, 대퇴사두근의 근력운동을 꾸준히 해주시는 것은, 무릎관절의 관절염이나 퇴행성 질환의 예방을 위한 효과적인 방법이라고 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
관절은 마모되며 퇴행을 맞이하게 됩니다.
마모되는 이유로는 사람은 걷거나 뛸때 무릎에 충격이 가기 때문입니다.
그러기 때문에 관절외의 충격흡수장치를 키워놓는다고 보시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
대퇴사두근은 무릎 관절을 지지하는 주요 근육입니다. 이 근육이 강해지면 무릎 관절의 안정성이 증가하고 관절에 가해지는 압력을 분산 시켜줍니다.
근육이 강해지면 일상적인 움직임이 더 수월해져 관절이 무리가 가지 않게 됩니다 또한 관절에 가해지는 스트레스를 줄여 관절염 발생 가능성을 낮출 수 있습니다
이러한 이유로 대퇴사두근을 강화하는 운동은 관절 건강을 유지하고 관절염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우리가 무릎을 굽히게 될때 무릎뼈는 아래로 내려가고 무릎을 필때 무릎뼈는 위로 올라옵니다.
하지만 근육이 약화되면 무릎뼈를 위로 끌어 올리지 못해서 해당부분의 가동범위에 문제가 생기게 되고 부하를 계속 받으면서 무릎뼈 사이에 공간에 위치한 물주머니가 뒤쪽으로 빠져나오게 되면서 각도는 점차 안좋아 집니다.
무릎재활의 1번은 무릎을 피는거라고도 알려질정도로 무릎 피는게 중요하기 때문에, 대퇴사두근에 운동을 강조하는 것입니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
대퇴사두근을 강화하면 무릎 관절을 안정적으로 지지해 충격을 분산시키고, 관절의 올바른 정렬을 유지하여 비정상적인 움직임을 예방할 수 있습니다. 또한, 다리에 가해지는 체중을 분산시키고 충격 흡수 능력을 향상시켜 관절 연골의 마모를 줄이기 때문에, 이러한 점들이 관절염 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
무릎 관절을 감싸고 있는 근육중 하나로 많은 역할을 해주는 것이 대퇴사두근입니다. 다리폄이나 구부릴때의 힘의 조절등을 해줄수 있는 근육으로 무릎 관절의 안정성을 확보해주는 역할을 합니다. 그렇기에 대퇴사두근의 근력 강화를 하게되면 무릎을 건강하게 해줄 수 있습니다. 물론 강화 운동을 잘못하게되면 오히려 상하게도 할 수 있으니 바른 자세로 운동 하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
보통 무릎관절에서 손상이 많은부위는 내측반월판과 내측인대라고 보시면되는데 다리의 형태상 체중부하 및 무리가 가는쪽이 내측이 많습니다
대퇴사두근의 근육형태상(네개의근육이크기가 커졌을때) 이 근육을 강화시키면 무릎내측에 부하가가는것을 지지해주는 역할을 좀더 원할히 할수 있다고 보시면 됩니다
이근육이 무릎을 지지해주는 역할을 하게 됨으로 무릎관절과 인대가 덜쓰이고 근육의 역할을 높힌다고 볼수 있겠습니다
답변에 도움이되셨으며 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
대퇴사두근은 고관절에서 기시하여 무릎하단에 정지하는 근육입니다.
관절염의 주된원인은 과사용. 과부하(비만). 스포츠외사에 의한 외상성관절염. 십자인대 또는 반월상 연골의 손상후 관절염등이 있습니다.
대퇴사두근을 강화하면 관절의 사용시 근육사용이 높아지고 관절 사용이 줄어들기 때문에 좋다고 하는 것입니다. 하지만 대퇴직근을 너무 자극하면 슬관절의 슬개골을 자극하여 연골연하증을 유발할수 있으니 운동후 적절한 스트레칭은 반드시 하셔야 하겠습니다. 운동시 과도한 부하를 주는것도 바람직하지 않겠습니다. 감사합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대퇴사두근은 무릎부터 고관절까지 붙어있기 때문에, 무릎의 안정성에 큰 역할을 하며, 관절에 가해지는 체중부하를 근육으로 분산시키기 때문입니다 이러한 이유로 무릎 관절에 무리가 덜가고 관절염 예방에 도움이됩니다.
추가적으로 대퇴사두근도 중요하지만, 엉덩이 근육과 발목의 안정성도 무릎안정화에 큰역할을 하기 때문에 대퇴사두근만 강화하는게 아닌, 엉덩이 근육과 발목 근육까지 같이 강화해주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
대퇴사두근 근육 위치가 무릎뼈와 붙어 있습니다. 그리고 무릎뼈에 안정성을 제공해주는 근육이므로
대퇴사두근이 강화가 되면 무릎뼈에 안정성이 증가되니 무릎 관절에 대해 긍정적인 효과를 볼 수 있습
니다. 이런 부분을 감안하여 관절염에 예방이 된다고 볼 수 있을거같습니다.
하지만, 저희 몸은 균형이 제일 중요합니다. 너무 대퇴사두근만 강화해버리면 오히려 무릎뼈를 더 압박
하여 통증이나 관절염이 심해질 수 있습니다. 항상 반대쪽 근육인 햄스트링이나 엉덩이 근육도 같이 활
성화 되는게 중요합니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 위치한 근육으로, 무릎이 움직이는 데 있어 모든 부분에 관여합니다. 이 근육이 약하면 무릎 연골에 과도한 하중이 가해지는 반면, 대퇴사두근이 튼튼하면 무릎 연골이 약해도 무릎을 지지하는 힘이 있어 관절을 보호하고 통증을 줄일 수 있습니다.
대퇴사두근을 강화하면 다음과 같은 효과가 있어 관절염 예방에 도움이 됩니다.
무릎 관절 보호: 대퇴사두근을 강화하면 무릎 관절에 가해지는 부담이 줄어들어 연골 손상을 예방할 수 있습니다.
통증 감소: 대퇴사두근을 강화하면 무릎 관절의 안정성이 향상되어 통증이 감소합니다.
기능 향상: 대퇴사두근을 강화하면 일상생활에서의 활동 능력이 향상되어 삶의 질이 높아집니다.
균형 유지: 대퇴사두근을 강화하면 무릎 관절의 균형이 유지되어 안정성이 향상됩니다.
대퇴사두근을 강화하는 운동으로는 스쿼트, 런지, 레그 프레스 등이 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
대퇴사두근은 무릎을 감싸고있는 근육으로서 관절이 약화되었을때 근육이 약해진 관절의 역할을 대신하게됩니다 그러면서 통증이 줄어드는데 도움이됩니다 대퇴사두근이랑 둔근운동을 열심히 해주시면 좋습니다!
